<p class="ql-block">親愛的家長、小朋友、老師們:</p><p class="ql-block"> 為科學(xué)做好疫情這一特殊時期的心理健康教育工作，我園特準(zhǔn)備了這份心理健康疏導(dǎo)指南，希望能夠?qū)Υ蠹业男睦斫】涤兴鶐椭Ｗ屛覀円黄鸹ハ嗯惆?，健康平安快樂地度過這個“疫”樣時光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">疫情后期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">容易出現(xiàn)這些情緒問題</b></p><p class="ql-block">1、恐懼焦慮 </p><p class="ql-block">病毒的影響、生活環(huán)境的改變、防控放開后對未知的不確定性......</p><p class="ql-block">2、抑郁悲傷</p><p class="ql-block">情緒低落、開心不起來、也提不起興趣、失眠、胃口變差......</p><p class="ql-block"> 3、委屈憤怒</p><p class="ql-block">煩躁難安、委屈和憤怒積壓。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">(一）幼兒異常表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">情緒方面</b></p><p class="ql-block">針對當(dāng)前疫情，有些孩子出現(xiàn)煩躁、郁悶、焦慮、容易生氣、愛哭鬧等?？赡軙臭[、哭泣，反常的提出各種各樣的要求，會鐘情于玩耍與醫(yī)生、病人、病毒、口罩等有關(guān)的游戲，出現(xiàn)破壞玩具、家具的行為。</p> <p class="ql-block">幼兒異常表現(xiàn)</p><p class="ql-block"> 親愛的家長朋友們，如果你的寶貝有上述行為，不必過于敏感和緊張，我們可以給予孩子心靈撫慰，表現(xiàn)出比平常更多的耐心、包容理解、接納孩子的感受，及時疏導(dǎo)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">(二）幼兒心理疏導(dǎo)小妙招</b></p><p class="ql-block">1、親近孩子 用心陪伴</p><p class="ql-block"> 多與幼兒身體接觸：撫摸、牽手、一個擁抱、一個親吻，都能給孩子傳遞安全感，給予他們心靈上的撫慰。家長可以和幼兒一起進(jìn)行一些互動性的小游戲；分享繪本故事、詩詞誦讀、兒歌；創(chuàng)造親子繪畫、親子閱讀時間；多撫摸、擁抱幼兒，陪伴其入睡等</p><p class="ql-block"> 如果幼兒的情緒較為壓抑、郁悶，此時不要去壓制他們，可以通過說說心里話、繪畫、運(yùn)動等方式來疏導(dǎo)發(fā)泄，引導(dǎo)他們說出心里的話，宣泄心中不良的情緒。</p> <p class="ql-block">2、保持規(guī)律作息，充實(shí)生活</p><p class="ql-block"> 結(jié)合幼兒興趣和生活條件，家長引導(dǎo)幼兒一起制定一份計劃表，計劃里除了學(xué)習(xí)、娛樂、休息外，可以適當(dāng)加入一些幼兒力所能及的事情，比如說：擺碗筷、洗碗、擦桌子、洗自己的衣服等。讓幼兒在勞動中體會家長的辛苦，同時鍛煉生活能力。</p> <p class="ql-block">3、耐心傾聽 正面回應(yīng)</p><p class="ql-block"> 首先，耐心傾聽幼兒，了解幼兒在害怕什么。其次，及時回應(yīng)擔(dān)心和疑問。用通俗易懂的話講給幼兒聽，可以輕描淡寫，一定要多傳遞正能量，給幼兒傳遞積極信念和良好心態(tài)，增強(qiáng)安全感。幼兒的理解能力和接受能力都是很強(qiáng)的。最后，豐富知識，分享抗疫事跡。面對疫情，不要回避，要對幼兒準(zhǔn)確地說明事實(shí)真相</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">家長篇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">(一）堅持正向調(diào)理</b></p><p class="ql-block">1.接納變化</p><p class="ql-block"> 面對目前的疫情，有很多不確定性的存在，這些壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現(xiàn)變化，引發(fā)擔(dān)憂、焦慮、煩躁等情緒，而這些變化通常是“應(yīng)激”的表現(xiàn)。是我們在危險環(huán)境下出現(xiàn)的正常防御心理反應(yīng)，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的、意志不堅強(qiáng)。我們要看到自己的情緒，做到理解和接納我們的情緒，接納變化。</p> <p class="ql-block">2.科學(xué)認(rèn)識疫情</p><p class="ql-block"> 從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學(xué)認(rèn)識疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過分關(guān)注負(fù)面報道，不信謠不傳謠,要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息支持證據(jù)和邏輯做出正確鑒別判斷，避免被謠言誤導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">3.堅持健康生活</p><p class="ql-block"> 陪伴孩子進(jìn)行健康生活指導(dǎo)，與幼兒一起玩游戲、在家鍛煉身體做運(yùn)動、學(xué)習(xí)做手工；一起讀一本書或繪本，討論故事的情節(jié)等，遇到問題，鼓勵幼兒通過網(wǎng)絡(luò)及時和老師溝通。家長要每天抽出時間與孩子交流溝通，及時給予積極反饋。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">(二）適度緩解壓力</b></p><p class="ql-block"> 1.在危機(jī)情況下，感到悲傷、緊張、不安、困惑、害怕或暴躁是正常的。與信任的人聊一聊會有幫助，可以多與家人和朋友交流。</p><p class="ql-block"> 2.減少你和家人觀看或收聽你認(rèn)為令人感到不愉快的媒體報道，從而減少煩惱和焦慮。用你以前應(yīng)對逆境時的方法幫助自己在此次疫情期間管理情緒。</p> <p class="ql-block">3.如必須待在家中，請保持健康的生活方式。包括正常的飲食、睡眠、鍛煉，并與家人、朋友通過社交平臺和打電話等方式進(jìn)行聯(lián)系。</p> <p class="ql-block"> 4.不要用抽煙、喝酒或服用其他藥物來緩解自己的情緒。如果感到無法應(yīng)對壓力，可以向?qū)I(yè)心理咨詢師尋求幫助。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">教職工篇</b></p><p class="ql-block">1、正確看待疫情</p><p class="ql-block"> 任何事物都有一個發(fā)展變化的過程，新冠肺炎疫情也是如此。面對許多不確定性因素，容易產(chǎn)生焦躁恐慌，應(yīng)該在做好自身防護(hù)的基礎(chǔ)上，堅定防疫信心，淡定從容。</p><p class="ql-block">2、選擇正向信息</p><p class="ql-block"> 在這個信息爆炸的時代，一不小心，就會被鋪天蓋地的信息所席卷、淹沒。經(jīng)常接收負(fù)面信息，就會把自己的心情弄糟，被負(fù)能量所自我內(nèi)耗。而有選擇地接收正面信息，則會讓自己心情愉悅，心中充滿正能量。</p><p class="ql-block">3、規(guī)律生活，找到幸福感</p><p class="ql-block"> 外界越是不穩(wěn)定的時候，越要保持內(nèi)心的穩(wěn)定和控制感，所以，保持規(guī)律的生活是基本操作。在規(guī)律的生活中，你將重新掌握對生活的控制感，而當(dāng)你對生活的把控感逐漸增強(qiáng)時，你會明顯感覺到內(nèi)心的穩(wěn)定，也有了應(yīng)對外界變化的充足力量。即便是疫情防控期間，生活的美好也一直存在著，需要各位老師細(xì)心發(fā)現(xiàn)、積極表達(dá)。他人帶給你的感動你是否回饋了？生活中的美好你是否表達(dá)了？發(fā)現(xiàn)生活中的美好事物也能有助于身心健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技能</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)會排解情緒，有益于我們更好地掌控自身狀態(tài)，以下方法老師們不妨試試。</p><p class="ql-block">1、情緒“溫度計” 覺察情緒狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 我們可以利用情緒“溫度計”評估自己的情緒狀態(tài)變化。用數(shù)字1-10，給自己情緒的激烈程度打分，1表示“很輕微”，而10表示“極度激烈”。一旦發(fā)現(xiàn)情緒達(dá)到6、7分，就需要注意自己的情緒狀態(tài)，積極地去調(diào)整。</p> <p class="ql-block">2、6秒鐘冷靜法</p><p class="ql-block"> 當(dāng)某一種負(fù)面情緒達(dá)到峰值時，給自己6秒鐘的時間冷靜下來，離開令你不快的情境，做幾個深呼吸，去喝口水，或者走到窗前眺望都能很快讓自己冷靜下來。</p> <p class="ql-block">3、5分鐘放松法</p><p class="ql-block"> 每天偷懶5分鐘，暫時逃離信息的漩渦，跟著輕音樂、冥想正念的音頻，進(jìn)行放松，緩解壓力，讓心靈得以休憩。</p> <p class="ql-block">4、適當(dāng)運(yùn)動 轉(zhuǎn)移注意力</p><p class="ql-block"> 體育運(yùn)動能有效緩解壓力，調(diào)節(jié)不良情緒，將由各種壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞。心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會隨體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">積極尋求幫助</b></p><p class="ql-block"> 學(xué)會求助是幫助我們走出困境、更好前行的力量，更是對自己負(fù)責(zé)的重要表現(xiàn)！疫情防控當(dāng)下，當(dāng)你感覺到有心理不適的時候，可以隨時向身邊的家人同伴求助，也可以隨時聯(lián)系分管領(lǐng)導(dǎo)，我們隨時為你守候！同時也可以主動及時尋求專業(yè)的心理援助。</p> <p class="ql-block">親愛的大朋友、小朋友們</p><p class="ql-block">讓我們一起努力</p><p class="ql-block">用健康、積極、樂觀向上的態(tài)度生活</p><p class="ql-block">關(guān)注心理健康防護(hù)</p><p class="ql-block">科學(xué)應(yīng)對疫情，遠(yuǎn)離焦慮</p><p class="ql-block">疫情終將消散</p><p class="ql-block">陽光依舊溫暖</p>