<p class="ql-block"> 同學(xué)們，愉快的寒假已經(jīng)結(jié)束了，開學(xué)的鐘聲也已經(jīng)敲響。大家告別了相對輕松，自由的寒假，重返校園。學(xué)校專門為同學(xué)們精心準(zhǔn)備了一份開學(xué)初心理調(diào)適指南，幫助大家梳理頭緒，放松心情，全力以赴，迎接新學(xué)期的到來！</p> 錦囊一 ：調(diào)整作息 <p class="ql-block"> 家長朋友們要引導(dǎo)孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，開學(xué)前幾天要按孩子上學(xué)時的作息時間，規(guī)律安排每日生活。按時準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。并逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個“收心”期合理作息時間表。</p> <p class="ql-block"> 寒假中的松弛，和開學(xué)后的相對緊張，狀態(tài)轉(zhuǎn)換往往需要時間，因而開學(xué)前一兩周被稱為“收心黃金周”。但建議家長們切勿“斷崖式收心”，特別要注意家庭氛圍，陪伴孩子調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)假期已漸漸遠(yuǎn)離。</p> <p class="ql-block"> 1.合理宣泄</p><p class="ql-block"> 面對開學(xué)可能的不良情緒，同學(xué)們可以跟家人、朋友、同學(xué)聊一聊，把自己的不安，擔(dān)憂說出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，通過揮灑汗水，把自己的負(fù)面情緒宣泄出來。</p><p class="ql-block"> 2.積極的心理暗示</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們可以給自己積極的心理暗示：新學(xué)期要開始了，我可以跟同學(xué)們一起玩，我可以學(xué)到新知識，我可以上我最愛的XX課了……在這樣積極的心理暗示下，可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p> 錦囊二 ：接納自己的情緒 <p class="ql-block"> 寒假中，孩子狀態(tài)比較放松，面對開學(xué)，有可能出現(xiàn)低落、焦慮、緊張、恐懼等情緒，這些絕大部分都是正常的，家長需要引導(dǎo)孩子接納自己的情緒，積極正視，進(jìn)行舒緩和調(diào)整。</p> 錦囊三:制定計劃，一起向未來 <p class="ql-block"> 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。一份合理可操作的學(xué)習(xí)計劃，一個有效可實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一定會幫助孩子取得更好的成績。所以，在新學(xué)期初之前，家長可引導(dǎo)和陪伴孩子制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃和奮斗目標(biāo)。計劃和目標(biāo)，應(yīng)是可操作、可實(shí)現(xiàn)、適合孩子的，最佳狀態(tài)是孩子努力蹦一蹦就能夠得著。</p><p class="ql-block"> 作為家長也不妨制定和分享家庭計劃和自己的工作計劃，讓孩子覺得“我并不是一個人在奮斗，我并不孤獨(dú)”，體驗(yàn)到家庭歸屬感。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，新開始！希望同學(xué)們盡快“收心”，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的征程。</p> <p class="ql-block">撰稿:劉晶晶</p><p class="ql-block">初審:唐嘉書</p><p class="ql-block">終審:何燕</p>