<h3> “百年大計(jì)，教育為本”。振興教育的希望在于教師，教師是教育中的根本。針對(duì)當(dāng)前職業(yè)倦怠現(xiàn)象，為了疏導(dǎo)教師來(lái)自各方面的壓力，減少長(zhǎng)期教學(xué)所造成的疲勞感，豐富教師的心理健康知識(shí)，進(jìn)一步提升老師們的心理健康水平、提升教師的心理素質(zhì)，緩解工作壓力，幫助教師克服職業(yè)倦怠、獲得幸福感，2月4日下午有幸邀請(qǐng)到銀川市教育科學(xué)研究所教研員馬麗老師，為參加培訓(xùn)的教師進(jìn)行《擺脫職業(yè)倦怠，提升教師幸福感》專題講座。<br><br></h3> <h3> 馬麗老師現(xiàn)場(chǎng)給老師們做了職業(yè)倦怠的測(cè)試；分析了教師來(lái)自事業(yè)、職業(yè)和婚姻的壓力表現(xiàn)；講解了教師職業(yè)倦怠的形成原因和表現(xiàn)形式，并強(qiáng)調(diào)了心理健康的重要性；分享了應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的方法策略。<br> 出現(xiàn)職業(yè)倦怠不必恐慌，克服職業(yè)倦怠需要保持積極、陽(yáng)光和平和的心態(tài)，需要學(xué)會(huì)感受幸福，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)身邊的每個(gè)人，有愛(ài)才有真情，有真情才會(huì)幸?？鞓?lè)，真正做一名幸?？鞓?lè)的教師。</h3> <h3> 馬麗老師指出老師們要擺脫職業(yè)倦怠，可以從以下三點(diǎn)出發(fā)： <br> 一、尋找成就感<br> 工作中成就感的累計(jì)往往讓我們對(duì)工作充滿熱情，產(chǎn)生自我肯定，能夠更加積極的面對(duì)生活，成就感的缺失會(huì)導(dǎo)致興趣、熱情的缺失，產(chǎn)生自我懷疑。如果處于低成就感的狀態(tài)，可以嘗試自己主動(dòng)尋找成就感，當(dāng)在工作中完成了一個(gè)小目標(biāo)、獲得了一些小收獲時(shí)可以對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，肯定一下自己，遇到失敗時(shí)，要理性地進(jìn)行歸因，也可以嘗試去做一些帶有挑戰(zhàn)性的事情。<br><br> 二、 理清角色定位<br> 教師有時(shí)面臨著多重的角色身份，角色定位不清晰，不同角色之間界限模糊，都會(huì)讓人感到焦慮、疲憊。理清每一個(gè)角色，認(rèn)識(shí)到由于角色的限制，我們面對(duì)的事情中，有些是一定要做到的，有些是可以嘗試做的，還有一些是無(wú)法做到的。對(duì)于角色，做好當(dāng)前角色該做的事情，承擔(dān)起角色的責(zé)任，但要避免模糊角色的邊界，給自己太大的負(fù)擔(dān)。<br><br> 三、從生活中獲得能量<br> 生活是最大的緩沖，可以給我們帶來(lái)很大的力量。豐富業(yè)余活動(dòng)，可以讓我們?cè)诘玫叫菹⒌耐瑫r(shí)緩解我們消極的情緒、釋放我們心理的壓力。生活還可以幫助我們替代性滿足一些心理需要。如果在工作中遇到了連續(xù)的失敗，感受不到成就感，陷入自我懷疑，那些容易獲得成就感的業(yè)余活動(dòng)（例如體育鍛煉）就可以幫助我們緩沖工作產(chǎn)生的無(wú)力感，向我們提供能量，積極地應(yīng)對(duì)困難。</h3> <h3> 馬老師用樸實(shí)的語(yǔ)言、生動(dòng)的例子、實(shí)用的方法，讓教師們通過(guò)聆聽(tīng)、互動(dòng)等方式，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我、學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，提高心理承受能力，促進(jìn)心理健康，以更加積極的心態(tài)面對(duì)工作。</h3> <h3> 全體參訓(xùn)教師參與其中、沉浸其中、認(rèn)真聆聽(tīng)。其實(shí)，幸福=快樂(lè)+意義，所有靠物質(zhì)支撐的幸福感都不能持久，會(huì)隨著物質(zhì)的離去而離去，只有心靈的淡定寧?kù)o，繼而產(chǎn)生的身心愉悅，才是幸福的真正源泉。<br> 經(jīng)過(guò)這次心靈的洗禮，每一位老師們必將以更加樂(lè)觀向上、健康、陽(yáng)光的心態(tài)去對(duì)待生活和工作，成為最幸福的教師。</h3> <h3>圖文編輯：馬曉玲<br>審 核：馬長(zhǎng)革</h3>