<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)、親愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">新年好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">一元復(fù)始，萬(wàn)象更新。美好而又充實(shí)的寒假生活即將結(jié)束，滿懷著對(duì)2023年的期待，朝氣蓬勃的我們即將開(kāi)啟一個(gè)嶄新的學(xué)期。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">為了積極應(yīng)對(duì)“開(kāi)學(xué)綜合癥”，保證孩子以最佳狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)生活中，根據(jù)上級(jí)文件精神和教育局統(tǒng)籌安排，結(jié)合我校實(shí)際情況，現(xiàn)就我校開(kāi)學(xué)相關(guān)事宜公告如下:</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一 、時(shí)間安排</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">報(bào)名時(shí)間：2023年2月6日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">（農(nóng)歷正月十六 星期一）</b></p><p class="ql-block">本學(xué)期開(kāi)學(xué)報(bào)名仍錯(cuò)峰進(jìn)行 ，具體時(shí)間安排如下：</p> <p class="ql-block">（若有變化，另行通知）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">開(kāi)學(xué)時(shí)間：2023年2月7日</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">（農(nóng)歷正月十七 星期二）</b></p> <p class="ql-block">二 、返校須知</p> 校園防疫 <p class="ql-block">1.加強(qiáng)開(kāi)學(xué)前及返校后健康監(jiān)測(cè)。</p><p class="ql-block"> 即日起，學(xué)生居家每日開(kāi)展測(cè)量體溫和新型冠狀病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測(cè)。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行抗原或核酸檢測(cè)，如實(shí)填寫(xiě)《健康異常情況填報(bào)表》并報(bào)告學(xué)校，如檢測(cè)結(jié)果為陽(yáng)性，延遲返校。開(kāi)學(xué)第一天，學(xué)校會(huì)組織師生員工全員開(kāi)展一次抗原檢測(cè)。</p><p class="ql-block">2.全體師生應(yīng)加強(qiáng)日常健康管理，自覺(jué)踐行“健康第一”理念，當(dāng)好自身健康第一責(zé)任人。日常生活中堅(jiān)持戴口罩、勤洗手等良好衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，保持文明健康綠色環(huán)保生活方式，提升防病意識(shí)、自我防護(hù)能力和健康素養(yǎng)。</p><p class="ql-block">3.報(bào)到時(shí)師生必須佩戴好口罩，家長(zhǎng)在校門(mén)口接送，注意自我防護(hù)。</p> 收心計(jì)劃 <p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因，相信家長(zhǎng)和孩子通過(guò)這種總結(jié)形式，會(huì)有更多收獲。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">假期中孩子的心態(tài)通常較為松弛，而開(kāi)學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。對(duì)此，提醒家長(zhǎng)不能操之過(guò)急，開(kāi)學(xué)前這幾天盡量少安排娛樂(lè)活動(dòng)，讓孩子的心慢慢沉靜下來(lái)，循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。切忌在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">幫助孩子提前執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，能有效避免孩子在開(kāi)學(xué)之初精神不集中，困倦、散漫等現(xiàn)象。調(diào)整飲食搭配，嚴(yán)格執(zhí)行三餐時(shí)間，飲食多以清淡為主，充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">假期內(nèi)的自由放松可能會(huì)導(dǎo)致部分學(xué)生對(duì)上學(xué)產(chǎn)生焦慮心理，家長(zhǎng)要及時(shí)做好溝通和引導(dǎo)，理解孩子產(chǎn)生的這些情緒，并給予鼓勵(lì)和支持。如果情況相對(duì)嚴(yán)重，可尋求老師的幫助，給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">新學(xué)期、新氣象。家長(zhǎng)和孩子可以一起展望下未來(lái)，提前做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提高哪幾門(mén)功課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么等等。制定好新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確努力的方向，幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> 心靈驛站 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b><u>“SWTC”法調(diào)節(jié)焦慮情緒</u></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">從寒假的放松狀態(tài)切回開(kāi)學(xué)的緊張狀態(tài)，同學(xué)們出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，對(duì)這些情緒我們可以嘗試著接納它，允許它的存在。當(dāng)我們遇到負(fù)面情緒時(shí)，不妨試試“SWTC”法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒吧。</p><p class="ql-block"><b>Stop“停”——中斷負(fù)向思維的擴(kuò)展</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">首先閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。然后花一分鐘的時(shí)間回憶一件美好的事情。</p><p class="ql-block"><b>Write“寫(xiě)”——勇敢表達(dá)負(fù)面情緒</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">拿出筆記本，將自己現(xiàn)在的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫(xiě)下來(lái)，并寫(xiě)下當(dāng)下最困擾自己的無(wú)法解決的問(wèn)題。</p><p class="ql-block"><b>Think“思”——開(kāi)啟理智積極思考</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在頭腦中思索回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問(wèn)題的經(jīng)歷，通過(guò)回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是一個(gè)有能力解決問(wèn)題的人，一定可以度過(guò)當(dāng)下的難關(guān)。</p><p class="ql-block"><b>Change“換”——換一種思路思考</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 再拿出筆記本來(lái)看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問(wèn)題的方法。除此之外，我們還可以分散注意力，找朋友將自己的不安講出來(lái)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">希望同學(xué)們?cè)诩倨诘淖詈髱滋熳龊谩笆招摹惫ぷ?，順利從寒假模式切換到學(xué)習(xí)模式。一路歡歌，一路向前，帶著對(duì)新征程的向往，回歸同伴之間的學(xué)習(xí)、嬉戲，一起向未來(lái)出發(fā)，以最美的姿態(tài)，在一小校園里續(xù)寫(xiě)美好未來(lái)……</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">壽昌第一小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年2月3日</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">編輯：教務(wù)處</p><p class="ql-block">審核：校長(zhǎng)室</p>