為幸福人生助力_性格優(yōu)勢培育團(tuán)體輔導(dǎo)玉之音 <p class="ql-block">積極心理學(xué)主張研究積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的建設(shè)性的力量，促進(jìn)個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。</p> <p class="ql-block">積極心理學(xué)的目標(biāo)是獲得幸福，積極心理學(xué)的核心目標(biāo)就是理解和幫助人們獲得幸福和主觀幸福感，積極心理學(xué)是要協(xié)助找到并培育人們的天賦及才華，使得平凡的生活更具意義和使命感。</p> <p class="ql-block">什么是美好生活？2014年密歇根大學(xué)的積極心理學(xué)家克里斯托夫彼得森教授寫了一本積極心理學(xué)與美好生活，提出美好生活要活出4種感受。1，你一定要活出愛的感受，愛祖國，愛同胞，愛親人，愛自己，2，一定要活出快樂感，春光燦爛鮮花怒放美妙的意義，孩子的笑臉。3，一定要活出貢獻(xiàn)感，服務(wù)他人，成全他人，幫助他人。4，一定要活出意義感，有靈性，悟性，感性，德性。</p> <p class="ql-block">影響幸福的因素，積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼主題演講，積極心理學(xué)與人類幸福，提出幸福是5個因素的集合：豐富的積極情緒，高度的沉浸體驗，滿意的社會關(guān)系，有意義的生活和工作，以及不斷涌現(xiàn)的成就感，都是我們幸福的源泉。</p> <p class="ql-block">提升幸福感的方法。</p><p class="ql-block">開設(shè)傳授有關(guān)增強(qiáng)快樂策略的課程，</p><p class="ql-block">讀書治療，</p><p class="ql-block">想想你的三件好事，</p><p class="ql-block">感恩日記，感恩拜訪，</p><p class="ql-block">學(xué)會原諒，</p><p class="ql-block">在家庭和朋友上投入時間和精力，</p><p class="ql-block">關(guān)照自己的身體，</p><p class="ql-block">發(fā)展應(yīng)對壓力與艱難的策略，</p><p class="ql-block">增進(jìn)樂觀。</p> <p class="ql-block">幸福大廈的基石就是性格優(yōu)勢與美德</p> <p class="ql-block">什么是性格優(yōu)勢？它是一種心理特質(zhì)，在不同的情景中長期存在，優(yōu)勢本身有價值，會帶來好的結(jié)果，優(yōu)勢可測量可學(xué)會。如何發(fā)現(xiàn)6種普遍存在的美德。他們是智慧，勇氣，仁愛，正義，節(jié)制和超越。性格優(yōu)勢是實(shí)現(xiàn)美德的途徑。性格優(yōu)勢是通過個體的認(rèn)知、情感和行為反映出來的一組積極人格特質(zhì)，同時也是個體獲得美德的心理過程和心理機(jī)制。它與主觀幸福感組成積極心理學(xué)兩大核心領(lǐng)域。</p> <p class="ql-block"> 發(fā)現(xiàn)性格優(yōu)勢的價值，積極心理學(xué)家賽格利曼等認(rèn)為每個人如果能在每天的生活中運(yùn)用與生俱來的一系列性格優(yōu)勢，將會最大限度地促進(jìn)個體的參與感與意義感，提升幸福感。性格優(yōu)勢的特點(diǎn)是經(jīng)常呈現(xiàn)，有價值的，讓別人敬仰，社會提倡的，有先天成分，后天可以提升，具有普適性。其中人們的研究發(fā)現(xiàn)，希望，活力，感恩，愛和好奇心等性格優(yōu)勢與人生滿意度最相關(guān)。</p> <p class="ql-block"> 目標(biāo)??：發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強(qiáng)信心。發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)勢，彼此欣賞。反饋中提升自我效能。開場，一般規(guī)則，守時投入真誠公正隱私。</p><p class="ql-block"> 第一個練習(xí)生日??圈，非語言的方法進(jìn)行溝通。第二個練習(xí)相似圈，多找相似增強(qiáng)熟悉。人際交往規(guī)律相似性。表達(dá)性連環(huán)自我介紹。小組建設(shè)。名字，規(guī)則，組長的職責(zé)。簽名。同心同德握手??。</p> <p class="ql-block">工作階段：開始階段不超過四十分鐘，以三十分鐘。中間是主要的階段。讓我自豪的事件以及背后的性格優(yōu)勢。讓我們?nèi)プ龇e極的回憶。找到突出三個優(yōu)勢。如何運(yùn)用。</p><p class="ql-block">結(jié)束階段：積極反饋，在他人的反饋中得到確認(rèn)，具體化。一句話總結(jié)。道別道謝。帶走肯定自信。行動起來有方向有計劃。</p> <p class="ql-block"> 2023年2月11日體驗練習(xí)：感恩練習(xí)。 感恩（蘇細(xì)清感恩方面的研究）目標(biāo)??：引發(fā)感恩的情懷，用語言非語言表達(dá)，用積極的探討提高效能?？梢杂昧勘碜鲈u估。流程：開始，工作，結(jié)束。熱身手指動操，感恩讓你更幸福。串糖葫蘆式自我介紹。小組建設(shè)。</p><p class="ql-block">工作階段：聆聽感恩這首歌，分享感受；練習(xí)：書寫練習(xí)，我先對你說。選擇三個感恩的人。第二個練習(xí)生命中的貴人。繪畫。</p><p class="ql-block">頭腦風(fēng)貌：具體的提升感恩的小方法。</p><p class="ql-block">結(jié)束：用一個動作表達(dá)收獲；手語操：感恩的心。</p> <p class="ql-block">組名好好向陽花</p> <p class="ql-block">父親和愛人：來自家庭的愛護(hù)與認(rèn)同。想說的話：好好的擁抱和表達(dá)出來對他的愛。</p><p class="ql-block">龐校長：知遇之恩。</p><p class="ql-block">想說的話：永遠(yuǎn)是您的學(xué)生。</p><p class="ql-block">黃天中老師：不斷成長的推動者。</p><p class="ql-block">想說的話：想要好好的擁抱您祝福您早日康復(fù)。</p> <p class="ql-block">感恩小方法：愛表達(dá)，禮物，有效陪伴，節(jié)日，握手，親吻，擁抱，做飯，寫下名字，短視頻，信，拜訪，幫助她，生日禮物，傾聽，滿足愿望，茶，旅行，心經(jīng)，體檢，聊天，按摩，澆花，祭拜，綠色出行，鍛煉，自拍，拍照，親愛的，影集，義工奉獻(xiàn)，投入工作。家務(wù)，故事，打游戲，看電影，心理學(xué)課程，吹頭發(fā)。歌，沐浴。艾灸，藝術(shù)照。講過去的故事，故地重游。?；丶铱纯?。專心致志陪伴。及時表達(dá)，享受生活，認(rèn)可的目光，環(huán)保袋的運(yùn)用，感恩要及時。保養(yǎng)自己，團(tuán)體輔導(dǎo)。</p> <p class="ql-block"> 十一號下午學(xué)會寬恕</p> <p class="ql-block">主題學(xué)會寬恕。理論依據(jù)：性格優(yōu)勢，寬恕理論。目標(biāo)??緩解負(fù)面情緒，了解應(yīng)對寬恕的方法，學(xué)會寬恕并應(yīng)對以后的生活。</p> <p class="ql-block">三次呼吸，重復(fù)組規(guī)則，營造安全的氛圍。用毛根創(chuàng)造表達(dá)藝術(shù)。正式開始回憶一件被傷害的事件，十四種應(yīng)對方法，理解自己的應(yīng)對方式。</p><p class="ql-block">書寫練習(xí)：寬恕的益處。</p><p class="ql-block">重構(gòu)傷害事件。</p> <p class="ql-block"> 五彩斑斕的手工：心靈里開出來的花朵</p> <p class="ql-block">想起來需要寬恕的事件，帶給自己的內(nèi)心感受，用圖畫描繪出來。</p> <p class="ql-block"> 回憶，共情，利他，承諾，保持。模型。</p> <p class="ql-block">寬恕的益處：對自我的認(rèn)同；對自我的成長；讓自己強(qiáng)大起來，相信溫柔的力量。上善若水。積極勇敢面對未來。做更有意義的事情。</p> <p class="ql-block">重構(gòu)傷害事件；帶著慈悲，寬容的視角因為我們的改變發(fā)生改變。再繪畫過程。</p> <p class="ql-block">小組總結(jié)：送給自己一句話。小組牽手告別。</p> <p class="ql-block">感謝你我親愛的伙伴兒！</p> <p class="ql-block">12號活動：上午超越逆境</p> <p class="ql-block">整個過程：超越逆境主題像性格優(yōu)勢堅韌，理論依據(jù)：性格優(yōu)勢和復(fù)原力，目標(biāo)??第一從以往的經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)資源，第二抗挫折中崛起的力量，第三提升抗逆力，更從容的面對以后的生活。熱身：工齡圈。我們先要做的是團(tuán)體開始的小組建設(shè)啊，現(xiàn)在大家先放下手上的東西游戲切土豆??。自我介紹疾病信息，溫度濕度柔軟度三個維度介紹。選組長，起組名，找一找五個共同點(diǎn)。定組規(guī)。心心相印手牽手。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 工作階段：書寫練習(xí)，寫出自己事件的感受。什么因素幫助了你，你自己身上的力量。第二個練習(xí)繪畫浴火重生，破壞和重建。</p><p class="ql-block">結(jié)束階段，手語操。</p> <p class="ql-block">最困難的經(jīng)歷和養(yǎng)育和教育女兒，一個是她一周歲前，一個是高中時期。最欣賞自己的愛與希望支持著的堅守。</p> <p class="ql-block"> 描繪出你心目中的美好生活畫面。第一次這么清晰出現(xiàn)我期待著的圖畫。</p> <p class="ql-block"> 被惡魔破壞的畫面上的修復(fù)圖畫。廢墟中開放的花朵。你做了哪些改變，這些改變反映了你的什么信念？三幅畫的變化，變化中得到的啟示和覺察？</p> <p class="ql-block">12號下午，主題是希望。目標(biāo)思維，路徑思維，動力思維。三個目標(biāo)??：第一目標(biāo)??第二是開發(fā)路徑，增進(jìn)性，增強(qiáng)信心，第三積極行動。</p><p class="ql-block">開始階段：我做你學(xué)熱身哼哼哈哈??，巧疊羅漢。</p><p class="ql-block">工作階段：我希望，寫下來。理想國的描述 </p><p class="ql-block">繪畫練習(xí)：探索目標(biāo)??和路徑</p><p class="ql-block">書寫練習(xí)：目標(biāo)具體化。</p><p class="ql-block">最后：頒獎時刻?？偨Y(jié)，道謝道別。</p> <p class="ql-block"> 小蜜蜂，茉莉花兒，蘋果樹，蛋糕，自行車??，愛情劇，歐美風(fēng)情愛情電影，鋼琴??，綠色。愛更多的人，注入活力和力量。因為生命中的最珍貴的就是活力。</p> <p class="ql-block">本周一篇公號更新，每個月看一本書，每天堅持八段錦＋做操三十分鐘。</p> <p class="ql-block"> 回到溫暖的家?；叵肴於沟氖〕侵谩c幸自己當(dāng)初的果斷。之前預(yù)期目標(biāo)都已經(jīng)圓滿實(shí)現(xiàn)，見到了三年未見的好朋友好伙伴。重溫到三年前特別留戀的學(xué)習(xí)情境。重要的是在不知不覺當(dāng)中就又充滿了力量。還遇見了新朋友?；丶业淖鳂I(yè)還有和親愛的家人分享感受與體會。完成這些后的我，對明天早上再次充滿期待和信心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 期待再次相遇！</p>