<p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">愉快又充實(shí)的寒假即將結(jié)束，美麗的校園正在等待你的歸來，面對開學(xué)季，同學(xué)們是滿懷期待，還是焦慮擔(dān)心？一份開學(xué)指南助你積極調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)換狀態(tài)，迎接新學(xué)期，新挑戰(zhàn)，期待你們滿血?dú)w來，共同書寫新年愿景！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 2月7號（正月十七）上午</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 錯峰返校</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 初三：6：30—6：50</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 初二：6：50—7：10</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 初一：7：10—7：30</b></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">嚴(yán)格遵守報(bào)到時間及安排，不得提前到校，佩戴口罩，排隊(duì)有序進(jìn)入校園。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?學(xué)習(xí)資料</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">? </b>帶好假期作業(yè)，帶齊各科課本及教輔用書、學(xué)習(xí)用具。<b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">禁止帶手機(jī)等電子產(chǎn)品返校。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?資料準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block"> 1、按學(xué)校平時行為規(guī)范的要求，不剃光頭，不染發(fā)、燙發(fā)，不理碎發(fā)和怪異發(fā)型。</p><p class="ql-block"> 2、服飾著裝：進(jìn)入學(xué)校后一律穿著校服。不佩戴飾品，不噴灑香水、不化妝、不留長指甲、不涂指甲油。</p><p class="ql-block"> 3、進(jìn)出校園需佩戴口罩，遠(yuǎn)離病毒。</p> <p class="ql-block"> 開學(xué)前一周，全體學(xué)生居家每日開展測量體溫和新冠病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測。</p> <p class="ql-block"> 出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀的，如檢測結(jié)果確認(rèn)感染病毒，第一時間如實(shí)告知班主任，并延遲返校。（2月1日起每位學(xué)生按班級群通知上報(bào)健康信息。）</p> <p class="ql-block"> 寒假期間，身心比較放松，作息時間較隨意，提前一周調(diào)整好生物鐘，早睡早起，逐漸適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏，開學(xué)前三天按照學(xué)校時間作息。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">?小建議：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b>可以把起床的時間逐漸提前，從提前10分鐘逐漸過渡到30分鐘，以此類推，直到固定在上學(xué)時的起床時間，這樣晚上入睡時間也會逐漸提前并固定。睡前避免做容易興奮的事情，建議喝一杯熱牛奶。家庭成員也盡量保持同樣的作息時間。</p> <p class="ql-block"> 寒假期間身心都處于比較放松的狀態(tài)，建議家長與孩子共同做好開學(xué)的心理狀態(tài)準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?營造“收心”環(huán)境</b></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，要按照孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，不在家里組織娛樂活動，減少走親訪友活動，按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?清淡飲食</b></p><p class="ql-block"> 春節(jié)期間，煎炸、油膩食品較多，大魚大肉對腸胃負(fù)擔(dān)較重，建議開學(xué)前幾天飲食逐漸轉(zhuǎn)為清淡，多吃深綠色、紅色、橙色的蔬菜、水果谷物食物，盡量選擇低脂、脫脂的奶制品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?加強(qiáng)親子溝通</b></p><p class="ql-block"> 選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如春節(jié)見聞、時政新聞、影視劇的觀后感等，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容，分享看法，交流情感。也可以與孩子一起看書，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示和榜樣示范作用。還可以與孩子一起戶外運(yùn)動，打球、跑步、跑步也是一種非常有效的親子溝通方式，更能達(dá)到潤物無聲的教育效果。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?加強(qiáng)體育鍛煉</b></p><p class="ql-block"> 在身體健康正常的情況下每天要保持至少一小時運(yùn)動，最好是戶外運(yùn)動。運(yùn)動要關(guān)注自己的身體狀況，身體不適的情況下，不宜劇烈運(yùn)動，等待身體痊愈后再循序漸進(jìn)，做一些適度的、相對溫和的活動。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?小建議：</b></p><p class="ql-block">（1）運(yùn)動前：不要飲食；必須進(jìn)行熱身，防止受傷；請穿合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋進(jìn)行鍛煉；檢查運(yùn)動器材；尋找合適的場地。</p><p class="ql-block">（2）運(yùn)動時：以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">（3）運(yùn)動后：進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下，且不宜長時間進(jìn)行鍛煉，建議每天鍛煉一小時。</p> <p class="ql-block"> 寒假期間合理安排作業(yè)時間。開學(xué)前務(wù)必對照作業(yè)清單逐項(xiàng)檢查作業(yè)的完成情況，查漏補(bǔ)缺。切忌“臨時抱佛腳”“挑燈夜戰(zhàn)”，草草應(yīng)付。如有不明白的及時請教同學(xué)和老師，保質(zhì)保量，不打折扣。</p> <p class="ql-block"> 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期，新起點(diǎn)，利用最后幾天的假期制定好本學(xué)期的計(jì)劃。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">?學(xué)習(xí)計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b>新學(xué)期要學(xué)習(xí)哪些新知識、讀哪些書籍、重點(diǎn)提高哪科成績、家長怎樣配合等，做一個大概計(jì)劃，做到心中有數(shù)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?理財(cái)計(jì)劃</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;"> </b>壓歲錢該怎么用，存起來還是去理財(cái)，還是購買學(xué)習(xí)用品，請?jiān)诩议L的監(jiān)督下，樹立理財(cái)意識，培養(yǎng)理財(cái)能力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:18px;">?小建議：</b></p><p class="ql-block"> 制定計(jì)劃建議征求家長意見，與家長共同商討學(xué)期計(jì)劃，增強(qiáng)計(jì)劃的可行性和合理性。</p> <p class="ql-block">圖文編輯：郭曉燕</p><p class="ql-block">審核：張彭友</p>