<p class="ql-block">親愛的大朋友、小朋友們：</p><p class="ql-block"> 大家好?。?！</p><p class="ql-block"> 春節(jié)期間，走親訪友，孩子們是不是零食敞開吃、手機(jī)電視隨便看？是不是還和家長(zhǎng)一起歡暢通宵？現(xiàn)在春節(jié)即將過去，寒假生活也過了一大半，無論是睡眠還是飲食都要慢慢回歸到日常的節(jié)奏，保持健康的生活方式至關(guān)重要。為此，樂巢幼兒園也給小朋友們幾點(diǎn)溫馨提示：</p> 規(guī)律飲食助健康 <p class="ql-block"> 1、注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富。</p><p class="ql-block"> 2、少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。</p><p class="ql-block"> 3、注意食品衛(wèi)生與安全，不吃過期食品，不吃無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證、無生產(chǎn)廠家的“三無”食品，預(yù)防食物中毒。</p><p class="ql-block"> 4、家庭餐具專人專用，定期消毒，提倡分餐制，用公筷、公勺。多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。</p> 適度運(yùn)動(dòng)不可少 <p class="ql-block"> 1 、積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、公益活動(dòng)等。天氣適宜時(shí)，積極到戶外陽光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，外出活動(dòng)需注意保暖，適時(shí)增減衣物。戶外活動(dòng)不扎堆，做好防護(hù)。</p><p class="ql-block"> 2、看書或其他靜坐活動(dòng)時(shí)，每1小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)，充分利用室內(nèi)空間動(dòng)起來。</p><p class="ql-block"> 3、在家可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、原地跳、小啞鈴、俯臥撐、韻律操、彈力帶等?；蛘邘桶职謰寢屪黾覄?wù)：如拖地、吸塵、洗衣服、擺碗筷等。</p><p class="ql-block">溫馨提示：</p><p class="ql-block"> 如遇身體不適的情況，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，等待身體座愈后再循序漸進(jìn)，做一些適度的、相對(duì)溫和的活動(dòng)。</p> 作息規(guī)律睡眠足 <p class="ql-block"> 合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，早睡早起不熬夜，睡前拒絕電子產(chǎn)品。幼兒每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。</p> 口腔健康別忽略 <p class="ql-block"> 早晚刷牙，進(jìn)食后漱口。</p><p class="ql-block">刷牙方法：刷牙用溫水，刷牙力氣不輕不重，刷牙時(shí)間不少于2分鐘，每個(gè)牙齒的牙面都要刷到，采用水平顫動(dòng)拂刷法刷牙，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面拉鋸一樣刷。</p> 手部衛(wèi)生要牢記 <p class="ql-block"> 1、勤洗手：進(jìn)食食物前，接觸口、眼、鼻前；</p><p class="ql-block"> 2、手部有明顯污染物，接觸垃圾后，摸錢后，挖鼻孔后，大小便后，外出進(jìn)門后，咳嗽、打噴嚏用手捂后，觸摸公共設(shè)施之后都要及時(shí)洗手。</p><p class="ql-block"> 3、洗手要用洗手液（或肥皂）流水洗手，堅(jiān)持七步洗手法，洗后擦干。手上無可見污染物時(shí)，可用手消毒劑揉搓雙手20-30秒。</p> 和不良情緒說拜拜 <p class="ql-block"> 注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，保持健康心態(tài)，加人多和幼兒進(jìn)行溝通。發(fā)現(xiàn)幼兒情緒與行為異常，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。</p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友們： 開園在即，為了更快的讓孩子們適應(yīng)幼兒園的生活，請(qǐng)家長(zhǎng)協(xié)助孩幼兒養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，為開學(xué)做好準(zhǔn)備。 讓我們心手相牽，為孩子們新學(xué)期的快樂與成長(zhǎng)保駕護(hù)航！ 愿所有的花開都不負(fù)等待！ 帶著對(duì)新學(xué)期的向往， 回歸同伴之間的嬉戲， 一起向未來出發(fā)！?。?lt;/p>