歡樂度寒假，收心備開學(xué)—萬安學(xué)校2023年春季返校收心攻略

萬安學(xué)校

尊敬的各位家長：您好！ 時光匆匆，愉快的寒假生活即將結(jié)束，根據(jù)教育部的要求，春季學(xué)期將正常、安全、如期地開學(xué)，同學(xué)們馬上就要返回熟悉的校園了。 隨著新學(xué)期的臨近，家長和孩子們準備好了嗎？我們要幫助孩子擺脫“假期綜合癥”，快速回歸校園生活，迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。新學(xué)期，新開始！讓我們一起加油！ 學(xué)生篇 　　1.對假期進行總結(jié) 在假期結(jié)束前，“倒電影”式地回放一遍假期生活，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對這個假期的評價，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因，相信通過這種“復(fù)盤”形式，同學(xué)們定會有更多收獲。 如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，家長要理解，不要批評，可以分享下自己假期過后對于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對并消化它。 　　2.一顆收攏的心 寒假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵?！，F(xiàn)在，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧！ 瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學(xué)堂。這幾天，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動，讓孩子的心靜下來，比如練練字，養(yǎng)養(yǎng)花，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇。 放假期間大家心態(tài)通常較為輕松，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。因此，我們現(xiàn)在要逐漸把心收回來，讓它回歸正常的生活，給予自己積極的心理暗示和有針對性地鼓勵支持。 　　3.調(diào)整生活作息 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)。 這段時間，家長們不妨和孩子一起制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活，假期作業(yè)沒有寫完的要趁最后的時間抓緊完成，盡快進入學(xué)習(xí)節(jié)奏。 　　4.一份明確的學(xué)習(xí)計劃 新學(xué)期新面貌，同學(xué)們可以給即將到來的新學(xué)期制定一個學(xué)習(xí)計劃，比如：下學(xué)期要提高哪幾門課的成績；要超越什么目標；新學(xué)期要不要學(xué)習(xí)一門新特長；這個計劃一定要是新學(xué)期我們能夠通過努力達到的。 家長篇 　　1.調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣 假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。 而三餐中，早餐最為重要。一份營養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿活力。因此在開學(xué)前，家長要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時，飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。 如果孩子疲勞比較明顯，家長也可以抽空與孩子一起進行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來。 　　2.檢查作業(yè)完成情況，查漏補缺 建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。 最開始需要家長每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做，達標為止。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因為家長的態(tài)度不夠堅定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪里。 除此之外，家長還可以讓孩子對上學(xué)期的知識做一個簡單的復(fù)習(xí)，并且提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的知識。 　　3.多與孩子進行溝通，關(guān)注孩子心理狀態(tài) 告別假期返回學(xué)校，很多孩子還是不大情愿的，少數(shù)孩子可能還會對上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時家長要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作。 茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的人和趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學(xué)期有進步的事情。 家長也可以鼓勵孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑?，互相分享見聞和“新鮮事”，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。 家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，和孩子一起面對開學(xué)，會在一定程度上大大減少孩子對新學(xué)期的焦慮和不安。 　　4.營造良好的“收心”環(huán)境 家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環(huán)境，按時起居，按時準備一日三餐。同時最好在開學(xué)前1-2個星期，就陪著孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。 家長們也要特別注意家庭氛圍，開學(xué)前這段時間不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表，讓孩子盡快回歸到學(xué)生的角色中。 　　5.做好開學(xué)準備，給孩子儀式感 心理學(xué)家建議說，終止假期也需要儀式，在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當日志畫上句號的時候，就代表假期結(jié)束了。 另外，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新文具、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學(xué)了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對開學(xué)充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學(xué)時光。 　　寒假收心，開學(xué)才能放心。提前做好收心工作，才能順利從假期生活中過渡到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中來。所以，趕緊行動起來吧，把心從假期里的玩樂中收回到學(xué)習(xí)中來，新學(xué)期，請繼續(xù)揚帆起航！