<p class="ql-block">廣大家長(zhǎng)朋友，各位同學(xué):</p><p class="ql-block"> 疫情三年，讓我們看到“每個(gè)人都了不起”。重回正軌后的學(xué)習(xí)生活，我們堅(jiān)信必將不同以往。</p><p class="ql-block"> 2023年春季新學(xué)期開學(xué)在即，下面是為同學(xué)們精心準(zhǔn)備的開學(xué)心理調(diào)適“大禮包”，助力你們進(jìn)一步消除焦慮、提振自信，新學(xué)期大展宏“兔”。</p> 01 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 從去年階段性地上網(wǎng)課，再加上剛剛過去的漫長(zhǎng)寒假，再次回到學(xué)校我好像都有點(diǎn)兒忘記該怎么上課學(xué)習(xí)了，有點(diǎn)擔(dān)心，碰到這樣的情況該怎么辦呢？</b></p><p class="ql-block"> 擔(dān)心很正常，畢竟這樣一種居家在線學(xué)習(xí)的方式確實(shí)持續(xù)了很久，需要我們花費(fèi)一些時(shí)間和精力去重新適應(yīng)與調(diào)整。根據(jù)心理學(xué)中耶基斯—多德森定律，適度的焦慮能夠促進(jìn)我們?nèi)ニ伎己托袆?dòng)，就像很多運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)通過熱身運(yùn)動(dòng)保持良好的身體狀態(tài)一樣，我們可以借助這些情緒幫助我們做好開學(xué)的準(zhǔn)備。</p> 02 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 自己的身體狀態(tài)還沒完全與開學(xué)后的生活做好對(duì)頻，怎么辦？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 不妨抓緊利用開學(xué)前的這幾天時(shí)間，借助鬧鐘、家人和伙伴的共同監(jiān)督和提醒，重新調(diào)整作息狀態(tài)和生活規(guī)律，并請(qǐng)相信自己擁有出色的適應(yīng)能力，一定會(huì)盡快試驗(yàn)開學(xué)后的生活作息。</span></p> 03 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 網(wǎng)課期間自己常常在“摸魚”，學(xué)得不夠好，寒假時(shí)又沉浸在節(jié)日的氛圍中，心也靜不下來，沒有真正地做到查缺補(bǔ)漏。開學(xué)了，擔(dān)心自己趕不上老師與班級(jí)同學(xué)的進(jìn)度，唉……</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">可以從現(xiàn)在開始，認(rèn)真觀察和總結(jié)自己在寒假作業(yè)以及開學(xué)初的作業(yè)和練習(xí)表現(xiàn)，制定好在開學(xué)階段、期中考試前乃至整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)重點(diǎn)與學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配時(shí)間與精力，并利用線下學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)經(jīng)常向老師與同學(xué)請(qǐng)教，及時(shí)地問清楚，學(xué)明白?！暗雷枨议L(zhǎng)，行則將至”。星光不負(fù)追夢(mèng)人，相信你一定會(huì)趕上班級(jí)同學(xué)的進(jìn)度，成為最有潛力的那匹黑馬！</span></p> 04 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 太久的宅家網(wǎng)課學(xué)習(xí)，與許久不見的班級(jí)同學(xué)、伙伴朋友有所疏遠(yuǎn)。開學(xué)見面了，我感覺會(huì)有點(diǎn)“社恐”，怎么辦？</b></p><p class="ql-block"> 積極參與班級(jí)、學(xué)校組織的各類集體活動(dòng)，或是利用小組學(xué)習(xí)、社團(tuán)這樣的機(jī)會(huì)增進(jìn)與同學(xué)們的交流等，這些都是比較好的方式。同時(shí)，也要不斷豐富內(nèi)在的自我，培養(yǎng)更多的興趣愛好，了解校園生活和同學(xué)們?nèi)粘＝涣鞯臒狳c(diǎn)話題，這樣才能有更多的共同話語(yǔ)，實(shí)現(xiàn)同頻共振，從而在交流中融洽關(guān)系。</p> 05 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 新學(xué)期馬上開學(xué)了，我應(yīng)該以怎樣的心態(tài)面對(duì)，應(yīng)該重點(diǎn)從哪幾個(gè)方面系統(tǒng)做好心理準(zhǔn)備？能否以清單的形式給出建議。</b></p><p class="ql-block"> 可以從以下五個(gè)方面嘗試進(jìn)行心理調(diào)適。</p><p class="ql-block"> 一是收心。調(diào)整自己假期悠閑的狀態(tài)，讓自己保持適度緊張感。</p><p class="ql-block"> 二是愉悅。告訴自己要以開心、愉悅的狀態(tài)去面對(duì)老師和同學(xué)，共同迎接新的學(xué)期。</p><p class="ql-block"> 三是上進(jìn)。新學(xué)期是新的開始，給自己制定小目標(biāo)，用積極上進(jìn)的心態(tài)認(rèn)真學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 四是悅納。提前和老師、同學(xué)溝通聯(lián)系，友好和諧的人際關(guān)系有助于自己盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。</p><p class="ql-block"> 五是好奇。保持一顆好奇心，終于可以迎來如常的校園學(xué)習(xí)生活，豐富多彩的活動(dòng)令人向往與期待。</p> <p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)載自:</p><p class="ql-block"> 煙臺(tái)市教育局政務(wù)新媒體</p><p class="ql-block"> “煙臺(tái)教育發(fā)布”(微信號(hào):ytjyfb)</p> <p class="ql-block"> 審核: 史宏勛</p>