<p class="ql-block ql-indent-1">多姿的生命離不開健康的心理，擁有健康心靈和陽光心態(tài)，才擁有五彩斑斕的生活。接下來我們一起來學(xué)習(xí)心理健康小常識(shí)，希望可以助你調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。</p> 善于調(diào)節(jié)情緒 保持良好心情 <p class="ql-block ql-indent-1">（1）遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）宣泄。苦惱時(shí)，找可信任的、談得來的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時(shí)傾吐出來，以免積壓成疾。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）轉(zhuǎn)移。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，如寫字、打球、唱歌等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（4）寬容。對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去做，原諒別人的過錯(cuò)，給別人改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（5）陶冶身心。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。在學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（6）運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)可以放松緊張的精神狀態(tài)，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力上的疲勞。心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞后，會(huì)隨體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù)。在體育運(yùn)動(dòng)中，由于人的精神專注于運(yùn)動(dòng)中，注意力進(jìn)行了轉(zhuǎn)移，能暫時(shí)忘掉生活中的各種煩惱。再者，運(yùn)動(dòng)中的競(jìng)爭(zhēng)和游戲性質(zhì)充滿了樂趣，能愉悅?cè)说木?，調(diào)節(jié)不良情緒，達(dá)到緩解壓力的目的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（7）放松訓(xùn)練。具體做法是：被人激怒或十分煩惱時(shí)，可做深呼吸運(yùn)動(dòng)，摒除腦海中的一切雜念，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（8）確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。應(yīng)該根據(jù)自身的條件來確定目標(biāo)，量力而行，不要對(duì)自己的期望值太高。只有正確地估計(jì)自己，審時(shí)度勢(shì)，客觀地確定目標(biāo)，才能保持良好的心理狀態(tài)，減少心理上的壓力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小學(xué)階段是人的生長(zhǎng)發(fā)育初期，小學(xué)階段的心理健康教育必將奠定孩子的心理健康基礎(chǔ)。一個(gè)人的性格、情緒、意志、品質(zhì)、興趣愛好等都將在這一階段初步形成，希望以上心理健康小常識(shí)能幫助同學(xué)們初步形成健康的心理，為未來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">文字：張博斐</p><p class="ql-block">圖片：張博斐</p><p class="ql-block">審核：孫立志</p>