<p class="ql-block"> 疫情散去，可緩緩歸矣。經(jīng)歷了一段特殊的“小長假”后，安靜的校園也將迎接同學(xué)們的歸來，從居家學(xué)習(xí)到返學(xué)復(fù)課，是不是十分期待與興奮，還帶有一絲緊張和焦慮哦。別擔(dān)心，跟著“復(fù)課心理調(diào)適指南”，一起動起來吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 學(xué)生篇</b></p> <p class="ql-block"> 1.理性對待，規(guī)律生活</p><p class="ql-block"> 為確保同學(xué)們安全返校，學(xué)校根據(jù)防控要求提前做好了各項(xiàng)準(zhǔn)備，包括對教職工及學(xué)生健康狀況排查，對校園、教室、辦公室等公共場所進(jìn)行全面消殺，并制定了詳細(xì)的疫情防控保障措施，以全面細(xì)致的準(zhǔn)備工作迎接同學(xué)們安全復(fù)學(xué)，同學(xué)們可以安心返回校園。</p><p class="ql-block"> 2.整理書本，迎接復(fù)學(xué)</p><p class="ql-block"> 在復(fù)學(xué)之前，手中的玩具、電子設(shè)備要收起來，將近期會用到的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸納整理，將網(wǎng)課期間的作業(yè)、筆記、手工作品等整理到位，準(zhǔn)備迎接快樂的校園生活。</p><p class="ql-block"> 3.調(diào)整作息 提高效率</p><p class="ql-block"> 建議同學(xué)們給自己定個小鬧鐘，每天提前起床半小時(shí)，慢慢恢復(fù)到上學(xué)的起床時(shí)間。一下子切換有困難，可以逐漸讓自己適應(yīng)。晚上，減少看電視、玩游戲的時(shí)間，提前上床，聽聽故事、看看書，既可以在安靜的環(huán)境中進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也有助于培養(yǎng)閱讀習(xí)慣。臨近開學(xué)前，還可以抽出一天時(shí)間模擬上學(xué)的狀態(tài)，看看自己還有哪里需要調(diào)整。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 家長篇</b></p> <p class="ql-block"> 家長結(jié)束春節(jié)假期返回工作崗位，學(xué)生也再有幾天即將開學(xué)，整個家庭生活回復(fù)正常。為保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，請家長協(xié)助孩子做好以下開學(xué)收心準(zhǔn)備:</p><p class="ql-block"> 1.查作業(yè)</p><p class="ql-block"> 檢查假期作業(yè)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。</p><p class="ql-block"> 2.調(diào)作息</p><p class="ql-block"> 提前調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，早睡早起，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。</p><p class="ql-block"> 3.整儀表 </p><p class="ql-block"> 檢查孩子的頭發(fā)、指甲等儀容儀表情況。及時(shí)整改，以最佳的精神面貌迎接新學(xué)期。</p><p class="ql-block"> 4.定計(jì)劃</p><p class="ql-block"> 制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，請幫助孩子一起確定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 教師篇</b></p> <p class="ql-block"> 鑒于學(xué)生線上學(xué)習(xí)效果的不確定性，開學(xué)回校后，備課組不急于上新課，通過小測試等方法檢測知識掌握情況。要實(shí)施個性化的教學(xué)，統(tǒng)籌安排分層階梯式教學(xué)計(jì)劃，使課堂教學(xué)與“停課不停學(xué)”期間的居家學(xué)習(xí)有效銜接。</p><p class="ql-block"> 1.找到個性化的“關(guān)鍵”起點(diǎn)</p><p class="ql-block"> 學(xué)生居家學(xué)習(xí)情況各異，把握教學(xué)起點(diǎn)，老師要了解：學(xué)生已知什么、未知什么，學(xué)生想知道什么、能知道什么，學(xué)生網(wǎng)上學(xué)習(xí)疑難、關(guān)鍵性問題有哪些，為什么有這些問題等等，與學(xué)生一起找到他的“關(guān)鍵起點(diǎn)”。</p><p class="ql-block"> 2.正視學(xué)生可能存在的適應(yīng)問題</p><p class="ql-block"> 復(fù)課后，學(xué)生學(xué)習(xí)生活方式均有較大轉(zhuǎn)變，容易產(chǎn)生適應(yīng)不良的行為，比如上課開小差，作業(yè)完成不及時(shí)等，這是正常的適應(yīng)現(xiàn)象。教師要調(diào)整自己的期望值，多理解、鼓勵學(xué)生，對不良行為表現(xiàn)給予溫和的接納和科學(xué)的引導(dǎo)，幫助學(xué)生及早適應(yīng)線下學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 3.采用多樣化的教學(xué)</p><p class="ql-block"> 班級學(xué)生掌握情況較好，可將學(xué)習(xí)新課與補(bǔ)學(xué)鞏固講解并行；對于兩極分化的班級進(jìn)行同伴互助式教學(xué)，班內(nèi)統(tǒng)一教學(xué)與課后補(bǔ)學(xué)同時(shí)進(jìn)行；對于班內(nèi)學(xué)生知識掌握參差不齊的情況，可采取分層教學(xué)；對部分學(xué)習(xí)困難、注意力不易持久、獨(dú)立性自覺性較弱而產(chǎn)生的新學(xué)困生，教師應(yīng)給予特別輔導(dǎo)補(bǔ)教。</p><p class="ql-block"> 4.保證睡眠和運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 返校后，老師們既有繁重的教學(xué)壓力，又有各種教育管理工作，工作量驟然增加。老師們應(yīng)當(dāng)合理作息，正常飲食，規(guī)律生活，適度運(yùn)動，充足的睡眠和運(yùn)動不僅是身體健康的基礎(chǔ)，也是心理健康的保障。身心一體，照顧好身體，情緒也會隨之變好，免疫力也能提升，就能做好各項(xiàng)工作。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們，復(fù)學(xué)的日子就在眼前，相信同學(xué)們很快就可以相聚在校園，重返溫馨的教室，與伙伴們在校園中奮發(fā)向上，讓我們調(diào)整好心態(tài)，堅(jiān)定信心，讓我們積極向上，不負(fù)時(shí)光，一起向未來！</p>