<p class="ql-block">（一）</p><p class="ql-block">親愛的，歡迎來到今天的每日能量！</p><p class="ql-block">今天的能量肯定句:</p><p class="ql-block">1 今天我想讓自己那顆焦慮的心和身體和解。</p><p class="ql-block">2 今天我開始無條件地愛自己。</p><p class="ql-block">3 今天我嘗試去接納自己。</p><p class="ql-block">4 今天我要擁抱不完美的自己。</p><p class="ql-block">5 今天我愿意信任我自己。</p><p class="ql-block">6 今天我的心慢慢的沉靜下來。</p><p class="ql-block">7 今天我開始找尋定住自己生命航船的堅固的錨。</p><p class="ql-block">8 今天一切都是允許的。</p><p class="ql-block">9 今天我在點(diǎn)滴的行動當(dāng)中積累自信。</p><p class="ql-block">10 今天我消融在無條件的愛當(dāng)中。</p><p class="ql-block">親愛的，謝謝你來到今天的，每日能量指引！</p><p class="ql-block">（內(nèi)容來自張德芬空間）</p><p class="ql-block">（二）</p><p class="ql-block">親愛的，歡迎來到今天的晚安調(diào)頻。請找到一個安靜不受打擾的地方，穩(wěn)穩(wěn)地坐下，腳平放在地上，手臂放松，盡量在放松的狀態(tài)當(dāng)中保持舒展，輕輕的閉上眼睛。現(xiàn)在，請深深地呼吸幾次，感受吸入的空氣進(jìn)入到胸腔當(dāng)中的感覺，把注意力放在呼吸上，隨著氣息的呼出，你可以感覺到自己內(nèi)在的壓抑與負(fù)面情緒，也隨著你的呼吸，被帶出體內(nèi)。我們已經(jīng)學(xué)會了找到并陪伴著我們內(nèi)心的情緒小人兒們的方法，當(dāng)你覺得這種最激烈的情緒，和它背后藏著的小人兒都稍微得到了一些安撫的時候，請你繼續(xù)隨著呼吸在體內(nèi)的循環(huán)，去尋訪另一種更為隱秘的情緒，是傷心，是孤單還是受傷呢？這種情緒可能使你感到脆弱，因此，往往藏在更激烈外露的情緒背后，而不肯輕易暴露自己。請細(xì)細(xì)體會這種情緒，在身體感官的體現(xiàn)，與之前那種更強(qiáng)烈的情緒相比，你的身體是以怎樣的方式、在哪一個部位，體會著這種隱秘而脆弱的情緒呢？隨著呼吸，慢慢的把注意力溫柔地轉(zhuǎn)移到這個部位上，帶著耐心，帶著愛，望著這個膽怯遲疑的小人兒，對他說：“別擔(dān)心，我能看到你，有我在，你不會受傷害?！辈粠е魏蔚膲浩雀校膊粫庇谇蟪?，不要求膽怯的小人改變自己，你也不會嫌棄他。你是明白的，眼前這個脆弱的小人兒，和之前更激烈的小人兒一樣，都在用它自己獨(dú)特的方式來保護(hù)你，它們都值得你溫暖、有愛的注視。這些情緒的小人兒雖然可能看起來很難對付，其實(shí)它們一心都是為你著想的，你只需要看見他們，對他們點(diǎn)點(diǎn)頭，讓他們知道你能了解他們的擔(dān)憂，哪怕你并不完全會聽取他們的意見，你也會發(fā)現(xiàn)，他們已經(jīng)默默的被安撫，它們所攜帶的能量也不再那么焦灼。好，現(xiàn)在，請你把注意力帶回到當(dāng)下，相信你已經(jīng)平復(fù)下來，那么祝福你，晚安，好夢！</p>