<p class="ql-block">立春，為二十四節(jié)氣之首，又名正月節(jié)、歲節(jié)、改歲、歲旦等。立，是“開始”之意；春，代表著溫暖、生長。立春為歲首，立春乃萬物起始、一切更生之義也，意味著新的一個輪回已開啟。尤其是處在后疫情時代，順應(yīng)時節(jié)，保障身體健康尤為重要！《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“邪之所湊，其氣必虛?！狈催^來“正氣存內(nèi)，邪不可干”。只有自身的正氣充足，抵抗力、免疫力、自愈力才會提升，才能夠無懼病毒侵襲。宜健脾養(yǎng)肺，補腎疏肝，兼顧疏通心系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">濟南市機關(guān)醫(yī)院軍休門診中醫(yī)科跟您聊一聊立春之計要怎么做才能更好的養(yǎng)生，來護衛(wèi)陽氣、提升免疫力、抗擊病毒入侵？ </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">立春飲食篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">宜清淡</b></p><p class="ql-block">春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能。因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥大棗蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">宜甘潤</b></p><p class="ql-block">春天氣候變化快，空氣時而干燥時而濕潤，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。這時應(yīng)多吃甘味食物，可滋補脾胃，補益人體的脾胃之氣，如圓白菜、胡蘿卜、西紅柿、薺菜、冬瓜、黃瓜、韭菜等食物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">忌辛辣</b></p><p class="ql-block">立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道且損耗陽氣，容易導(dǎo)致上火，更易感染病毒。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">立春起居篇</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">早睡早起宜養(yǎng)肝</b></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝臟，這是因為肝是春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">不宜過早減衣物</b></p><p class="ql-block">立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不宜過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬入春，乍暖還寒，過早減掉冬衣會使身體抵抗力下降，病菌趁虛而入，容易引起呼吸道疾病。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">每天梳頭百下</b></p><p class="ql-block">《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。立春陽氣升發(fā)，毛孔逐漸舒展，梳頭可疏利氣血，通達陽氣。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">立春運動篇</b></p><p class="ql-block">八段錦，因其動作優(yōu)美舒展，如錦緞般柔順，又因其共分八段，每段一個動作，故稱為“八段錦”。立春時節(jié)練八段錦，可行氣活血，協(xié)調(diào)五臟，改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)活動，加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一項非常適宜立春進行的運動。</p> <p class="ql-block"> 濟南市機關(guān)醫(yī)院軍休門診中醫(yī)科突出辨證辨病，針推灸藥四法合一，開展中藥飲片成藥內(nèi)服、針刺、撳針、治未病健康管理等中醫(yī)藥特色服務(wù)。中醫(yī)護理適宜技術(shù)在門診廣泛應(yīng)用，其中手指點穴、中藥穴位貼敷、中藥封包、中藥塌漬、超聲透藥、耳穴壓豆等療效好，患者滿意度高。</p> <p class="ql-block"> 中醫(yī)科開展四季養(yǎng)生調(diào)護工作，為軍休干部及廣大群眾保駕護航！</p><p class="ql-block">地址：機關(guān)醫(yī)院軍休門診中醫(yī)科 趙琪琳</p><p class="ql-block">電話：82978017 </p>