開學不慌收心有良方——商丘市第一回民小學教育集團開學“收心指南”

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親愛的家長朋友、可愛的同學們，寒冬過后，春花綻放，寒假即將結(jié)束，新學期的號角聲正在吹響！經(jīng)歷了一個充實而豐富的寒假，我們即將迎來春暖花開的新學期，你準備好與老師和小伙伴們見面了嗎？ 返校在即，假期過后很多學生會在生理上和心理上出現(xiàn)一系列不適應的情況，為了保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學習生活中，學校貼心地為大家準備了“收心”指南，請家長們抓緊時間做好以下幾點，幫助孩子快速回歸校園！ 調(diào)整作息時間 開學收心第一步，讓孩子和“晚上不睡、早上不起”說拜拜。 從現(xiàn)在開始，家長可以開始慢慢地調(diào)整孩子的作息時間，做好開學前的緩沖。比如把孩子早上起床和晚上入睡的時間逐漸提前，從5分鐘到10分鐘再到15分鐘，以此類推，直到與上學時的作息時間保持一致。 及時調(diào)整心態(tài) 良好的心態(tài)是一切的基礎。為了實現(xiàn)從放假到開學的順利過渡，幫助孩子調(diào)整心態(tài)是開學收心的重中之重。 家長可以多和自家娃討論與學校有關的開心的趣事，勾起他們對學校的人和事的快樂回憶，喚起他們對開學以及新學期的期待。 回歸正常飲食 假期的放縱不只是玩耍，還有飲食。放假期間，有些孩子吃零食的機會變多，三餐時間被打亂變得不規(guī)律，很容易導致開學以后，孩子的身體出現(xiàn)不適應、吃不下飯的情況。 收心重要，收胃也很重要。最近一段時間，家長可以適當降低孩子吃零食的頻率，少吃油膩的食物，將每日三餐的時間重新與上學時間對齊，讓孩子的腸胃也重新回歸良好狀態(tài)。 增加學習時間 對自由玩耍的戀戀不舍，是孩子不愿面對開學的關鍵原因。臨近新學期到來，家長可以重新規(guī)劃孩子每天的生活，適當縮短看電視、玩手機的娛樂時間，延長每天學習的時間。 趁這段時間，做好開學前的“熱身運動”，比如檢查作業(yè)的完成度，復習上學期的重點知識，適當預習新知識，找回上學的狀態(tài)，做好新學期邁入新年級的準備。 堅持每天閱讀 閱讀，也是讓孩子收心的一劑“良藥”。 堅持每天進行1小時左右的課外閱讀，可以讓孩子積累知識、增長見識、提升閱讀能力的同時，沉下心來，減少浮躁的情緒，盡快擺脫假期綜合癥，在開學后順利進入良好狀態(tài)。 制定新學期計劃 有對過去的總結(jié)，也要有對未來的規(guī)劃。 即將邁入新年級，想要重點提高哪一學科的學習能力，達成什么目標，取得多大的進步，要讀多少課外書等等，家長都可以引導孩子按這些方向，列出明確、清晰又詳細的新學期計劃。 有了這份計劃，孩子的新學期就不會再漫無目的，也會更快地進入學習狀態(tài)。 多陪伴多溝通 對未知的不確定性與安全感的缺失，也是導致孩子不愿從假期狀態(tài)脫離的關鍵原因。 從現(xiàn)在開始到開學前，家長每天下班后，可以抽一段時間關注孩子的情緒、狀態(tài)，多與孩子溝通，幫助他們排解焦慮、緊張的情緒，認可孩子的表現(xiàn)，幫助他們回歸到學習狀態(tài)上。 做好健康監(jiān)測 加強開學前及返校后健康監(jiān)測。開學返校前一周，學生居家每日開展測量體溫和新型冠狀病毒感染相關臨床癥狀觀察等健康自測，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測抗原或核酸，如檢測結(jié)果確認感染病毒，須如實報告學校，延遲返校。學習之余，多鍛煉身體，通過運動促進新陳代謝，提高自身抵抗力運動前做好熱身，最好在家長或教師的指導下進行，避免受傷。 假期已快要結(jié)束，新學期與春天攜手走來，希望同學們通過自身努力地調(diào)整心態(tài)、家長機智地引導、老師科學地施教，使自己盡快地“收心”，以更飽滿的熱情開始新的征程。 商丘市第一回民小學教育集團2023年1月29日