<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">寒假臨近尾聲，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">2月8日孩子們就要返校上課了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">很多家長都面臨這樣的問題：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">放假期間孩子一直處于輕松的狀態(tài)里，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">如今快返校了，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">怎樣才能把孩子從這種生活里拉出來，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">幫助“假期綜合癥”的孩子適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">快來看看這六招“收心錦囊”能否幫到您！</span></p> 1.調(diào)生物鐘，不做瞌睡蟲 <p class="ql-block"> 寒假孩子們一定睡了很多懶覺，現(xiàn)在是時(shí)候該調(diào)整作息，恢復(fù)上學(xué)模式了。對(duì)此，專家提出3點(diǎn)建議：</p><p class="ql-block"> ◆ 短時(shí)間內(nèi)的驟變會(huì)加重孩子的身體負(fù)荷，應(yīng)循序漸進(jìn)，每天早10分鐘睡/起；</p><p class="ql-block"> ◆ 可以參考學(xué)校的作息時(shí)間表，提前讓孩子適應(yīng)，并保證每天有充足的運(yùn)動(dòng)鍛煉；</p><p class="ql-block"> ◆ 除了調(diào)作息，飲食的調(diào)整也要跟上，盡量以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入；</p><p class="ql-block"> ◆很多孩子在假期經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等娛樂工具，家長可以適當(dāng)縱容，但在開學(xué)之前一定要提前介入，加強(qiáng)監(jiān)督。家長可以和孩子共同商議，一起建立有規(guī)律的學(xué)習(xí)和娛樂時(shí)間安排。</p><p class="ql-block"> 在此過程中，家長要扮演好引導(dǎo)者、示范者的角色，做到態(tài)度堅(jiān)定且溫和。做好身體狀態(tài)上的準(zhǔn)備，是孩子收心的第一步。</p> 2.回顧假期，整理好心情 <p class="ql-block"> 每逢開學(xué)，一些孩子仍沉浸在假期的歡樂中，上課心不在焉，下課苦惱啥也沒學(xué)會(huì)。為避免上述情況，家長應(yīng)和孩子一起為寒假“收尾”：</p><p class="ql-block"> ◆ 回顧放假期間的經(jīng)歷體驗(yàn)，整理壓歲錢并存進(jìn)銀行；</p><p class="ql-block"> ◆ 對(duì)照之前制定的假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)做完，哪些還未完成，及時(shí)總結(jié)分析；</p><p class="ql-block"> ◆ 聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)，增強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示，激起孩子對(duì)新學(xué)期的期待。</p><p class="ql-block"> 要注意，家長不宜在孩子面前表露“終于解放了”的情緒，以免傷了孩子的心。做好思想上的回歸，是孩子收心的第二步。</p> 3.檢查作業(yè)，及時(shí)補(bǔ)缺漏 <p class="ql-block"> 網(wǎng)上有句話，戳中了無數(shù)孩子的心坎：“寒假偷懶一時(shí)爽，開學(xué)狂補(bǔ)淚兩行?！焙僮鳂I(yè)，是保持家校聯(lián)系的一大載體，也是孩子溫故知新、查缺補(bǔ)漏的工具。</p><p class="ql-block"> 離開學(xué)還剩一點(diǎn)時(shí)間，溫馨提醒：</p><p class="ql-block"> ◆ 查看作業(yè)是否已經(jīng)完成，如未完成，請(qǐng)合理安排開學(xué)前的這段時(shí)間；</p><p class="ql-block"> ◆ 如果作業(yè)已經(jīng)完成，請(qǐng)認(rèn)真檢查孩子作業(yè)質(zhì)量，并標(biāo)記疑難題目，以便回校后請(qǐng)教老師、重點(diǎn)聽講；</p><p class="ql-block"> ◆ 除了完成布置的作業(yè)，孩子還要記得整理假期寫的讀書筆記、素材積累，方便之后回看。</p><p class="ql-block"> 除此之外，家長也要密切留意班級(jí)通知，監(jiān)督孩子完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。</p><p class="ql-block"> 做好知識(shí)上的查缺補(bǔ)漏，是孩子收心的第三步。</p> 4.置辦文具，增加儀式感 <p class="ql-block"> 購買新文具、親自包書皮，是很多孩子在開學(xué)前最期待的事情之一。</p><p class="ql-block"> 不過，在購置開學(xué)裝備的時(shí)候，我們要注意以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block"> ◆ 應(yīng)秉持“實(shí)用就好”，不要盲目追求高價(jià)或名牌，防止孩子虛榮攀比；</p><p class="ql-block"> ◆ 文具（如本子、筆盒等）不宜太花哨或附加功能過多，避免分散孩子的注意力。</p><p class="ql-block"> 完成上述準(zhǔn)備后，家長還要提醒孩子愛護(hù)文具、注意保管。低年級(jí)的學(xué)生可以做上標(biāo)記。做好硬件上的置辦，是孩子收心的第四步。</p> 5.制定目標(biāo)，迎接新學(xué)期 <p class="ql-block"> 新學(xué)期，幫助孩子找出自己的長處和短處，明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，量體裁衣，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。</p><p class="ql-block"> ◆結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。定計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低。</p><p class="ql-block"> ◆長計(jì)劃，短安排。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中，多以短期目標(biāo)為主，目標(biāo)具體，難易適中，通過努力能達(dá)到為最佳。 </p><p class="ql-block"> ◆計(jì)劃要全面。除了正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃之外，還要有課外活動(dòng)的計(jì)劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率等。</p><p class="ql-block"> 完成計(jì)劃后，家長應(yīng)嚴(yán)格遵守承諾，及時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)并進(jìn)行總結(jié)調(diào)整。</p> 6.閱讀練字，練習(xí)專注力 <p class="ql-block"> 看完前五步，很多家庭都以為結(jié)束了，可大家還漏了一步，那就是幫孩子找回學(xué)習(xí)節(jié)奏。正式開學(xué)前，家長務(wù)必幫孩子找回“上學(xué)的感覺”：</p><p class="ql-block"> ◆ 恢復(fù)“學(xué)40分鐘休息10分鐘”的緊湊作息，重新把孩子的專注力、抗干擾力練回來；</p><p class="ql-block"> ◆ 不妨讓孩子每天練字、堅(jiān)持閱讀，既能有效鍛煉定力，還將提高他們的語文功底；</p><p class="ql-block"> ◆ 越到臨近開學(xué)，孩子的娛樂活動(dòng)也要相應(yīng)減少，進(jìn)入寒假與開學(xué)的過渡期。</p><p class="ql-block"> 孩子專注時(shí)，家長也要注意不去打斷或打擾。找回學(xué)習(xí)專注力，是孩子收心的最后一步。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">跨過春節(jié)，新的一年令人期待</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">整理好心情，調(diào)整好狀態(tài)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">希望家長朋友們</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">引導(dǎo)孩子做好開學(xué)準(zhǔn)備</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以最好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">迎秋里實(shí)驗(yàn)學(xué)校德育處</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年2月4日</p>