<p class="ql-block"><b>【原文】春三月，此謂發(fā)陳。</b></p><p class="ql-block"><b>天地俱生，萬物以榮。</b></p><p class="ql-block"><b>夜臥早起，廣步于庭。</b></p><p class="ql-block"><b>被發(fā)緩形，以使志生。</b></p><p class="ql-block"><b>生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。</b></p><p class="ql-block"><b>此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。</b></p><p class="ql-block"><b>逆之則傷肝，夏為寒變。</b></p><p class="ql-block"><b>奉長者少。</b></p> <p class="ql-block"><b>【譯文】春季三個月，是推陳出新、萬物復(fù)蘇的時節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b>天地之間富有生氣，萬物欣欣向榮。</b></p><p class="ql-block"><b>此時，人們應(yīng)該晚睡早起，在庭院里散步。</b></p><p class="ql-block"><b>披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，神志隨春天的生發(fā)之氣而暢然勃發(fā)。</b></p><p class="ql-block"><b>神志活動要順應(yīng)春生之氣，而不要違逆它。</b></p><p class="ql-block"><b>這就是適應(yīng)春季的氣候，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。</b></p> <p class="ql-block"><b>如果違背了這些方法，就會損傷肝臟，使得供給夏季長養(yǎng)之氣的能力減弱，這樣的話，夏季就會出現(xiàn)寒性病變。</b></p> <p class="ql-block"><b> 春天天氣由寒轉(zhuǎn)暖，變化無常，機體為了適應(yīng)自然環(huán)境的變化會消耗能量。</b></p><p class="ql-block"><b> 一般情況下，春天并沒有適合吃的特定食物，注意適量吃新鮮的蔬菜、水果、肉類食物，保持營養(yǎng)均衡即可。</b></p><p class="ql-block"><b>1、蔬菜：在春天可以適當(dāng)吃韭菜、山藥、春筍、白菜等蔬菜類食物。</b></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)認(rèn)為春天陽氣生發(fā)，機體也會順應(yīng)自然而生發(fā)陽氣，而韭菜辛溫，可以幫助陽氣生發(fā)，所以可以吃韭菜。</b></p><p class="ql-block"><b> 山藥味甘，性平和，具有健脾胃、益肺腎的功效，春天適當(dāng)吃，能平補脾、胃、肺、腎，提高臟腑功能，有益于健康。</b></p><p class="ql-block"><b> 春天天氣干燥，易出現(xiàn)大便干結(jié)癥狀，春筍含有大量的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀；</b></p> <p class="ql-block"><b>2、水果：可以適當(dāng)吃大棗、橘子、蘋果等水果。</b></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)認(rèn)為春天肝氣旺盛，易導(dǎo)致脾胃虛弱，而大棗甘甜，具有益氣健脾胃的功效，同時橘子、蘋果等味道酸甜，春天吃可以為機體補充豐富的營養(yǎng)，也可以健脾開胃、緩解口干；</b></p><p class="ql-block"><b>3、肉類：在春天也可以適當(dāng)吃魚肉、雞肉、牛肉等食物，可以為機體補充豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，保持機體的健康。</b></p> <p class="ql-block"><b> 春天護肝適量吃動物內(nèi)臟海鮮類、新鮮的蔬菜水果，以及高蛋白等食物比較好，蒲公英、白芍等性寒的中藥材也具有養(yǎng)肝的功效。</b></p><p class="ql-block"><b>1.動物內(nèi)臟及海鮮</b></p><p class="ql-block"><b> 春天護肝可適量進食動物內(nèi)臟，以及帶魚、黃花魚、牡蠣、螃蟹、甲魚等海鮮，海鮮中的精氨酸可在一定程度上促進機體能量幫助代謝，幫助身體排毒，保持機體能量的平衡。</b></p><p class="ql-block"><b>2.新鮮蔬菜水果</b></p><p class="ql-block"><b> 山楂、橘子、柚子、無花果、葡萄等酸性水果可入肝，具有柔肝、護肝的功效，其中無花果中含有較多的硒元素，能夠刺激機體免疫系統(tǒng)。</b></p><p class="ql-block"><b> 胡蘿卜、油菜、生菜、菠菜等新鮮蔬菜中含有大量的維生素和無機鹽，有利于促進肝臟排泄毒、滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血，緩解肝氣郁結(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b>3.藥物</b></p><p class="ql-block"><b> 白芍、枸杞、蒲公英、郁金、熟地黃、女貞子等中藥材可入肝經(jīng)，春天適量服用也有柔肝、養(yǎng)肝的功效。</b></p> <p class="ql-block"><b> 春季肝火旺盛，肝病是一種常見的危害性極大的疾病，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食。</b></p><p class="ql-block"><b> 目前調(diào)理肝炎的原則是：以休息、合理營養(yǎng)，增強免疫力為主，以藥物為輔。</b></p><p class="ql-block"><b> 營養(yǎng)醫(yī)學(xué)專家們通過大量的臨床觀察研究發(fā)現(xiàn)，沙棘不僅有豐富的營養(yǎng)，而且有如下的保健作用，并可預(yù)防某些惡疾的發(fā)生。?? 沙棘原漿通過深層免疫調(diào)節(jié)，促進肝細(xì)胞自我清除病毒的能力，調(diào)理肝火旺盛，正好符合肝炎病毒“以免疫調(diào)節(jié)為主，以藥物殺毒為輔”的調(diào)理原則。</b></p><p class="ql-block"><b> 沙棘中富含不飽和脂肪酸、鐵、B族維生素和維生素C，等多種有益于人體健康的營養(yǎng)成分且易被人體吸收，所以長期服用沙棘，可增強體力及提高身體抵抗力；我們每天都有可能感染肝炎病毒，但不同的免疫力，就會有不同的結(jié)果。?</b></p> <p class="ql-block"><b>春季喝新鮮的綠茶</b></p> <p class="ql-block"><b> 歡迎大家光臨紅螺寺旁的【拈香堂】 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">微信號：abcdefg_976415098。謝謝！</b></p>