<p class="ql-block">尊敬的各位家長、親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 辭舊的鐘聲還在大地回蕩，喜慶的煙花還在星空綻放，春天已經(jīng)撲面而來。度過了一個(gè)美好愉快的假期，我們都將從自由寬松的假期生活回歸到緊湊規(guī)律的工作節(jié)奏和校園生活。為了讓同學(xué)們提前調(diào)整身心狀態(tài)、盡快適應(yīng)開學(xué)返校后的學(xué)習(xí)生活，我們準(zhǔn)備了一份開學(xué)收心指南，希望能為你們提供一些建議和幫助。</p> 返校時(shí)間 <p class="ql-block">2月3日下午2:00返校。</p><p class="ql-block">2月4日早上8:30報(bào)名。</p><p class="ql-block">2月6日按照正常作息時(shí)間到校上課。</p> 結(jié)束假期有儀式 <p class="ql-block"> 在假期結(jié)束前，家長和孩子可以圍坐一起回憶美好的假期生活，聊聊這個(gè)假期的快樂和收獲。如果您因工作需要已奔赴遠(yuǎn)方，建議您在開學(xué)前跟孩子發(fā)個(gè)視頻，打個(gè)電話。告訴孩子：假期結(jié)束了，我們的工作和學(xué)習(xí)即將走上新的征程。我們?nèi)胰艘黄稹笆招摹闭{(diào)整。假期的身心調(diào)整和放松是為接下來的學(xué)習(xí)和工作積蓄能量，一起加油！</p> 調(diào)整作息講規(guī)律 <p class="ql-block"> 家長可以引導(dǎo)孩子們根據(jù)學(xué)校作息調(diào)整好生物鐘，早睡早起。調(diào)整作息時(shí)間要循序漸進(jìn)，早睡是規(guī)定動作，早起則逐步提前，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。同時(shí)要保證孩子在入睡前不接觸電子產(chǎn)品，以免大腦過于興奮影響睡眠質(zhì)量。相信通過一周時(shí)間孩子們可以把生物鐘調(diào)整好，元?dú)鉂M滿迎接開學(xué)。</p> 飲食調(diào)理要均衡 <p class="ql-block"> 春節(jié)期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律且多油膩葷腥。接下來的一周內(nèi)，一是建議家庭內(nèi)調(diào)整一日三餐就餐時(shí)間；二是適度調(diào)整飲食搭配，盡量清淡，保證營養(yǎng)均衡。</p> 反思整理勤準(zhǔn)備 <p class="ql-block"> 請家長指導(dǎo)孩子對照假期計(jì)劃，看哪些作業(yè)已完成，哪些需要整理完善。整理好各科作業(yè)本、寒假實(shí)踐活動資料（活動照片、小報(bào)、視頻）等。</p> 溫故知新善思考 <p class="ql-block"> 接下來的幾天，同學(xué)們可以開始有計(jì)劃地復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)、英語等考試類科目。晨起讀讀英語，溫習(xí)背誦語文課本里的經(jīng)典美文；午后或睡前翻閱喜歡的書籍。相信每天的朗朗讀書或者安靜閱讀會讓你感受到“久違而熟悉的讀書樂”。如果家長能抽空在這些時(shí)間段盡量放下手機(jī)或者其他事務(wù)，陪伴參與就更好了。</p> 制定計(jì)劃奮起航 <p class="ql-block"> 開學(xué)前，家長可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)成長計(jì)劃。家長可以跟孩子聊聊“我的2023工作小目標(biāo)”“我們家的年度規(guī)劃”等話題。然后引導(dǎo)孩子說說自己的新年愿望、新學(xué)期目標(biāo)。這樣的親子交流相信孩子們會很樂意傾聽并分享的。</p> 自主管理強(qiáng)能力 <p class="ql-block"> 請同學(xué)們提前整理書包，列好所需的書單和必要的文具，請家長幫助購買。文具應(yīng)以簡樸、耐用、安全為宜。文具的選擇切忌花哨和追求時(shí)髦，以免花花綠綠的文具用品分散了注意力而影響學(xué)習(xí)。另外，請?zhí)崆皽?zhǔn)備好校服、紅領(lǐng)巾、水杯等。</p> 運(yùn)動鍛煉賦新能 <p class="ql-block"> 體育鍛煉是擺脫懶散、提高效率的有效方式。開學(xué)前這一周，天氣預(yù)報(bào)多為晴天，如果家長有空，可以帶上孩子去跑跑步，打打球?；蛘呦掳嗪蟾⒆右黄鹕⑸⒉剑牧奶?。跟孩子一起做做運(yùn)動，既能愉悅身心，更能營造快樂輕松的親子關(guān)系和家庭氛圍。</p> 關(guān)注情緒護(hù)心晴 <p class="ql-block"> 共建親密和諧的親子關(guān)系，不僅需要家長為孩子營造安全溫暖的心理場，不把自身的負(fù)面情緒傳遞給孩子，還要以身示范教孩子如何以積極方式調(diào)整自己的情緒。開學(xué)前一周，請家長盡量多和孩子聊天說話，多傾聽，多鼓勵，及時(shí)引導(dǎo)疏導(dǎo)。如果在剛開學(xué)階段孩子出現(xiàn)睡眠問題、抵觸情緒、學(xué)習(xí)適應(yīng)問題、人際退縮等反常行為或心理問題，家長要主動關(guān)心，及時(shí)跟孩子溝通、或與老師聯(lián)系交流，以引導(dǎo)幫助孩子及時(shí)疏通情緒。</p> <p class="ql-block"> 親愛的家長朋友們，再次祝福您2023年喜迎新春展宏圖，生活美好事業(yè)甜！祝?？蓯鄣暮⒆觽冊谛碌膶W(xué)期，笑容陽光自信，感受一路美景，綻放更多精彩！ </p>