<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;"> 那丹伯鎮(zhèn)中心小學以“怎樣做一個身心健康的人”為主題，為正處于小學階段分水嶺的三、四年級同學們量身制定了一份寒假綜合實踐社會調(diào)查活動，趣味性與實用性相結合的實踐調(diào)查陪伴孩子渡過了一個不一樣的寒假。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 首先，同學們?yōu)榇舜握{(diào)查做了充分的準備，通過討論交流，確定了用問卷調(diào)查、查閱資料為主，采訪詢問為輔的調(diào)查方法。分工明確，實施有效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> </b></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">四年組各班委負責用問卷星編制調(diào)查問卷，并帶動同學們轉發(fā)至班級群及認識的微信朋友。各科課代表負責查閱相關資料，做記錄。其他同學利用春節(jié)期間走親訪友，家庭聚會等時機，進行拜訪問詢調(diào)查。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">通過調(diào)查，同學們歸納匯總，總結了“怎樣成為一個身心健康的人”的方法。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。我們應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2、建立科學的生活方式。學習和工作往往負擔較重，心理壓力較大，必須科學地有規(guī)律的安排好每天的學習工作、鍛煉、休息。同時，學生還要學會科學用腦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3、加強自我心理調(diào)節(jié)。要學會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。要開發(fā)興趣和愛好。保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4、每天要鍛煉、運動。生命的價值就在于運動，而如果我們?nèi)鄙龠\動就會導致我們的身體變得很十分的虛弱，加大我們患上很多疾病的幾率，但是如果過量的運動也會導致我們出現(xiàn)一些疾病，所以對于我們想要保持健康保持長壽的人來說，運動適當就好不可以過度運動也不可以不運動!</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">5、確保足夠的睡眠：除了經(jīng)常放松之外，睡眠對于健康的生活也是必不可少的。在睡眠階段，身體的防御和新陳代謝會恢復。此外，大腦處理過去一天的印象。因此，睡眠研究人員建議每晚睡七到九個小時。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">6、適量食用興奮劑：少量食用糖果或酒精等興奮劑。并且完全戒煙，少飲酒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">7、均衡飲食并且多喝水： 通過均衡飲食，可以滿足身體對碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求?？辔妒澄镆彩蔷怙嬍车闹匾M成部分，因為它們可以改善整體健康并促進消化。喝夠水，一個成年人的身體每天每公斤體重需要大約 30 到 50 毫升的水（平均為 2 到 3 升），這樣血液才能流動，器官得到營養(yǎng)，新陳代謝工作。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 通過調(diào)查總結，學生知道了怎樣做一個身心健康的人，同時也付諸于實踐，切實的行動起來，做一個身心健康的人。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">合理規(guī)劃寒假作息</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">宣傳普及“怎樣做一個身心健康的人”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">撰寫心得體會</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 在綜合社會實踐調(diào)查活動這樣一個開放的學習過程中，培養(yǎng)學生圍繞研究主題主動收集、加工處理、利用信息和實踐體驗的能力是非常重要的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 通過此次活動，學生學會利用多種有效手段，通過多種途徑獲取信息，學會整理與歸納信息，學會判斷和識別信息的價值，并恰當?shù)睦眯畔ⅲ耘囵B(yǎng)收集、分析和利用信息的能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 通過這多彩的寒假實踐活動，使學生初步掌握了心理保健常識，而且也促進了我校學生識別種種心理問題與心理障礙，增強了心理健康教育的實效性。也讓孩子們開闊了視野、增長了見識、收獲了成長……</b></p>