<p class="ql-block" style="text-align:center;">筑夢新學(xué)期 啟航新征程</p><p class="ql-block"> 靳村鄉(xiāng)中為同學(xué)們準(zhǔn)備了一份開學(xué)溫馨提醒，快來查收吧！</p> <p class="ql-block">一、返校時(shí)間安排</p><p class="ql-block"> 2月6日上午（農(nóng)歷正月十六） </p><p class="ql-block">8：00~8：20九年級(jí)學(xué)生返校</p><p class="ql-block">8：20~8：40 八年級(jí)學(xué)生返校</p><p class="ql-block">8：40~9：00 七年級(jí)學(xué)生返校</p> <p class="ql-block">二、入校流程</p><p class="ql-block">有序排隊(duì)、保持間距、佩戴口罩 → 體溫測量 → 違禁物品排查 → 宿舍放置物品 → 入班</p><p class="ql-block">三、居家準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">1. 備好必需的洗漱等生活用品，有條件的可以備洗手液，嚴(yán)禁帶消毒液、酒精等消毒物品；</p><p class="ql-block">2. 準(zhǔn)備適量口罩；</p><p class="ql-block">3. 備好學(xué)習(xí)用品和第一學(xué)期的書籍、資料；</p><p class="ql-block">4. 嚴(yán)格按照《中學(xué)生守則》、《中小學(xué)生日常行為規(guī)范》的要求，做到儀容儀表大方得體，嚴(yán)禁染發(fā)，嚴(yán)禁穿奇裝異服；</p><p class="ql-block">5. 返校前應(yīng)將個(gè)人行李歸并壓縮整理，天氣多變，要備好保暖衣物；</p><p class="ql-block">6. 完成假期學(xué)科和實(shí)踐作業(yè)；</p><p class="ql-block">7. 按學(xué)校作息時(shí)間調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息。</p> <p class="ql-block">四、返校</p><p class="ql-block">1. 要自覺遵守交通規(guī)則，文明出行，不闖紅燈，不逆行，騎電動(dòng)車不走機(jī)動(dòng)車道，學(xué)校門前禁止停車；</p><p class="ql-block">2. 聽從學(xué)校安排，校門口排隊(duì)進(jìn)校，佩戴口罩，接受體溫測量和違禁物品排查；</p><p class="ql-block">3. 進(jìn)校后先到宿舍放置生活物品，然后到教室找班主任老師報(bào)到；</p><p class="ql-block">4. 嚴(yán)禁攜帶手機(jī)、管制刀具、煙花爆竹等違禁物品；</p><p class="ql-block">5. 若學(xué)生物品一次不能帶入校園，可由一名家長陪同入校，學(xué)生入校完后，家長要迅速離校。</p> 溫馨提醒 <p class="ql-block" style="text-align:center;">做好體能上的準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">寒假里你是不是睡了不少懶覺?，是時(shí)候調(diào)整作息，切換“開學(xué)模式”了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早睡早起</p><p class="ql-block">早上起床的時(shí)間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學(xué)時(shí)的起床時(shí)間，晚上睡覺也是如此。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加強(qiáng)鍛煉</p><p class="ql-block"> 可以參考學(xué)校的作息時(shí)間表作息、學(xué)習(xí)和活動(dòng)，慢慢適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏，根據(jù)身體情況適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">調(diào)整飲食</p><p class="ql-block"> 倡導(dǎo)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">做好思想上的回歸</p><p class="ql-block">對(duì)假期生活進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤不僅可以及時(shí)反思還能正確地認(rèn)識(shí)自我?guī)е伎加有聦W(xué)期。</p><p class="ql-block">整理回顧</p><p class="ql-block">讀了幾本書？去了哪些地方？有哪些收獲？有哪些遺憾？總結(jié)是收心的一種方式，回顧梳理放假期間的經(jīng)歷體驗(yàn)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)。</p><p class="ql-block">分析梳理</p><p class="ql-block">對(duì)照之前制定的假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些還未完成，及時(shí)總結(jié)分析。</p><p class="ql-block">激發(fā)期待</p><p class="ql-block">和家長多溝通，聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，加強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，增強(qiáng)對(duì)新學(xué)期的期待。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好“裝備”上的置辦</p><p class="ql-block">新書包、新書本、計(jì)劃書……</p><p class="ql-block">新鮮感和儀式感可以增強(qiáng)對(duì)新學(xué)期的期待快添上新“裝備”一起重返校園吧</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)用品</p><p class="ql-block">與同學(xué)相約一起去文具店，買好新文具，為開學(xué)添上新“裝備”。</p><p class="ql-block">興趣讀物</p><p class="ql-block">去圖書館、書店，提前感受學(xué)習(xí)氛圍，添置感興趣的讀物。</p><p class="ql-block">新學(xué)期計(jì)劃</p><p class="ql-block">凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學(xué)期開始前，制定一份新學(xué)期計(jì)劃也是一種儀式感。把新學(xué)期要讀的書，重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績，如何進(jìn)行體育鍛煉，增進(jìn)哪些勞動(dòng)技能等內(nèi)容納入計(jì)劃表中。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好心理上的調(diào)適</p><p class="ql-block">開學(xué)前2—3天是最佳的身心過渡緩沖期如何利用好這段時(shí)間進(jìn)行積極的心理調(diào)整？</p><p class="ql-block">接納情緒</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。</p><p class="ql-block">積極暗示</p><p class="ql-block">同學(xué)們可以通過“開學(xué)就能見到同學(xué)和老師，享受學(xué)校美好時(shí)光”等積極的自我心理暗示來增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p><p class="ql-block">運(yùn)用方法</p><p class="ql-block">運(yùn)用“SWTC"法調(diào)整情緒</p><p class="ql-block">* STOP“?！薄Ｖ关?fù)面思考，深呼吸；</p><p class="ql-block">* WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來；</p><p class="ql-block">* THINK“思”——積極思考，回憶成功經(jīng)歷，尋找學(xué)校的快樂事件；</p><p class="ql-block">* CHANGE“換”——?jiǎng)悠饋恚ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽歌、看書、閱讀、吃美食等，轉(zhuǎn)換情緒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好安全上的防范</p><p class="ql-block">安全無小事，片刻不放松。開學(xué)前，同學(xué)們要認(rèn)真學(xué)習(xí)安全知識(shí)，做好安全防范，平安上下學(xué)，健康快樂成長。</p> <p class="ql-block">要特別注意以下安全問題：</p><p class="ql-block">防滑防冰防溺水</p><p class="ql-block">交通安全</p><p class="ql-block">防電信詐騙</p><p class="ql-block">消防安全</p><p class="ql-block">食品安全</p><p class="ql-block">心理安全</p><p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)安全</p><p class="ql-block">校園欺凌</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">汝陽縣靳村鄉(xiāng)初級(jí)中學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年2月2日</p>