<p class="ql-block"> 濃濃春意驅(qū)散了冬季的寒冷，萬象更新孕育著新一年的希望。新學(xué)期即將啟航，為了幫助大家更好調(diào)整狀態(tài)、平穩(wěn)有序回歸到線下校園工作學(xué)習(xí)中，上關(guān)鎮(zhèn)中心小學(xué)特為學(xué)生、家長及教師準(zhǔn)備了如下指南。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">學(xué)生篇</b></p><p class="ql-block"> 從漫長的假期模式調(diào)整為上學(xué)模式，同學(xué)們或多或少會有一些不適應(yīng)，那么不妨從下面幾個方面來調(diào)整自己的狀態(tài)，以積極的心態(tài)面對新學(xué)期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 情緒上</b></p><p class="ql-block"> 主動接納當(dāng)下的情緒，將內(nèi)心的想法積極表達(dá)出來，幫助自己緩解壓力。學(xué)會適當(dāng)處理負(fù)面的情緒，主動向身邊的親人、朋友或老師尋求幫助。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2.學(xué)習(xí)上</b></p><p class="ql-block"> 敢于從“0”開始，重新進(jìn)行定位。及時發(fā)現(xiàn)并肯定自己的進(jìn)步，體會成功喜悅的同時培養(yǎng)自我效能感。新學(xué)期給自己定一個小目標(biāo)，讓學(xué)習(xí)生活更有方向感和控制感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3.生活上</b></p><p class="ql-block"> 有意識地啟動“開學(xué)狀態(tài)”，逐步調(diào)整作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。嚴(yán)格規(guī)定電子產(chǎn)品使用時間。可以利用課余時間多做一些讓自己愉快開心的事情。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4.人際上</b></p><p class="ql-block"> 保持微笑，主動和闊別兩個多月的同學(xué)交流寒假生活。如果遇到一些人際小矛盾也不要太過困擾，人和人本就存在著各種差異，我們不妨多些理解尊重、學(xué)會欣賞、懂得接納。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">家長篇</b></p><p class="ql-block"> 親愛的家長，面對即將到來的新學(xué)期，孩子的狀態(tài)也時時也牽動著我們的心弦。因此，家長們也需要助力孩子盡快調(diào)整好開學(xué)狀態(tài)，融入學(xué)校生活。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 健康上</b></p><p class="ql-block"> 配合學(xué)校做好防疫工作，指導(dǎo)孩子如何做好“自己健康的第一責(zé)任人”，引導(dǎo)孩子適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 安全上</b></p><p class="ql-block"> 教育孩子遵守交通規(guī)則，注意交通安全。告訴孩子注意保護(hù)好個人隱私，在上網(wǎng)時保持警惕，發(fā)現(xiàn)問題及時告訴家長或老師，甚至報(bào)警。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3. 作息調(diào)節(jié)上</b></p><p class="ql-block"> 關(guān)心孩子的生活起居，督促孩子按照上學(xué)的作息調(diào)整睡眠時間，保障睡眠質(zhì)量。鼓勵孩子做一些喜歡的運(yùn)動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4. 電子產(chǎn)品使用上</b></p><p class="ql-block"> 以身作則，給孩子樹立好榜樣。幫助孩子逐漸降低使用電子產(chǎn)品的時間，保障孩子在開學(xué)后有一個積極飽滿的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5. 心態(tài)上</b></p><p class="ql-block"> 對照假期計(jì)劃，對假期生活進(jìn)行“復(fù)盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹立“flag”，積極迎接新學(xué)期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 6. 情緒上</b></p><p class="ql-block"> 家長要穩(wěn)定自己的情緒，營造有安全感和親密感的家庭氛圍。同時關(guān)注孩子情緒狀態(tài)，如果孩子出現(xiàn)持續(xù)情緒和行為反常，一定要耐心與孩子溝通，并及時尋求適宜的專業(yè)心理干預(yù)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">教師篇</b></p><p class="ql-block"> 過去的2022年，是不平凡的一年。面對線下線上轉(zhuǎn)換的教育教學(xué)工作，我們每一位教師用實(shí)際行動詮釋著教育工作者的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。當(dāng)冬去春來，新學(xué)期即將開啟，老師們也要做好身心準(zhǔn)備，迎接新學(xué)期的到來。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1. 情緒上</b></p><p class="ql-block"> 面對開學(xué)，又要投入到緊張的工作中，老師們的情緒有些復(fù)雜?？梢允褂脙?nèi)在想象、肌肉放松、積極心理暗示等方法來緩解焦慮，正視情緒。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2. 生活節(jié)奏上</b></p><p class="ql-block"> 調(diào)整有序作息，把作息時間調(diào)整到上班后的步調(diào)，按時入睡，睡覺前避免長時間對著電腦或手機(jī)屏幕。保持適當(dāng)運(yùn)動，激活自己的身心狀況從而更好地改善情緒狀態(tài)、緩解壓力、提升工作效率和主觀幸福感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 3. 規(guī)劃上</b></p><p class="ql-block"> 及時制定學(xué)期工作計(jì)劃，學(xué)習(xí)使用四象限法則，在有限的工作時間里對工作事務(wù)進(jìn)行合理安排。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 4. 情感上</b></p><p class="ql-block"> 如果您覺得自己的情緒低落已經(jīng)好長一段時間，甚至影響到您的睡眠、飲食和正常的工作生活，那么請您務(wù)必要重視和主動求助，也可和 人、同事進(jìn)行一次深入的交談和交流。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 5. 工作上</b></p><p class="ql-block"> 給學(xué)生適應(yīng)的時間，開學(xué)初不要急于趕進(jìn)度、開新課，幫助學(xué)生適應(yīng)新學(xué)期、新生活才是最重要的開始。開學(xué)前，老師們可以利用線上溝通、線下家訪的形式了解孩子們在假期的學(xué)科學(xué)習(xí)情況與生活狀態(tài)。開學(xué)后，可以利用各類活動對產(chǎn)生情緒困擾、環(huán)境適應(yīng)和同伴關(guān)系等問題的學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，并與家長保持良好溝通。</p> <p class="ql-block"> 華亭市上關(guān)鎮(zhèn)中心小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2023年2月12日</p>