<p class="ql-block">親愛的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 新學(xué)期已經(jīng)在向我們招手了，請大家認(rèn)真閱讀，了解我們要做到的相關(guān)健康事項(xiàng)。以飽滿的熱情踏上2023的新征程。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 為促進(jìn)我區(qū)中小學(xué)生更好適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活，春季開學(xué)后，要積極引導(dǎo)中小學(xué)生合理安排春季學(xué)期學(xué)習(xí)和生活，強(qiáng)化健康意識，保持積極心態(tài)，做自身健康的第一責(zé)任人，養(yǎng)成健康生活方式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 一、規(guī)律生活學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 保持早睡早起、不熬夜的好習(xí)慣。學(xué)習(xí)、活動(dòng)等時(shí)間安排有規(guī)律。保證充足睡眠，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生每天9小時(shí)，高中生每天8小時(shí)，提高機(jī)體免疫力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、保持適量運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，注意防寒保暖，鼓勵(lì)每天戶外活動(dòng)2小時(shí)。新冠病毒感染康復(fù)期避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三、保持均衡營養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> 注重平衡膳食，葷素搭配，種類多樣，做到不偏食、不挑食。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白開水，不喝含糖飲料。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 四、養(yǎng)成良好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持勤洗手、勤換衣、用公筷、少聚集。維護(hù)衛(wèi)生潔凈的學(xué)習(xí)、居住環(huán)境，定時(shí)通風(fēng)換氣。增強(qiáng)預(yù)防傳染病意識，自覺樹牢健康第一的理念，積極按照學(xué)校要求做好健康監(jiān)測，提高自我防護(hù)能力。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 五、保持健康心態(tài)。</p><p class="ql-block"> 培養(yǎng)健康興趣愛好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，主動(dòng)參加家庭勞動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)社交技能，多與家人朋友溝通。出現(xiàn)情緒困擾和心理不適及時(shí)告知家長和老師，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，疏導(dǎo)不良情緒，保持健康心態(tài)。</p>