<p class="ql-block">導讀</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰” 。春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣的變化，給予適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)。做好立春養(yǎng)生的工作，就是打下了助陽升發(fā)的“第一樁”。</p><p class="ql-block">正月十四立春</p><p class="ql-block">癸卯年 兔（星期六）</p><p class="ql-block">甲寅月 癸巳日</p><p class="ql-block">節(jié)氣養(yǎng)生：散步是立春最適宜的運動</p><p class="ql-block">雖然春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，但是寒氣仍在。所以，在中醫(yī)養(yǎng)生里，立春時節(jié)不要進行高強度的劇烈運動，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。運動應(yīng)該以不出汗或微出汗為佳，散步就是立春最適合的運動。</p> <p class="ql-block"> 梳頭防春困——農(nóng)諺說得好：“立春雨水到，早起晚睡覺。”在春天，人們經(jīng)常感到困乏無力、昏昏欲睡，早晨也醒不來，也就是所謂的“春困”。所以春天睡醒后要睜眼即起，而如果起床后感到頭昏腦漲，這時可多梳頭。每天堅持從額頭向后頸梳頭一二百下，可以促進血液循環(huán)，消除大腦疲勞，使大腦恢復清醒狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 節(jié)氣飲食：咬春吃春餅</p><p class="ql-block"> 立春時節(jié)，人體陽氣漸旺，飲食應(yīng)以“助生陽氣”為原則，養(yǎng)護好初生的陽氣。增辛甘減酸澀：辛甘味食物可散寒解表、舒暢心胸，此時可適當增加。而酸澀的食物收斂作用強，不利于陽氣生發(fā)，應(yīng)適當減少。立春開始時，人體肝氣漸旺，易影響脾胃功能，吃些山藥、大棗、綠色蔬菜，可以控制過旺的肝氣，調(diào)和脾胃，并能增強人體免疫力，預防疾病。</p> <p class="ql-block"> 立春時我國很多地區(qū)都有“咬春”的習俗，多為吃春餅、春卷、炒合菜等食俗。這些菜肴中包含多種應(yīng)季的辛香蔬菜，如蔥、蒜、韭菜、蘿卜等，可以祛寒、殺菌、防病，促進陽氣生發(fā)，符合立春節(jié)氣的養(yǎng)生原則。立春日與春節(jié)臨近，今年的立春在春節(jié)之后。春節(jié)時人們常常大魚大肉，飲食油膩，脾胃積滯狀況比較嚴重，所以立春時就要注意飲食清淡一些，不妨多吃些綠豆芽、黃豆芽等芽菜。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">立春養(yǎng)生：刮痧止腹瀉，調(diào)胃腸</span></p> <p class="ql-block"> 春季萬物復蘇，各種病毒、細菌也開始活躍，尤其是流感、過敏性疾病等最易在此季節(jié)發(fā)生。另外，立春時節(jié)風邪易入體，進而侵襲腸胃（中醫(yī)學中叫肝木克脾土） ，腸胃素虛的人易腸鳴腹瀉，所以腹部一定要注意保暖。刮痧可調(diào)理胃腸，起到輔助止瀉的作用。</p><p class="ql-block">【刮拭方法】</p><p class="ql-block">①用面刮法從上向下刮拭胃、小腸體表投影區(qū)。</p><p class="ql-block">②用面刮法和雙角刮法從上向下刮拭胃、小腸脊椎對應(yīng)區(qū)。</p><p class="ql-block">③用面刮法從上向下刮拭背部脾俞穴至大腸俞穴。</p><p class="ql-block">④用面刮法從上向下刮拭腹部中脘穴至氣海穴、雙側(cè)天樞穴。</p><p class="ql-block">⑤用面刮法從上向下刮拭下肢足三里穴至上巨虛穴。</p>