裊裊春風(fēng)起，最美開學(xué)季———株良鎮(zhèn)中心小學(xué)2023年春季開學(xué)溫馨提示

傲雪凌梅

尊敬的家長(zhǎng)朋友、親愛的同學(xué)們： 寅虎結(jié)碩果、卯兔展新篇。寒假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，盼望已久的春季學(xué)期就要來(lái)臨，為幫助孩子們收心聚力、調(diào)整狀態(tài)，讓孩子們精神抖擻、揚(yáng)眉“兔”氣，信心百倍地重返校園。株良鎮(zhèn)中心小學(xué)特奉上“寒假心理自育指南”及2023年春季開學(xué)有關(guān)通知，敬請(qǐng)查收！ 報(bào)名時(shí)間 2月6日（農(nóng)歷正月十六日）報(bào)名。（報(bào)到時(shí)，學(xué)生及家長(zhǎng)進(jìn)入校園佩戴口罩。）2月8日—2月9日三至六年級(jí)進(jìn)行學(xué)業(yè)水平測(cè)試。（1—2年級(jí)正常上課） 寒假心理自育指南一、接納自身情緒 　　看著一天天臨近的開學(xué)時(shí)間，可能同學(xué)們的心里會(huì)出現(xiàn)一些消極的情緒感受，但是這種不高興的情緒又沒(méi)有辦法宣泄出來(lái)，于是大多數(shù)學(xué)生在開學(xué)前都出現(xiàn)了“開學(xué)綜合癥”?！伴_學(xué)綜合癥”在生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等等。“開學(xué)綜合癥”是正?，F(xiàn)象，就像成人放長(zhǎng)假后不愿上班一樣，這種現(xiàn)象既不可無(wú)視，又不可小視，需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當(dāng)你出現(xiàn)類似情緒波動(dòng)時(shí)，可以告訴自己:所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被負(fù)面情緒左右。 二、調(diào)整作息，飲食清淡 　　做好身體狀態(tài)上的準(zhǔn)備，是孩子收心的第一步。在返校前一周幫助孩子逐步改掉睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，樹立時(shí)間觀念，早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在返校后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短過(guò)渡期。對(duì)此，專家提出3點(diǎn)建議：1、短時(shí)間內(nèi)的驟變會(huì)加重孩子的身體負(fù)荷，應(yīng)循序漸進(jìn)，每天早10分鐘睡/起；2、可以參考學(xué)校的作息時(shí)間表，提前讓孩子適應(yīng)，并保證每天有充足的運(yùn)動(dòng)鍛煉；3、除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。 在此過(guò)程中，家長(zhǎng)要扮演好引導(dǎo)者、示范者的角色，做到溫和而堅(jiān)持?；仡櫦倨冢砗眯那?，做好思想上的回歸，是孩子收心的第二步。在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子可以一起回憶美好的寒假生活，和孩子一起為寒假“收尾”。 三、檢查作業(yè)，查缺補(bǔ)漏 　　做好知識(shí)上的查缺補(bǔ)漏，是孩子收心的第三步。寒假作業(yè)，是保持家校聯(lián)系的一大載體，也是孩子溫故知新、查缺補(bǔ)漏的工具。離開學(xué)還剩一點(diǎn)時(shí)間，溫馨提醒：1、查看作業(yè)是否已經(jīng)完成，如未完成，請(qǐng)合理安排開學(xué)前的這段時(shí)間；2、鞏固知識(shí)點(diǎn)，做好新學(xué)期的知識(shí)銜接。 四、置辦文具，增加儀式感 　　做好硬件上的置辦，是孩子收心的第四步。家長(zhǎng)們也可以送給孩子一個(gè)心儀的新學(xué)期小禮物，表示祝福和愛。 五、制定計(jì)劃，明確目標(biāo) 　　明確努力方向，是孩子收心的第五步。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，制定計(jì)劃能讓原本遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，具體到每一天，每件事。趁開學(xué)前的空余，家長(zhǎng)趕緊和孩子一起制定目標(biāo)和計(jì)劃：1、生活上：如養(yǎng)成什么好習(xí)慣，要學(xué)習(xí)什么新技能，要參加什么活動(dòng)，結(jié)交朋友等；2、學(xué)習(xí)上：讀哪些好書，哪個(gè)學(xué)科要提高多少等；3、個(gè)性品質(zhì)上：勇敢，自信，堅(jiān)強(qiáng)等；4、設(shè)立目標(biāo)后，還要制定具體且可行的計(jì)劃，建議以月、季度、學(xué)期為單位回顧反思。 這里的目標(biāo)需要遵循小步子原則，讓孩子跳一跳夠得著，不可一下子定的太高。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還應(yīng)給孩子在思路、方法上的指導(dǎo)和幫助，還可以適當(dāng)設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子更有動(dòng)力。 六、注意誤區(qū) 1、不搞“急剎車”凡事都有個(gè)過(guò)程，不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng)；2、不搞“一刀切”不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂(lè)活動(dòng)，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請(qǐng)尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心；3、不搞“批斗會(huì)”不要馬后炮地指責(zé)孩子，也不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲，家長(zhǎng)要表現(xiàn)出重視和積極的態(tài)度，用正面的情緒去影響孩子；4、不搞“填鴨術(shù)”開學(xué)過(guò)渡期，請(qǐng)別給孩子制造太大壓力。與其逼孩子上興趣班上補(bǔ)習(xí)班，不如培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣；5、不搞“放風(fēng)箏”無(wú)論何時(shí)，家長(zhǎng)都不能對(duì)孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時(shí)間和精力，最終都會(huì)在孩子身上一一體現(xiàn)出來(lái)。 　　各位家長(zhǎng)，請(qǐng)幫助孩子收拾好假期里的歡歌放縱，讓孩子戰(zhàn)力十足地在新學(xué)期里揚(yáng)帆起航！