<p class="ql-block"> 為了使每位學(xué)生度過一個(gè)充實(shí)而有意義的寒假，初一年級(jí)充分利用“天天跳繩”APP進(jìn)行線上體育鍛煉：體育組成員科學(xué)合理安排體育鍛煉內(nèi)容，通過鍛煉既增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高身體免疫力；充分有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒、緩解壓力；同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的自律能力和增進(jìn)親子關(guān)系，從而引導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合，保持健康的生活方式。 </p><p class="ql-block"> 大部分同學(xué)都能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成體育鍛煉任務(wù)，部分同學(xué)能夠理性認(rèn)識(shí)并正確對(duì)待體育鍛煉，態(tài)度端正，動(dòng)作規(guī)范，節(jié)奏緊湊，用時(shí)合理，達(dá)到了應(yīng)有的鍛煉效果，完成質(zhì)量非常高。 </p><p class="ql-block"> 1月20日（周五）一位體育鍛煉優(yōu)秀視頻展示。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">初一、5班 徐浩然 用時(shí)15分鐘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">熱身環(huán)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肩環(huán)繞</b></p> <p class="ql-block"><b>側(cè)提膝</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">核心環(huán)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">高抬腿</b></p> <p class="ql-block"><b>舉手蛙跳</b></p> <p class="ql-block"><b>平板支撐30秒</b></p> <p class="ql-block"><b>反向支撐</b></p> <p class="ql-block"><b>反向卷腹</b></p> <p class="ql-block"><b>仰臥起坐30個(gè)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉伸環(huán)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">腹部拉伸30秒</b></p> <p class="ql-block"><b>對(duì)腳盤坐</b></p> <p class="ql-block"><b>一分鐘跳繩</b></p>