<p class="ql-block">“不開心”的狀態(tài)，我們首先要學(xué)會(huì)觀察影響情緒的諸多細(xì)節(jié)，學(xué)會(huì)把綜合體驗(yàn)拆解成大腦的想法、身體的感受、情緒以及行為等諸多因素，然后再找到改變方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如身體缺水，那就積極補(bǔ)水；比如睡眠不足，那就好好睡覺；比如壓力太大，那就好好想想究竟是什么事造成的壓力，集中精力把這件事處理好，或者想辦法降低期望，看開一些；或者通過運(yùn)動(dòng)流一身的汗，充分釋放多巴胺，哄騙大腦說“我現(xiàn)在很好，非常好！”...</p>