為緩解疫情下社區(qū)居民的情緒困擾，增強(qiáng)居民的心理免疫力和壓力調(diào)節(jié)能力，2023年1月13日晚，沙灣街社工服務(wù)站在騰訊會(huì)議上舉辦了一場線上的正念體驗(yàn)活動(dòng)，邀請(qǐng)了沙灣街社工服務(wù)站“守護(hù)心靈志愿隊(duì)”成員，持有心理治療師、沙盤游戲治療師和有兩年心理評(píng)估工作經(jīng)驗(yàn)的廣東外語外貿(mào)大學(xué)應(yīng)用心理在讀研究生彭瑩瑩導(dǎo)師進(jìn)行線上授課，為沙灣街22位社區(qū)居民帶來了一次放松身心的正念之旅。 導(dǎo)師開展正念體驗(yàn)感悟新知--心理健康線上團(tuán)輔活動(dòng) 體驗(yàn)活動(dòng)上，導(dǎo)師為社區(qū)居民介紹了什么是正念，正念是有意識(shí)地不加批判地專注于此時(shí)此刻的心理狀態(tài)。隨后，導(dǎo)師帶領(lǐng)社區(qū)居民進(jìn)行正式的正念練習(xí)--“吃葡萄干”、“身體和呼吸”、“三步呼吸空間”。“吃葡萄干”正念練習(xí)中，社區(qū)居民打開自己的感官，用視覺、觸覺、嗅覺、味覺等多種感覺方式、放慢速度去“品味”和“感受”一顆葡萄干?！吧眢w和呼吸”這是一個(gè)有助于訓(xùn)練專注力的練習(xí)，目的是讓大家學(xué)會(huì)通過呼吸和身體來與當(dāng)下連接?！叭胶粑臻g”可以讓我們暫時(shí)靜來心來，更好地了解情況，有選擇地做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。居民們紛紛通過聊天框和麥克風(fēng)分享自己的感受，有些居民說：“覺得葡萄干比以往更香甜了”、“專注于吃葡萄干讓她把其他瑣事都忘記了”、“有的居民說覺得很放松”。為了幫助大家鞏固正念練習(xí)，導(dǎo)師還建議大家課后做一些小練習(xí)，例如，在做某項(xiàng)日?；顒?dòng)時(shí)保持專注和覺察、練習(xí)三步呼吸空間等。 <h3 style="text-align: center;"> 導(dǎo)師為社區(qū)居民介紹了什么是正念</h3> <h3 style="text-align: center"> 導(dǎo)師帶領(lǐng)社區(qū)居民進(jìn)行葡萄干正念練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center">導(dǎo)師帶領(lǐng)社區(qū)居民進(jìn)行三步呼吸空間練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center;">導(dǎo)師帶領(lǐng)社區(qū)居民進(jìn)行身體和呼吸正念練習(xí)</h3> <h3 style="text-align: center">社區(qū)居民積極分享參與正念練習(xí)感受</h3> 正念可以有意識(shí)引導(dǎo)自己身體的放松，更好的覺察身邊的一切變化，這樣的正念體驗(yàn)?zāi)茏屛覀冊(cè)诋?dāng)今快節(jié)奏的環(huán)境下能得到很好的身心放松。 社工站重點(diǎn)項(xiàng)目將繼續(xù)在五社聯(lián)動(dòng)機(jī)制下，積極聯(lián)動(dòng)多方資源，通過線上、線下開展調(diào)動(dòng)轄區(qū)居民參與探索心理健康教育服務(wù)中，以疏導(dǎo)居民在生活、工作、學(xué)習(xí)中的壓力和煩惱，進(jìn)一步提高居民的心理健康素質(zhì)，促進(jìn)和諧生活，提升幸福感。 <div style="text-align: center;">廣州市陽光天使社會(huì)工作服務(wù)中心</div><div style="text-align: center;">廣州市沙灣街社工服務(wù)站</div><div style="text-align: center;">聯(lián)系地址：沙灣街荷景一區(qū)一街四座</div><div style="text-align: center;">辦公電話:34835122 / 34832183</div><div style="text-align: center;">上班日期：星期一至星期日（法定節(jié)假日除外）</div><div style="text-align: center;">上班時(shí)間：8:30-12:00 14:00-17:30</div><div style="text-align: center;">志愿者交流群：657904958</div><div style="text-align: center;">居民交流群Q號(hào)：752316022</div>