<p class="ql-block"> 還有一個星期，同學(xué)們就將重返校園，開啟新一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。為了緩解同學(xué)們的開學(xué)焦慮，安心歸來。學(xué)校心理輔導(dǎo)員特別準(zhǔn)備以下這份“開學(xué)心理調(diào)適指南”，幫助同學(xué)們順利度過開學(xué)適應(yīng)期，開啟愉快的校園生活。</p> 端正心態(tài) 正確面對 <p class="ql-block"> 當(dāng)出現(xiàn)開學(xué)緊張感時,一定不要著急,首先要知道這種現(xiàn)象很正常,很多同學(xué)都會遇到。這是因為假期當(dāng)中身心都處于放松狀態(tài),慢節(jié)奏的生活一下子進入到快節(jié)奏的生活中,會產(chǎn)生緊張感,這種狀態(tài)是短期的、暫時的,經(jīng)過調(diào)整是可以改變的?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力、適量運動或向家人朋友傾訴自己的不安，主動調(diào)適不良情緒。</p> 進行積極心理暗示 <p class="ql-block"> 積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。學(xué)期之初不妨給自己這樣一個暗示:“新學(xué)期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活,我會得到老師更多的關(guān)注和喜愛,我將會學(xué)習(xí)到更多的知識！”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來,精神飽滿地邁進新學(xué)期。</p> 調(diào)節(jié)生物鐘步入正軌 <p class="ql-block"> 生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對于人的生活起到了較好的推動作用。開學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活,是解決“開學(xué)綜合癥”的根本。所以，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時間,以盡快適應(yīng)上學(xué)時的作息時間。開學(xué)第一周往往會感覺比較疲勞,效率也不會太高,這都是正常的,我們的目標(biāo)是只要“收收心”，適應(yīng)節(jié)奏就好。</p> 適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí) <p class="ql-block"> 同學(xué)們經(jīng)過一個假期的休整，可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，抽空回顧一下上學(xué)期主要知識內(nèi)容。同時，也可以提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)，有利于實現(xiàn)新舊知識的順暢銜接。</p> 結(jié)合實際制定目標(biāo) <p class="ql-block"> 開學(xué)初,同學(xué)們可以結(jié)合自己實際情況,對自己進行新的學(xué)習(xí)定位,將目標(biāo)定在能力范圍內(nèi),確定為了實現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動。然后,做一個簡單的學(xué)習(xí)計劃,將開學(xué)初學(xué)習(xí)的內(nèi)容時間做一個循序漸進的安排,并將此計劃落實到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方,以此來激勵自己。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 當(dāng)我們遇到負面情緒時，不妨試試“SWTC”法來調(diào)節(jié)自己的情緒吧。</b></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">心懷夢想，莫負韶華。讓我們收拾好心情，做好充足準(zhǔn)備，帶上自信的笑容，邁著輕松的步伐，以最好的精神面貌共同迎接新的學(xué)期！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">本文部分內(nèi)容轉(zhuǎn)自搜狐網(wǎng)</span></p>