<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，寒假生活臨近尾聲，假期余額即將清零，為了更好幫助各位同學(xué)做好開學(xué)準(zhǔn)備，從容應(yīng)對新學(xué)期的到來，潤心陽光工坊特地為大家制作了一份小禮物——開學(xué)調(diào)試指南，請注意查收哦！</p> <p class="ql-block"> 假期安逸閑散一段時間后，我們會對開學(xué)存在心理擔(dān)憂，這在心理學(xué)上有一個專有名詞——“開學(xué)綜合癥”。</p> <p class="ql-block"> “開學(xué)綜合癥”的主要表現(xiàn)為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，為了避免身心受挫，我們更要提前調(diào)整自己的身心狀態(tài)，為順利回歸校園做好準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">別擔(dān)心，小指南來啦！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南1——規(guī)律作息</b></p> <p class="ql-block"> 早睡早起，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 假期期間，我們當(dāng)然要充分休息，好好放松，偶爾睡睡懶覺，不過，生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，寒假期間松散的作息習(xí)慣可能會讓我們在開學(xué)初出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下，精神狀態(tài)較差等情況，為了確保開學(xué)后擁有飽滿的精神狀態(tài)，同學(xué)們要按照學(xué)校的作息時間逐漸調(diào)整自己的起床、學(xué)習(xí)時間哦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南2——開學(xué)有儀式</b></p> <p class="ql-block"> 生活需要儀式感，開學(xué)也是。</p><p class="ql-block"> 儀式感可以幫助我們迅速適應(yīng)環(huán)境變化，以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。在寒假尾聲，同學(xué)們可以回顧假期生活，想想假期的收獲和成長，提前準(zhǔn)備開學(xué)用品，列好返校清單，做好儀容儀表等，為開學(xué)加滿儀式感！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南3——規(guī)劃要合理</b></p> <p class="ql-block"> 不讓身體“不堪重負(fù)”，不給心理增加心理負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 假期末尾，同學(xué)們一定要警惕“報復(fù)性”放松。例如：無時限地玩游戲、上網(wǎng)、看電視等等，這不但影響我們正常的生活作息，還會導(dǎo)致頭暈眼花、記憶力減退等不適癥狀，注意生活節(jié)律，不掉入“玩樂陷阱”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南4——目標(biāo)定起來</b></p> <p class="ql-block"> 目標(biāo)是我們前進(jìn)的動力和方向，沒有目標(biāo)會讓人松散懈怠，新學(xué)期即將開始，同學(xué)們要為自己制定好新學(xué)期的新目標(biāo)，利用假期末端準(zhǔn)備一個目標(biāo)小本，把本學(xué)期的目標(biāo)逐一列出來，并與父母及好朋友分享，讓他們監(jiān)督、激勵自己，提高學(xué)習(xí)效率。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">小指南5——陪伴享生活</b></p> <p class="ql-block"> 陪伴是無聲的的擁抱。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，假期快要結(jié)束了，開學(xué)后，我們與家人在一起的時間就會變少，所以請同學(xué)們抓住假期的小尾巴，多陪陪家人，長輩，主動幫爸爸媽媽做做家務(wù)，與家人一起，好好享受假期的小尾巴！</p> <p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，開學(xué)在即，讓我們一起做好假期調(diào)試準(zhǔn)備，一起迎接新學(xué)期吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">-END-</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">文字 | 何永琴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">圖片 | 郭靖靖</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">排版 | 李 玉</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">審核 | 侯鴻茹</p>