<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">最好的遇見(jiàn)是“久別重逢”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">最美的等待是“未來(lái)可期”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">暖日清風(fēng)，疫散云舒，新的一學(xué)期如約而至。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">少年不負(fù)韶光時(shí)，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">準(zhǔn)備好了嗎？我們要開(kāi)學(xué)啦！</span></p> <p class="ql-block">報(bào)到時(shí)間：2023年2月12日下午14點(diǎn)到15點(diǎn)（周日）</p><p class="ql-block">正式上課時(shí)間：2023年2月13日（周一）</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:18px;">1.堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">同學(xué)們要在公共交通工具、電梯、商場(chǎng)等人群聚集場(chǎng)所認(rèn)真做好個(gè)人防護(hù)；堅(jiān)持“防疫三件套”（佩戴口罩、保持社交距離、注意個(gè)人衛(wèi)生），不參加聚集性活動(dòng)，減少去人群聚集場(chǎng)所，做到家校“兩點(diǎn)一線”，勤洗手，勤消毒。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.正確佩戴口罩、錯(cuò)峰接送</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">堅(jiān)持正確佩戴口罩，佩戴時(shí)“分清內(nèi)外上下，貼合蓋住口鼻頷，調(diào)整壓緊金屬條，及時(shí)、定期更換口罩”，不在人員密集或與人交談時(shí)取下口罩。家長(zhǎng)接送孩子上、下學(xué)時(shí)段，請(qǐng)全程佩戴好口罩，保持一米以上間距，不擁擠，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)有序接送孩子，不聚集、不逗留。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.做好健康監(jiān)測(cè)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">開(kāi)學(xué)返校前一周，師生居家每日開(kāi)展測(cè)量體溫和新型冠狀病毒感染相關(guān)臨床癥狀觀察等健康自測(cè)，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀要檢測(cè)抗原或核酸，如檢測(cè)結(jié)果確認(rèn)感染病毒，須如實(shí)報(bào)告學(xué)校，延遲返校。師生返校后連續(xù)7天開(kāi)展健康監(jiān)測(cè)，盡量減少聚集性活動(dòng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.養(yǎng)成健康生活方式</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">家長(zhǎng)可以陪孩子進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓孩子堅(jiān)持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足和良好心態(tài)，有效提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病毒能力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? </span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.提供合適的“收心”環(huán)境</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">家長(zhǎng)可以和孩子一起安排一些規(guī)律的作息、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，讓孩子在更有規(guī)律的生活中，適應(yīng)開(kāi)學(xué)的學(xué)習(xí)生活。家長(zhǎng)需要減少娛樂(lè)活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，多給孩子準(zhǔn)備新鮮蔬菜水果，均衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整孩子的身體狀況。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.允許擁有適應(yīng)時(shí)間</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;"> 孩子們從輕松愉快的假日生活進(jìn)入緊湊的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，容易在心理上形成落差而產(chǎn)生不適應(yīng)現(xiàn)象。所以，家長(zhǎng)要允許孩子有短暫的適應(yīng)過(guò)程?？沙槌鰰r(shí)間和孩子聊天，從日常的游戲、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題，也可以和孩子一起閱讀，感受充實(shí)的學(xué)習(xí)生活，讓孩子逐漸接納自己的情緒，有意識(shí)地去調(diào)整狀態(tài)，做好開(kāi)學(xué)的心理準(zhǔn)備。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.親子之間情感交流</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">家長(zhǎng)可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如春節(jié)期間發(fā)生的趣事、最喜歡的書(shū)籍、某影視劇觀后感想等，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子，給予積極的心理暗示，比如開(kāi)學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表?yè)P(yáng)，讓孩子對(duì)學(xué)校有所憧憬。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">此外，早晨起來(lái)跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，多了解孩子內(nèi)心的想法，勤于溝通，才能“對(duì)癥下藥”。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">（一）行動(dòng)指南</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">假期自由的生活已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，馬上開(kāi)學(xué)了，為了更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的節(jié)奏，在臨近開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間里，同學(xué)們可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.復(fù)習(xí)舊知識(shí)，核清作業(yè)單</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">開(kāi)學(xué)前可以再仔細(xì)檢查寒假作業(yè)，看看是否都已完成，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。同時(shí)，可以利用開(kāi)學(xué)前這段時(shí)間溫故上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，讓知識(shí)得以銜接。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3.準(zhǔn)備新用品，學(xué)習(xí)有保障</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">開(kāi)學(xué)前可以對(duì)自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類(lèi)整理，列出“返校清單”，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單等，做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，提升自己對(duì)新學(xué)期的期待。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">4.制定新計(jì)劃，學(xué)習(xí)有目標(biāo)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">新的學(xué)期，新的希望，每個(gè)同學(xué)都希望在新學(xué)期不一樣。開(kāi)學(xué)初，大家可以結(jié)合自己實(shí)際情況，制定一份詳細(xì)而可行的學(xué)期計(jì)劃。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">（二）情緒調(diào)適指南</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1.合理宣泄</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">面對(duì)開(kāi)學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找好朋友談一談，將自己的不安講出來(lái)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2.進(jìn)行心理暗示</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期就要開(kāi)始了，太好啦！我可以和同學(xué)一起在操場(chǎng)玩耍啦！我又可以學(xué)習(xí)到新的知識(shí)！我又可以上我最?lèi)?ài)的（語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、體育、美術(shù)、音樂(lè)......)課啦……”在這樣的積極心理暗示下可以有效增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3.做情緒的主人</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">開(kāi)學(xué)在即，不少同學(xué)感到焦慮、緊張等負(fù)面情緒。我們可以采用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饩o張的心情。比如嘗試腹式呼吸法，蝴蝶擁抱法，給自己做一些積極的心理暗示，多運(yùn)動(dòng)、做游戲、聽(tīng)音樂(lè)，嘗試去和老師、同學(xué)、家長(zhǎng)分享假期趣事、傾訴心事等都是不錯(cuò)的方法哦！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;"> 部分同學(xué)可能會(huì)擔(dān)憂(yōu)開(kāi)學(xué)后疫情會(huì)不會(huì)再次反復(fù)，對(duì)自己的健康擔(dān)憂(yōu)，對(duì)此，我們可以運(yùn)用正向關(guān)注，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，積極配合，做好防護(hù)，我們的身體免疫力和心理免疫力都會(huì)變得越來(lái)越好，當(dāng)然，如果身體上有任何不適，一定第一時(shí)間告知老師和家長(zhǎng)，為我們的健康保駕護(hù)航。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.主動(dòng)接納情緒</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">開(kāi)學(xué)初，面對(duì)假期模式到工作模式的轉(zhuǎn)換，教育的新變革等，大家的心態(tài)多多少少都會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，可能會(huì)焦慮、不安、甚至想逃避……不必?fù)?dān)心，這些都是正常的心理表現(xiàn)。每個(gè)人都需要一定的時(shí)間適應(yīng)變化，人的適應(yīng)能力很強(qiáng)，你不會(huì)一直焦慮。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">當(dāng)大家感覺(jué)到緊張、煩躁等情緒時(shí)，可以告訴自己“太好了！開(kāi)學(xué)就能見(jiàn)到我可愛(ài)的學(xué)生了?！蓖ㄟ^(guò)類(lèi)似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">2.準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)儀式</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">《小王子》里說(shuō)，儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。中國(guó)人向來(lái)注重“儀式感”，比如我們的各種傳統(tǒng)節(jié)日，都充滿(mǎn)儀式感。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">開(kāi)學(xué)復(fù)課前兩天，給自己準(zhǔn)備一份開(kāi)學(xué)禮物！一本精美的筆記，一盆漂亮的綠植，哪怕一個(gè)相框、一個(gè)靠墊，讓自己和辦公室煥然一新。新環(huán)境帶來(lái)愉悅的心情，可以一掃開(kāi)學(xué)工作的焦慮。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.做好充足準(zhǔn)備</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">著手準(zhǔn)備第一課:開(kāi)學(xué)第一周，總會(huì)有許多忙亂的事務(wù)要處理。所以，提前好好準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)第一堂課的內(nèi)容。充分準(zhǔn)備，不愁開(kāi)學(xué)第一課不精彩。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">讓嗓子先“上崗”:開(kāi)學(xué)前期的幾天中可以在家說(shuō)話刻意緩和與溫和，保護(hù)好我們的嗓子，再準(zhǔn)備些潤(rùn)嗓的東西喝一喝。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">羅列開(kāi)學(xué)工作清單，心里有譜: 提前給自己列一個(gè)工作清單。哪些是開(kāi)學(xué)前必須完成的；哪些是開(kāi)學(xué)一周內(nèi)需要做好的事情；學(xué)生報(bào)到所需做的事情；有哪些需要交代家長(zhǎng)的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.重塑師生關(guān)系</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">準(zhǔn)備好一顆包容之心:后疫情生活對(duì)學(xué)生心理造成的影響，可能會(huì)出現(xiàn)明顯的軀體癥狀，如沉默、注意力不集中等等，老師們要做好足夠的心理準(zhǔn)備，對(duì)學(xué)生理解、支持、包容，讓學(xué)生敢于言語(yǔ)表達(dá)，恢復(fù)其安全控件，允許學(xué)生有過(guò)渡調(diào)整時(shí)間。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??</p> <p class="ql-block ql-indent-1">新學(xué)期，新起點(diǎn)！搭載著學(xué)子們的航船，經(jīng)歷寒冬的短暫修整，又要揚(yáng)帆起航了。愿孩子們?cè)谛聦W(xué)期以更飽滿(mǎn)的熱情開(kāi)始新的征程，愿你們?cè)谛聦W(xué)期大展宏“兔”、“兔”飛猛進(jìn)！</p>