博士友御景園幼兒園~鄂州疾控致家長(zhǎng)的一封信！

喵老師

親愛(ài)的家長(zhǎng)們：終于開(kāi)學(xué)啦！鄂州疾控提醒您，準(zhǔn)備孩子的開(kāi)學(xué)事宜之余，莫要忘了這些健康提示：No.1 調(diào)節(jié)“假期綜合癥”1.合理安排孩子的作息、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)減少孩子看電視、玩游戲的次數(shù)，帶動(dòng)孩子循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，以適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。2.調(diào)節(jié)孩子的飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，清淡為主，避免過(guò)大量過(guò)油葷過(guò)辛辣引起腸胃不適。3.時(shí)刻關(guān)注開(kāi)學(xué)給孩子帶來(lái)的緊張及不良情緒，及時(shí)溝通和開(kāi)導(dǎo)。No.2 預(yù)防傳染性疾病了解有關(guān)傳染病(新冠、流感、諾如病毒等)的預(yù)防知識(shí)，做好家庭常態(tài)化防控。1.教孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手;2.教孩子在公共場(chǎng)所注意保持社交距離;3.教孩子學(xué)會(huì)正確的咳嗽和打噴嚏禮儀;4.教孩子關(guān)注自身健康狀況，主動(dòng)報(bào)告不適;5.做好居家衛(wèi)生管理，常通風(fēng)、勤換洗;6.帶孩子接種疫苗，并對(duì)常規(guī)免疫規(guī)劃疫苗進(jìn)行“查漏補(bǔ)種”；7.近期氣溫變化大，適時(shí)為孩子增減衣服，避免出現(xiàn)身體不適。No.3 加強(qiáng)安全教育1.食品安全教育孩子提高食品安全意識(shí)，少吃油炸、燒烤等不健康食品，不吃生冷、腐敗變質(zhì)食物，不喝生水等，謹(jǐn)防食源性疾病。2.交通安全低年級(jí)學(xué)生、幼兒，家長(zhǎng)須按時(shí)接送;中、高年級(jí)學(xué)生步行上下學(xué)途中須遵守交通規(guī)則，乘坐公共交通須遵守乘車秩序，乘坐校車須系好安全帶;切勿搭乘陌生人車輛及'三無(wú)”車輛返家返校。3.人身安全教育孩子文明玩耍，不追逐，不打鬧，以防誤傷自己或同學(xué)們;教育孩子不打架斗毆，不欺凌他人，受人欺凌時(shí)報(bào)告老師和家長(zhǎng)。No.4 督促居家生活1.近視防控教育孩子不用臟手揉眼，避免眼部病原體感染;正確引導(dǎo)孩子，觀看電子屏幕20分鐘后應(yīng)抬頭遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，非學(xué)習(xí)時(shí)間觀看電子屏幕每次不超過(guò)15分鐘;長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕產(chǎn)生眼睛干澀、疲勞等不適時(shí)可通過(guò)眼保健操、閉目、遠(yuǎn)眺、用熱毛巾濕敷、滴眼藥水等方式緩解;教育孩子居家學(xué)習(xí)時(shí)，姿勢(shì)要端正，保持“三個(gè)一”(眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸) ,光照度要符合要求，避免在過(guò)暗的環(huán)境下學(xué)習(xí)和使用電子產(chǎn)品。關(guān)注孩子眼健康，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常瞇眼、皺眉、歪頭等行為及時(shí)就診，定期帶孩子進(jìn)行視力檢查。2.規(guī)律作息制定合理的作息時(shí)間表，建議家長(zhǎng)以身作則與孩子同步作息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué),固定時(shí)間起床, 保證充足的睡眠，幼兒和小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí);營(yíng)造良好的睡眠氣氛，睡前盡量不要讓孩子接觸手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，避免興奮過(guò)度。3.保持運(yùn)動(dòng)鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)”的原則進(jìn)行。感謝家長(zhǎng)們的支持與配合，?！吧瘾F們”開(kāi)學(xué)順利，新的一年，成績(jī)“兔”飛猛進(jìn)，“兔”圍而出！鄂州市疾病預(yù)防控制中心2023年2月8日