<p class="ql-block"> 愉快的寒假生活已近尾聲，這個(gè)假期，你是否過(guò)得充實(shí)又快樂(lè)？面對(duì)即將開啟的新學(xué)期，你是滿懷期待還是惴惴不安？</p><p class="ql-block"> 開學(xué)季，孩子們、家長(zhǎng)們，讓我們一起“積極賦能，擁抱開學(xué)”！</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 1 、接納自己的情緒</p><p class="ql-block"> 在開學(xué)前的這段時(shí)期，大部分同學(xué)容易出現(xiàn)開學(xué)焦慮，具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。這些都是正常表現(xiàn)，感覺(jué)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒左右。此外，同學(xué)們可以找家長(zhǎng)、老師或者好朋友談心，將自己的不適講出來(lái)，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將自己的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 2 、調(diào)整作息時(shí)間</p><p class="ql-block"> 根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，逐漸把生物鐘從假期模式調(diào)整為開學(xué)模式，如果覺(jué)得自己自制力不足，可以請(qǐng)父母做好監(jiān)督，改掉假期的懶散與拖延，要求自己今日事今日畢。這樣循序漸進(jìn)地調(diào)整能減少內(nèi)心的抗拒和排斥，也能對(duì)校園生活逐漸適應(yīng)。</p> <p class="ql-block"> 3 、減少使用電子產(chǎn)品使用頻率</p><p class="ql-block"> 在開學(xué)前要逐漸減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。建議同學(xué)們尋求父母的幫助，采取將手機(jī)放置在不易看到的位置，或是有時(shí)間限制地使用手機(jī)，另外用其他活動(dòng)來(lái)代替電子產(chǎn)生，減少依賴。</p> <p class="ql-block"> 4 、制定合理的新學(xué)期計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 新學(xué)期到來(lái)之際，同學(xué)們?yōu)樽约褐贫ㄒ环菪聦W(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃吧，如展望新學(xué)期，要超越的目標(biāo)是什么？新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)？并且計(jì)劃好如何去達(dá)成目標(biāo)，這樣不僅能讓同學(xué)們做任何事都有條不紊，還能提高學(xué)習(xí)效率，明確方向，消除盲目感，也能更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block"> 1 、適當(dāng)給予開學(xué)前的過(guò)度時(shí)間</p><p class="ql-block"> 要從1個(gè)多月的寒假作息時(shí)間瞬間調(diào)整到開學(xué)的作息時(shí)間，對(duì)于大多數(shù)人都是很難適應(yīng)的。所以，家長(zhǎng)要在開學(xué)前提前幫孩子調(diào)整好作息時(shí)間，讓孩子適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”。注意，調(diào)整作息時(shí)間要循序漸進(jìn)，家長(zhǎng)可以在開學(xué)前一周就讓孩子晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上早一點(diǎn)起床，直到逐步恢復(fù)到學(xué)校的作息時(shí)間。</p> <p class="ql-block"> 2 、減少無(wú)效的嘮叨</p><p class="ql-block"> 很多家長(zhǎng)幫助孩子收心的方法是簡(jiǎn)單粗暴的嘮叨，但家長(zhǎng)的嘮叨對(duì)孩子的成長(zhǎng)無(wú)疑是阻力。嘮叨往往不僅缺乏效果，還可能引發(fā)孩子的抵觸情緒。收心固然重要，家長(zhǎng)對(duì)孩子還應(yīng)多一份寬容，少一份急躁。長(zhǎng)假過(guò)后，心理反差不止兒童有，連大人都在所難免。對(duì)于孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過(guò)急，應(yīng)允許他們?cè)陂_學(xué)前后度過(guò)一段緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> <p class="ql-block"> 3.為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境</p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，家長(zhǎng)不在家里組織娛樂(lè)活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。通過(guò)對(duì)假期生活的“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。和孩子一起合力規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間。</p> <p class="ql-block"> 4.鼓勵(lì)孩子制定新學(xué)期計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可與孩子共同擬訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰(shuí)為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績(jī)、家長(zhǎng)怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)也可以制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購(gòu)買一些名著以及歷史、人物、勵(lì)志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識(shí)面，同時(shí)也讓孩子感覺(jué)到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺(jué)得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，豐富多彩的寒假生活即將結(jié)束。新學(xué)期，新氣象，“心”啟航。希望你和老師一起從“心”出發(fā)，以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，砥礪前行！</p>