退休生活，心若年輕，何懼歲月老去海闊天空（劉佳） <p class="ql-block"> “莫道桑榆晚，為霞尚滿天?！崩嫌兴鶎W(xué)、老有所樂(lè)、老有所為，這是當(dāng)代老年人退休生活的幸福圖景，樂(lè)享晚年生活已成為退休人的一種時(shí)尚追求。人都是要老的，這是自然規(guī)律無(wú)法改變的事實(shí)。所以，我們要正確對(duì)待晚年生活，而且要有自己的生活目標(biāo)，合理規(guī)劃，統(tǒng)籌安排好。在這樣的狀態(tài)下，生活有序不亂，目標(biāo)明確，情緒飽滿，生活充滿活力，每天高高興興地生活在晚年世界中，分享著幸福生活的韻味，其樂(lè)無(wú)窮。</p><p class="ql-block"> 退休生活，心若年輕，何懼歲月老去。心若不老，歲月無(wú)傷，青春永駐不畢業(yè)。心存陽(yáng)光，每一天都是黃金時(shí)代，幸福歲月不退休，所謂青年、中年、老年，都不過(guò)是年齡的一種概念，唱好心中的歌、追求理想的夢(mèng)、走好自己的路，才是人生正道，才是生活的贏家。</p> <p class="ql-block"> <b>一、歲月疊加著昨天，年華縱橫著容顏。</b>一年又一年留戀，一次又一次感嘆，身后的腳印又多了一道，年輪又增了一圈，滄桑又加了一層。在新時(shí)光里，懷揣一顆清新的心，一顆年輕的心，一顆充滿生機(jī)的心，走向未來(lái)的路。我們要讓晚年生活豐富起來(lái)，而且有聲有色，活的津津有味，給晚年人生增光添彩，而且沒(méi)有虛度光陰，譜寫(xiě)出不朽的人生壯歌，實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值，不枉此生。</p><p class="ql-block"> 第一，轉(zhuǎn)換角色，順應(yīng)現(xiàn)實(shí)。老年人退休后，社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)待遇相應(yīng)發(fā)生變化。但是，有的老年人雖已退休，可卻不肯從原有角色中退出，進(jìn)入新的角色，這就導(dǎo)致心理與社會(huì)身份之間的沖突。退休了，不管從前官位多高，錢(qián)有多少，都應(yīng)該忘記自己曾經(jīng)的輝煌與榮耀，盡快實(shí)現(xiàn)角色的轉(zhuǎn)換。在家里當(dāng)慈祥的長(zhǎng)者，多干事，少說(shuō)話，用愛(ài)心溫暖家人，盡享天倫之樂(lè)。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。</p><p class="ql-block"> 第二，培養(yǎng)愛(ài)好，寄托精神。對(duì)事物的愛(ài)好，是老年人精神的寄托，心靈的依附。不同的人可能有不同的愛(ài)好，比如，有的人愛(ài)好下棋、有的愛(ài)好書(shū)法、有的愛(ài)好種花、有的愛(ài)好養(yǎng)鳥(niǎo)等等，不論老年人有什么愛(ài)好，哪怕走馬觀花那也是件好事。因?yàn)閻?ài)好能啟發(fā)他們美好的情操，抒發(fā)他們內(nèi)心的感受。還可根據(jù)自己的特長(zhǎng)而選擇一些自己喜歡的娛樂(lè)方式，比如音樂(lè)、書(shū)畫(huà)、攝影或者是其他各種體育運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，還可以陶冶情操，讓快樂(lè)伴己行。</p> <p class="ql-block"> 第三，走出家門(mén)，結(jié)交朋友。心情憂郁者感到生活索然無(wú)味，自卑壓抑，往往會(huì)疏遠(yuǎn)朋友，閉門(mén)獨(dú)處。這樣不利于改善憂郁心情。心情憂郁者應(yīng)當(dāng)積極投入到各種社會(huì)活動(dòng)中去，面對(duì)朋友廣泛交流，擴(kuò)大自己的信息量，擴(kuò)展視野，這樣有助于找到新的樂(lè)趣。每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。</p><p class="ql-block"> 第四，老有所為，積極進(jìn)取。老有所為是改善憂郁者心情的根本出路。所為可以是休閑娛樂(lè)，也可以是為社會(huì)奉獻(xiàn)自己的余熱。退休生活中，一定不要把自己關(guān)在家里，要走出去，經(jīng)常去參加一些集體活動(dòng)，多與其他人進(jìn)行交流，豐富自己的情感生活。也可選擇的交往形式有很多，如組織同學(xué)會(huì)、戰(zhàn)友會(huì)等等，還可參加其他老年群眾組織，增加與人交往的機(jī)會(huì)。這里特別值得一提的是，主動(dòng)積極與青少年交往，就是人們常說(shuō)的“忘年交”，這會(huì)讓你增加活力，青春永駐。若是精力充沛，能夠參加諸如老年志愿者組織，開(kāi)展一些助人為樂(lè)的公益活動(dòng)更好。</p> <p class="ql-block"> <b>二、歲月的每一道年輪，新是一個(gè)永恒的主題。</b>歲月的每一道年輪，都無(wú)以復(fù)制，各有深淺；季節(jié)的每一處風(fēng)景，都四時(shí)不同，各有丹青。新，是一個(gè)永恒的主題。所以，盡管世事繁雜，心依然，情懷依然；盡管顛簸流離，腳步依然，追求依然；盡管歲月滄桑，世界依然，生命依然。退休后讓自己的生活變得更加充實(shí)，有滋有味，開(kāi)心快樂(lè)。</p><p class="ql-block"> 第一，讀幾本書(shū)，滋養(yǎng)大腦。孔子曰：“加我數(shù)年，五十以學(xué)《易》，可以無(wú)大過(guò)矣?！鄙习鄷r(shí)，我們常常參與單位組織的讀書(shū)活動(dòng)，也常常和同事互動(dòng)交流。有時(shí)候，為了某項(xiàng)工作，逼著自己去讀某種書(shū)，學(xué)習(xí)破解難題的方法。退休后，讀書(shū)的習(xí)慣不能夠改變。根據(jù)自己的喜好，去讀有興趣的書(shū)?；蛘邚木W(wǎng)絡(luò)里尋找有正能量的文章。智慧提升了，才有感悟幸福的能力。事實(shí)上，能夠出口成章，本就是一件幸福的事情。讀書(shū)是一盞燈，引領(lǐng)人生的方向，所有的困頓，都會(huì)豁然開(kāi)朗。</p><p class="ql-block"> 第二，創(chuàng)造美好，把陽(yáng)光放在心里?！墩撜Z(yǔ)》里說(shuō)：“子與人歌而善，必使反之，而后和之。”閑下來(lái)的時(shí)候，孔子和大家一起唱歌，如果別人唱得好，他就要求別人再來(lái)一遍，自己也跟著唱。從古人的文字里，可以看到一個(gè)快樂(lè)得像個(gè)孩子一樣載歌載舞。人老了，不要過(guò)沉悶的生活，一直停留在陰暗的地方，是不會(huì)幸福的。你要自己走進(jìn)陽(yáng)光里。唱歌、繪畫(huà)、種花、聽(tīng)曲子、跳舞等等，不僅鍛煉了身體，還讓生活有滋有味。</p> <p class="ql-block"> 第三，生活簡(jiǎn)單，舍去各種欲望。孔子曰：“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂(lè)亦在其中矣?！笔裁词强鞓?lè)，在孔子看來(lái)，吃粗糧，喝水，把手當(dāng)成枕頭，隨意躺下來(lái)，就是了。隨著時(shí)代的發(fā)展，人人都有飯吃，四季都有蔬果，但是我們卻不快樂(lè)。每個(gè)月拿到了退休金，還以為覺(jué)得收入和付出不對(duì)等，內(nèi)心憤憤不平。一個(gè)貪婪的人，是永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂(lè)的。唯有放棄貪婪，內(nèi)心才有滿足感，對(duì)任何事情，都會(huì)滿意。</p><p class="ql-block"> 第四，照顧老伴，回味一生的愛(ài)情?？鬃釉唬骸熬又?，造端乎夫婦。及其至也，察乎天地?！惫湃苏J(rèn)為，夫妻就是天地、陰陽(yáng)、雌雄，因?yàn)槭菍?duì)應(yīng)的，所以能夠平衡。經(jīng)過(guò)多年的演化，我們形成了男主外，女主內(nèi)的家庭模式。夫妻感情好，就有琴瑟和鳴、妻賢夫禍少的幸福。反之，幸福就弄丟了。當(dāng)你退休之后，孩子們都長(zhǎng)大了，遠(yuǎn)行了，忙碌著。只有老伴，時(shí)刻都在身邊。不能總是大眼瞪小眼，要出去走走，看看風(fēng)景，留下幸福的足跡。別不好意思，要學(xué)會(huì)“老來(lái)俏”，拉著老伴的手，常常為老伴梳理頭發(fā)。說(shuō)一說(shuō)年輕時(shí)的愛(ài)情，談一談吵吵鬧鬧的故事，看一看老照片。</p> <p class="ql-block"> 第五，待人溫和，照顧別人的感受?？鬃釉唬骸捌渌『?！己所不欲，勿施于人。”你退休了，不等于身邊所有的人都退休了，還有一些比你年紀(jì)大的人，還得靠勞動(dòng)養(yǎng)活自己。因此，你不要炫耀自己，別談自己的收入，別抬舉自己的兒女。《論語(yǔ)》里有這樣的記載：孔子在辦喪事的人家里吃飯，從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)；遇到喪事，他會(huì)哭泣，不再唱歌。教導(dǎo)學(xué)生，要注重方向的引導(dǎo)、啟發(fā)，而不是強(qiáng)求學(xué)生知道什么。每個(gè)人的稟賦不一樣，想法也不一樣。你不要把自己的想法強(qiáng)加于別人，這樣做，大家都很累。設(shè)身處地為別人考慮，雖然你吃虧了，但是內(nèi)心會(huì)釋然，也會(huì)留下和藹的印象。</p><p class="ql-block"> 第六，贊美別人，尋找別人的優(yōu)點(diǎn)?？鬃釉唬骸芭c其進(jìn)也，不與其退也，唯何甚？”有一段時(shí)間，大家都認(rèn)為，某些地方的人，很難講話，不好交流?？鬃雍湍抢锏囊粋€(gè)少年，談了很久。弟子們不理解?？鬃右源私虒?dǎo)弟子，要看別人的好處，不要看別人的短處。哪怕別人只是外表干凈，都值得贊美，不要把過(guò)去的邋遢形象，牢記在心。退休老人，你是一個(gè)高素質(zhì)的老人，不要降低了自己的層次。努力尋找別人的長(zhǎng)處，并且多贊美幾句，別人就會(huì)順勢(shì)而為，變成一個(gè)好人。對(duì)自己的家人，隔三差五點(diǎn)個(gè)贊，相處就融洽了；對(duì)左鄰右舍，多說(shuō)幾句好話，大家的臉色就自然了。</p> <p class="ql-block"> 第七，內(nèi)心從容，笑對(duì)生老病死?？鬃釉唬骸扒鹬\久矣?！笨鬃硬≈氐臅r(shí)候，學(xué)生子路說(shuō)，要去祈禱?？鬃诱f(shuō)，他早就祈禱過(guò)了。人的壽命是有限的，不管進(jìn)入哪一個(gè)階段，都要認(rèn)認(rèn)真真地活著。祈禱幸福，會(huì)讓自己心安，也會(huì)給身邊的人留下祥和的氣氛。為了延年益壽，大家都已經(jīng)盡力。你不要責(zé)怪任何人，也不要埋怨老天。保持內(nèi)心穩(wěn)定，淡泊一生，就是最好的安排。</p><p class="ql-block"> 第八，堅(jiān)持善良，每天做一件好事?？鬃釉唬骸坝械抡弑赜醒浴！币粋€(gè)有仁德的人，言語(yǔ)會(huì)溫和，行為會(huì)令人溫暖，眼里有光。這就是善意帶來(lái)的福氣?？催^(guò)一個(gè)故事：一個(gè)老人在海邊看潮水。水退回去之后，一條小魚(yú)被擱淺在沙灘上。老人撿起魚(yú)，放回海里。有人說(shuō)：“只是一條小魚(yú)，你何必在乎？”老人說(shuō)：“魚(yú)會(huì)在乎的?！睅椭鷦e人，其實(shí)是舉手之勞。并且，你的舉手之勞，會(huì)讓自己心安。為什么不做呢？“蝴蝶效應(yīng)”告訴我們，很小的善舉，經(jīng)過(guò)持續(xù)的擴(kuò)大，就能讓一座城市的人，都變得善良。好事做不完，但是可以一輩子都去做。世世代代，生命不息，善舉不斷。這是老人留下的家風(fēng)，也是最寶貴的精神財(cái)富。</p> <p class="ql-block"> <b>三、退休生活，心若年輕，何懼歲月老去。</b>歲月，帶走了純真；時(shí)光，蒼老了容顏；閱歷，成熟了心智，沉淀下來(lái)的，是一份淡泊的心境。人們喜歡把青春比作朝陽(yáng)，因?yàn)樗饷⑺纳?，充滿活力；也有人喜歡把老年比作晚霞，因?yàn)樘?yáng)在下山那一刻射出的絢麗色彩，猶如紅牡丹的怒放，噴芳吐艷。落日的余輝，猶如一縷佛光映照在湖的水面上。一絲絲波紋蕩漾漣漪 ，直至消失于湖面，唯有清風(fēng)依然拂面，柳枝依舊搖曳。</p><p class="ql-block"> 第一，過(guò)自己的生活，不跟別人比。重要的是你的感覺(jué)而不是一些外在的東西。如果常拿自己的狀況跟境遇比我們好的人比，會(huì)讓人變得沮喪。比如有的人會(huì)抱怨，為什么他的退休工資有6000元，我只有3000元?也別總跟差的人比，這不但不會(huì)使你的心理更健康，反而會(huì)讓你的生活停滯不前，覺(jué)得不需要做更多努力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要積極健康的心態(tài)，生活就需要改變，而不是原地踏步。</p> <p class="ql-block"> 第二，凡事要看到好的一面。這是很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的時(shí)候，樂(lè)觀的人會(huì)說(shuō)“還剩半杯”，悲觀的人卻說(shuō)“只剩半杯”。 日常里和自己的老伴，或者和好友結(jié)伴，一起到一些山水風(fēng)光比較好的旅游景區(qū)去旅游，尤其是一些自己曾經(jīng)想去而又還沒(méi)有去過(guò)的地方。這些環(huán)境優(yōu)美、空氣清新、景致怡人而從未去過(guò)的地方，讓美麗的大自然吸引你的眼球，凈化你的心靈，陶冶你的情操?？v情地去擁抱自然、享受生活。</p><p class="ql-block"> 第三，盡可能過(guò)有規(guī)律的生活。人們對(duì)于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個(gè)積極的角度看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)期你擁有很多年輕人無(wú)法擁有的東西，比如時(shí)間或者自由。這也是為什么很多年輕人的生活理想就是“早點(diǎn)退休”。但擁有這種自由，就要學(xué)會(huì)如何使用。其中有一個(gè)基本原則，就是盡量過(guò)有規(guī)律的生活，按時(shí)吃飯、睡覺(jué)，定期會(huì)友、下棋、出游等，建立相對(duì)穩(wěn)定、健康的生活。</p><p class="ql-block"> 第四，別放棄年輕時(shí)的夢(mèng)想。許多人年輕時(shí)有很多未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，卻沒(méi)有時(shí)間去圓夢(mèng)。退休后有了時(shí)間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難”。其實(shí)，大可放手一搏，不留遺憾。</p> <p class="ql-block"> <b>四、退休生活，擁有年輕心態(tài)，越活越年輕。</b>越活越年輕說(shuō)的是精神形態(tài)中的氣韻，沒(méi)有人能返老還童，對(duì)歲月的流逝和年齡的增長(zhǎng)我們無(wú)能為力，但我們可以讓自己的心態(tài)年輕，充滿朝氣與活力。時(shí)間如流水，悄悄在指間溜走，仿佛轉(zhuǎn)眼之間，人已年過(guò)花甲。過(guò)去總想，等我到60歲，還不知會(huì)老成啥樣呢，可如今已在奔七的路上，心里頭并沒(méi)感覺(jué)自己老，還像年輕時(shí)候一樣，對(duì)新鮮事物充滿好奇，天天折騰著學(xué)這學(xué)那，聲樂(lè)、朗誦、鋼琴都涉獵一點(diǎn)。拍照，學(xué)做視頻，編輯美文，早安問(wèn)好，每天忙的不亦樂(lè)乎，即便一日三餐也想辦法折騰出不同花樣。做這些不圖啥，就圖個(gè)樂(lè)呵，讓自己在開(kāi)心快樂(lè)中度過(guò)每一天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，越學(xué)越愛(ài)學(xué)，越愛(ài)折騰越年輕。</p><p class="ql-block"> 第一，學(xué)點(diǎn)新東西。學(xué)習(xí)是保持大腦活力和身體機(jī)能的最佳方式之一。每天固定時(shí)間學(xué)習(xí)不僅能讓自己有所收獲，還能達(dá)到防病抗病的目的。一項(xiàng)針對(duì)老年人進(jìn)行的追蹤研究顯示，有兩種行為對(duì)長(zhǎng)壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂(lè)，另一件就是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)對(duì)認(rèn)知能力的保持很重要。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開(kāi)設(shè)美術(shù)、繪畫(huà)、攝影等課程。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會(huì)上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block"> 第二，老了也得打扮。退休生活中，越來(lái)越多的老年人懂得穿衣打扮的重要性，再加之有大把的時(shí)間和精力，可放置在“如何穿顯時(shí)髦”上面，這就使得他們的穿搭越來(lái)越高級(jí)、越來(lái)越潮流。美麗是一種責(zé)任，打扮意味著生活中有美好的事物值得我去追求。即使人老了，也別放棄對(duì)美的追求。</p><p class="ql-block"> 第三，和充滿活力與正能量的人在一起。古人有云：近朱者赤，近墨者黑。和正能量的人在一起，久而久之，你也會(huì)很有正能量。在生活里，一個(gè)人的成功，是離不開(kāi)貴人的相助。因此，我們無(wú)論在任何時(shí)候，都要多和正能量的人在一起。正能量的人，就如同生活里的一棵大樹(shù)，既能給身邊人陰涼，還能給你灌養(yǎng)。正能量，是代表著一種充滿陽(yáng)光的心境。他們能讓你意識(shí)到你，你的生活其實(shí)還充滿著希望的光芒。</p><p class="ql-block"> 第四，停止抱怨。生活總不會(huì)一帆風(fēng)順，碰上煩惱在所難免。但要記住“沒(méi)有過(guò)夜的愁，不生過(guò)夜的氣?！睘樯钪幸恍o(wú)謂的小事去自尋煩惱，特別是將煩心事、憂心事堆積于心，其結(jié)果是勞神傷身，降低自己的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。越抱怨就越覺(jué)得生活黑暗、悲慘。有負(fù)面感受時(shí)，我們要盡量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問(wèn)題，我們應(yīng)該配眼鏡。還可以換個(gè)方法，視力好時(shí)從報(bào)紙上看新聞，視力不好了可以從收音機(jī)里聽(tīng)新聞。</p> <p class="ql-block"> 第五，不要壓抑憤怒。如果生氣了卻假裝不生氣，很可能使人抑郁。所以要適度表達(dá)憤怒，可以適當(dāng)生氣，生氣也是一種對(duì)自己的尊重。退休老人有充分的時(shí)間可以做自己喜歡做的事而運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康非常的有好處，是施放壓抑及養(yǎng)生的良好方法?？筛鶕?jù)自己的喜好選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)太極拳，再比方說(shuō)爬山，再比方說(shuō)跳廣場(chǎng)舞等等。沒(méi)有必要過(guò)于追求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，只要?jiǎng)悠饋?lái)，對(duì)健康就是有好處的。</p><p class="ql-block"> 第六，給自己找樂(lè)，讓自己多笑。退休后，焦慮抑郁等負(fù)面情緒難免滋生，如果不能正確疏導(dǎo)，就可能造成嚴(yán)重后果。所以老人一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，盡可能讓自己在面對(duì)各種變動(dòng)時(shí)，保持一顆平常心。如果還想干點(diǎn)事業(yè)，也是完全可以的，只要還有那份心思，就不用猶豫，大膽去干。倘若不想再在事業(yè)上有什么追求，只想安心地享度晚年，那就好好享受吧，找到自己的興趣所在，比如，你喜歡下圍棋，那就加入圍棋俱樂(lè)部，與一幫棋友互相交流，樂(lè)在其中。</p> <p class="ql-block"> <b>結(jié)語(yǔ)：</b>退休生活，人老，心不老，生活永遠(yuǎn)都美好。人生，老去的是青春，不老的是心態(tài)；人老夢(mèng)不老，夕陽(yáng)更美好？人生，沒(méi)有故事，不成生活。在老去的歲月里發(fā)生的事便成了故事，像繁星一樣在天穹中熠熠生輝。</p><p class="ql-block"> 退休生活，事在人為是一種積極的人生態(tài)度，順其自然是一種達(dá)觀的生存之道，水到渠成是一種高超的入世智慧，淡泊寧?kù)o是一種超脫的生活態(tài)度。無(wú)事時(shí)，澄然；有事時(shí)，斷然；得意時(shí)，淡然。心若年輕，則歲月不老，無(wú)論時(shí)光如何流轉(zhuǎn)，守住心中那一季春暖花開(kāi)。余生歲月，在幽靜的時(shí)光里，品一杯茗茶，讀一本好書(shū)，賞一方山水，有家人和佳肴相伴，美哉。</p><p class="ql-block"> （全文完）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">攝 影：海闊天空攝影工作室</p><p class="ql-block">撰 文：海闊天空（劉佳）</p><p class="ql-block">音 樂(lè)：龍飄飄《往事只能回味》</p><p class="ql-block">拍攝地：榮成煙墩角天鵝湖</p>