<p class="ql-block">??運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人最低的消費(fèi)</p><p class="ql-block">堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且，是選擇適合你的運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵</p><p class="ql-block">什么才是適合你的運(yùn)動(dòng)呢？且耐心看完，聽我慢慢道來。</p><p class="ql-block">你會(huì)發(fā)現(xiàn)，特別是到了一定年齡，有的人為什么不濃妝艷抹，就算不買品牌衣服、名包，不做頭發(fā)，只是穿上形體服出門，背影都會(huì)驚艷全場(chǎng)？</p> <p class="ql-block">筆者出差在湖南，授課花絮。</p> <p class="ql-block">這是筆者（戴眼鏡）沒有參加形體訓(xùn)練前</p> <p class="ql-block">這是筆者（戴帽子）蛻變后的樣子</p> <p class="ql-block">王隴德教授是北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)，現(xiàn)還任第十二屆全國(guó)人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、世界衛(wèi)生組織結(jié)核病控制技術(shù)和策略專家組成員、UNAIDS亞太地區(qū)艾滋病控制和發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)論壇指導(dǎo)委員、衛(wèi)生部“健康中國(guó)2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心健康教育首席專家，國(guó)家健康科普專家?guī)斓谝慌蓡T等職。</p> <p class="ql-block">許多人不知，平時(shí)的坐姿、站姿、葛優(yōu)躺、不良生活習(xí)慣和不良的心態(tài)都是疾病的根源。無論年輕人或中老年人要改變不是容易之事，特別是有一定閱歷，成就或自我感覺良好的中老年人，要改變的確是比較艱難。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">親愛的你如果繼續(xù)埋頭看手機(jī)、雙下巴會(huì)找上你；皺紋會(huì)愛上你；富貴包離不開你……</p><p class="ql-block">記?。耗愕南掳拖旅骐S時(shí)有個(gè)雞蛋立起，必須打開鎖骨、鼻尖找后腦勺……</p><p class="ql-block">精準(zhǔn)雕刻中，細(xì)節(jié)決定健康，親愛的你像這位靚女一樣做到了嗎？</p> <p class="ql-block">母親是原件孩子是復(fù)印件，現(xiàn)在這位學(xué)員已是老師。</p> <p class="ql-block">學(xué)員們?cè)陟`活脊柱</p><p class="ql-block">脊柱是人的生命線，是我們身體的支柱，很少人知道，脊柱周圍各個(gè)部位出現(xiàn)問題，健康一定就會(huì)出現(xiàn)大問題。脊柱與五臟六腑的關(guān)系猶如衣架上的衣服，衣服大而重，衣架肯定歪，所以，為了健康，我們一定要呵護(hù)脊柱。</p> <p class="ql-block">伸展運(yùn)動(dòng)不是跳舞，是在教大家把身體的每個(gè)部位如何正確歸位。</p><p class="ql-block">小腹不找命門，恥骨不往上走，尾骨不往下卷，你的腰不痛？誰會(huì)痛？</p> <p class="ql-block">有觀念才會(huì)健康，才懂得為何要放下的關(guān)鍵所在。</p><p class="ql-block">活了幾十年，發(fā)現(xiàn)不會(huì)站姿了。</p><p class="ql-block">在老師用心的雕刻下，從如何站開始，難怪以前鍛煉后仍然腰痛，原來發(fā)力點(diǎn)不對(duì)，功虧一簣。腰部代償腰痛只能靠醫(yī)生靠藥維持，而形體雕刻后，短短幾個(gè)月她們深有感觸，活出了不一樣的自己。</p> <p class="ql-block">腿是青春的象征。國(guó)慶閱兵看什么看軍人的腿，這是生命力呀！老年人為什么容易摔倒？腿無力。你上樓膝蓋痛嗎？季節(jié)變化膝關(guān)節(jié)疼痛四肢無力嗎？……</p><p class="ql-block">一個(gè)動(dòng)作看似容易，你真的會(huì)嗎？發(fā)力點(diǎn)在哪里？如何保持軀干往上延展……</p> <p class="ql-block">她們深知，當(dāng)今給孩子的愛不是做好孩子的保姆，而是不給孩子增加負(fù)擔(dān)和壓力，有一個(gè)健康的身體就是對(duì)孩子們負(fù)責(zé)呀！否則，一個(gè)人生病家庭一地雞毛。</p><p class="ql-block">希望智慧的你，以夢(mèng)為馬，不負(fù)期望????</p> <p class="ql-block">形體綜合修煉是集形體雕刻、養(yǎng)生健康、綜合禮儀、文化藝術(shù)、女性私密、親自教育、等八大體系的綜合訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block">又一批師資班的準(zhǔn)老師們經(jīng)過考核，將走向理想的彼岸。</p> <p class="ql-block">中國(guó)是禮儀之邦大國(guó)。</p><p class="ql-block">而父母是原件，孩子是復(fù)印件。好女人旺三代，所以，學(xué)員們也不會(huì)忘記重要的一課______西餐禮儀。</p> <p class="ql-block">頸部直立，鼻尖找后腦勺，肩胛骨下沉……這些都是遠(yuǎn)離富貴包、頸椎病，及各種疾病的源頭。牽一發(fā)而動(dòng)全身</p> <p class="ql-block">她們都是60后甚至是50后，曾經(jīng)她們的生活充滿陽(yáng)光，游山玩水，載歌載舞。可季節(jié)的變化疾病出現(xiàn)：腰腰椎間盤突出、腰肌勞損、肩周炎、頸椎病、關(guān)節(jié)炎……</p><p class="ql-block">不同人群也都參加各種廣場(chǎng)舞、跑步、健身房、瑜伽館，模特隊(duì)，然而……該犯病的時(shí)候仍然逃不掉。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在，由于智慧的選擇和堅(jiān)持，她們真正懂得放下，健康快樂享受陽(yáng)光。</p> <p class="ql-block">這是筆者被采訪時(shí)的一段獨(dú)白</p> <p class="ql-block">筆者做記者時(shí)，身體嚴(yán)重亮了紅燈，給朋友面子走進(jìn)了形體機(jī)構(gòu)，以前 我雖然一直在練瑜伽，但走到哪里不可能劈一個(gè)一字馬吧！整個(gè)人沒有氣質(zhì)，瑜伽學(xué)員也如此。<span style="font-size:18px;">自信、活力、肌肉都不佳，心態(tài)不好的更是多如牛毛。我</span>看了國(guó)家隊(duì)體育健兒們的瑜伽高級(jí)教練也不過如此。</p><p class="ql-block">而今，我的學(xué)員里，有老、中、青三結(jié)合，她們每個(gè)人的體形無論年齡大小都猶如舞蹈演員，身體健康了、心態(tài)好了、家庭和諧了。</p><p class="ql-block">認(rèn)真執(zhí)著的我雖然辛苦點(diǎn)，但看見一個(gè)個(gè)學(xué)員各方面都在往好的方面改變，非常欣慰，自豪，值了！</p> <p class="ql-block">女神生命能量訓(xùn)練，女神能量，是指圓融了所有女性特質(zhì)，活出愛與智慧的一股內(nèi)在精神，一種生命狀態(tài)。進(jìn)入到你是一個(gè)完整的女人，真實(shí)的自己，你變得更加神圣、本自具足，吸收著天地間的能量。你是優(yōu)雅，高貴，嫵媚，溫柔的完整女人。</p><p class="ql-block">回歸自然，放松心情，撫慰心靈，找回真正的自己。 </p> <p class="ql-block">女人須有三千萬，親愛的你有嗎？</p><p class="ql-block">千萬要獨(dú)立、千萬要自信、千萬要有工作。</p><p class="ql-block">時(shí)尚快走是青春活力的象征，迎面向你走來的是一群充滿希望最酷的女神，她們不是表演是走出自信。</p><p class="ql-block">女人的獨(dú)立是最好的盔甲，看看酷酷自信學(xué)員們的變化。一身傲骨，隨性灑脫。相互尊重，眾生平等。一個(gè)比一個(gè)媲美、真真切切學(xué)會(huì)愛自己，才有綜合的能力去愛家人。</p> <p class="ql-block">一個(gè)眼神溫柔，帶著渴望的旗袍女子可以將溫婉狂放燃燒到頂點(diǎn)；</p><p class="ql-block">一個(gè)端莊秀氣的旗袍女子可以將含蓄雅靜演繹得淋漓盡致；</p><p class="ql-block">旗袍雅韻讓你遇見更美好的自己</p> <p class="ql-block">初讀你時(shí)微風(fēng)輕拂，幾許明媚飄出如畫眉目；</p><p class="ql-block">再讀你時(shí)深深領(lǐng)悟，繁華背后也有幾許孤獨(dú)；</p><p class="ql-block">愿看信息的你封面奪目?jī)?nèi)容豐富，字里行間寫滿幸福；</p><p class="ql-block">愿你安享溫柔流年，愿你得到愛的呵護(hù)前提智慧愛自己?jiǎn)眩?lt;/p> <p class="ql-block">筆者出差課堂花絮</p> <p class="ql-block">有情有韻有風(fēng)景/一笑再笑百媚生</p><p class="ql-block">/心情性情情未了/一步一程一人生</p><p class="ql-block">這就是課間瞬間人世間</p> <p class="ql-block">形體綜合訓(xùn)練，老師對(duì)每位學(xué)員身體精準(zhǔn)的雕刻，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，力量訓(xùn)練一定要有但適可而止。從良好的生活習(xí)慣開始，從養(yǎng)生健康做起，把良好的心態(tài)融入其中，這才是適合每個(gè)年齡階段的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">肌肉的流失是衰老的頭號(hào)殺敵，而形體訓(xùn)練，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)加上力量訓(xùn)練相結(jié)合，才是延緩衰老的關(guān)鍵所在，看信息的你，知道了嗎？</p>