<p class="ql-block"> 又是一年春草綠，又是一年花盛開(kāi)，寒冰初融、萬(wàn)物復(fù)蘇。為助力廣大師生盡快融入校園生活，助力家長(zhǎng)以新的狀態(tài)投入節(jié)后工作、生活，由長(zhǎng)治市文明辦、長(zhǎng)治市教育局聯(lián)合主辦，長(zhǎng)治市未成年人教育指導(dǎo)中心承辦的“溫暖之聲”第三場(chǎng)線(xiàn)上心理咨詢(xún)會(huì)，于2月12日下午3:00-4:00通過(guò)騰訊會(huì)議，面向廣大教師、學(xué)生、家長(zhǎng)成功舉行！</p> <p class="ql-block"> 為更好地滿(mǎn)足教師、學(xué)生、家長(zhǎng)心理咨詢(xún)的需求，長(zhǎng)治市未成年人指導(dǎo)中心前期展開(kāi)實(shí)踐調(diào)研，征集到近6000余條問(wèn)題，心理專(zhuān)家從中甄選出5個(gè)具有代表性和普適性的問(wèn)題，進(jìn)行了科學(xué)專(zhuān)業(yè)的解答。本次會(huì)議主要涉及到教師的職業(yè)倦怠、家長(zhǎng)對(duì)犯錯(cuò)誤孩子的引導(dǎo)、學(xué)生人際關(guān)系處理、家長(zhǎng)的情緒管理、學(xué)生考前焦慮等五個(gè)方面的問(wèn)題。</p> 專(zhuān)家老師答疑解惑 一 <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(22, 126, 251);">學(xué)生問(wèn)：我是一名初中生，與同學(xué)相處中，常常會(huì)因情面而無(wú)法對(duì)別人說(shuō)“不”，拒絕的話(huà)已經(jīng)到了嘴邊卻難以啟齒，給自己帶來(lái)了很多麻煩和困擾，該如何學(xué)會(huì)拒絕呢？</b></p><p class="ql-block"> 專(zhuān)家答：</p><p class="ql-block"> 一、不會(huì)拒絕的原因</p><p class="ql-block"> 1.不想拒絕：我們常常會(huì)以犧牲自己的需求、利益為代價(jià)為他人付出，會(huì)認(rèn)為對(duì)別人的幫助是自己責(zé)任與義務(wù)所在，認(rèn)為通過(guò)完成別人的一切請(qǐng)求，才顯得自己全能而友善。</p><p class="ql-block"> 2.需要認(rèn)可：自我價(jià)值完全取決于別人對(duì)自己的看法，需要外界對(duì)自己的肯定，負(fù)面評(píng)價(jià)和別人的不滿(mǎn)會(huì)讓自己感到自責(zé)、內(nèi)疚，甚至懷疑和自我否定。</p><p class="ql-block"> 3.怕得罪人：不拒絕成了社交中的一種“自我保護(hù)”，覺(jué)得拒絕比接受更麻煩，而且還會(huì)得罪別人，遭到懲罰或產(chǎn)生不良后果。</p><p class="ql-block"> 二、重建認(rèn)知</p><p class="ql-block"> 1.學(xué)會(huì)拒絕，是對(duì)自己的尊重，與其討好別人不如先善待自己。</p><p class="ql-block"> 2.學(xué)會(huì)拒絕，是一個(gè)人成熟的表現(xiàn)，這樣不會(huì)讓無(wú)謂的人和事耽誤你的人生。</p><p class="ql-block"> 3.拒絕不是傲慢和冷漠，而是對(duì)彼此的尊重。</p><p class="ql-block"> 三、學(xué)會(huì)拒絕</p><p class="ql-block"> 1.實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，直接拒絕；</p><p class="ql-block"> 2.所問(wèn)非所答就是最好的回答；</p><p class="ql-block"> 3.拒絕對(duì)方，不忘捧高對(duì)方；</p><p class="ql-block"> 4.幫助對(duì)方找到第三種解決方案。</p> 二 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 家長(zhǎng)問(wèn)：面對(duì)孩子犯錯(cuò)誤，家長(zhǎng)該怎么引導(dǎo)呢？</b></p><p class="ql-block"> 專(zhuān)家答：</p><p class="ql-block"> 孩子做錯(cuò)事情的時(shí)候是我們?cè)鲞M(jìn)親子感情的大好時(shí)機(jī)，孩子做對(duì)事情時(shí)，才是塑造行為的可教時(shí)刻。那么當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí)我們到底應(yīng)該如何做，才能既增進(jìn)感情，又幫助孩子從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，獲得成長(zhǎng)呢？</p><p class="ql-block"> 1. 保持冷靜和清醒 。在孩子感到委屈、害怕或憤怒的時(shí)候，我們冷靜和清醒的狀態(tài)是孩子的鎮(zhèn)定劑，也是接下來(lái)即將進(jìn)行的有效溝通的基石。</p><p class="ql-block"> 2. 安撫孩子的情緒。先安撫情緒，再解決問(wèn)題。在談?wù)搯?wèn)題之前，我們要做的是：關(guān)注孩子的情緒，體會(huì)孩子的感受，并表達(dá)理解，然后，抱抱孩子。</p><p class="ql-block"> 3.給孩子說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)</p><p class="ql-block"> 1）詢(xún)問(wèn)孩子發(fā)生了什么？</p><p class="ql-block"> 2）詢(xún)問(wèn)孩子對(duì)于事件的看法？</p><p class="ql-block"> 3）詢(xún)問(wèn)孩子自己是否有好的解決辦法？</p><p class="ql-block"> 4.優(yōu)化解決方案，必要時(shí)提供幫助。</p> 三 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 家長(zhǎng)問(wèn)：在教育孩子的過(guò)程中控制不住情緒怎么辦？</b></p><p class="ql-block"> 專(zhuān)家答：</p><p class="ql-block"> 1.負(fù)面情緒也有積極作用，孩子對(duì)情緒的感知要大于語(yǔ)言和行為，不帶任何情緒地管教往往缺乏力量，不必把控制負(fù)面情緒當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 2.準(zhǔn)確識(shí)別自己的情緒是由什么引起的，是持續(xù)性的還是爆發(fā)性的？如果是后者，控制不住很正常。</p><p class="ql-block"> 3.要在情緒爆發(fā)之后及時(shí)反思，以便下一次能有更好的應(yīng)對(duì)，這種反思就是情緒控制的前移。</p><p class="ql-block"> 4.情緒的合理表達(dá)，需要經(jīng)過(guò)在實(shí)際情境中的練習(xí)和總結(jié)。</p><p class="ql-block"> 能覺(jué)知和反思自己的情緒，有意愿改善，已經(jīng)是教育過(guò)程中的巨大進(jìn)步，重視孩子的情緒反應(yīng)，并正確認(rèn)識(shí)、管理、表達(dá)自己的情緒，教育的效果會(huì)越來(lái)越好。</p> 四 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 學(xué)生問(wèn)：我是一名高三的學(xué)生，還有三個(gè)多月就要高考了，我很害怕自己考不上大學(xué)（本科），如果考不上我覺(jué)得自己的人生就廢了。</b></p><p class="ql-block"> 專(zhuān)家答：</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們有這樣的擔(dān)憂(yōu)是很正常、普遍的，因?yàn)楦呖即_實(shí)是同學(xué)們成長(zhǎng)過(guò)程中重要的事，但高考不是人生的終點(diǎn)，上大學(xué)也不是唯一的出路。只要我們不放棄努力，會(huì)找到很多屬于自己的路。孩子們要知道生活中總會(huì)遇到一些不如意的事情，所以我們要有心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)措施。</p><p class="ql-block"> 培養(yǎng)發(fā)散性思維，要明白遇到一些糟糕的事情，例如上學(xué)沒(méi)帶書(shū)本或文具、作業(yè)忘記寫(xiě)了、考試考砸了、在學(xué)校表現(xiàn)不好被老師當(dāng)眾批評(píng)或是叫家長(zhǎng)等等，我們應(yīng)對(duì)的方法往往不止一種，改變不合理信念，不要把事情想的絕對(duì)化或是自我否定。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)今時(shí)代，求學(xué)的途徑有很多，如果考不上大學(xué)（本科）可以通過(guò)以下途徑來(lái)發(fā)展自己：上專(zhuān)科或職業(yè)教育、復(fù)讀、民辦大學(xué)、成人自考、成人高考、網(wǎng)絡(luò)教育、就業(yè)……</p> 五 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 老師問(wèn)：工作幾年后，覺(jué)得越來(lái)越不會(huì)上課、不會(huì)管班了，想做的事情很多，又好像什么都做不好，感覺(jué)焦慮、無(wú)力、疲憊。</b></p><p class="ql-block"> 專(zhuān)家答：</p><p class="ql-block"> 1.接納“倦怠”，這是職業(yè)生涯期間的正?，F(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 2.覺(jué)察這種無(wú)力感是主觀認(rèn)知還是客觀事實(shí)，并尋找曾經(jīng)的高光時(shí)刻，堅(jiān)定信心，繼續(xù)努力。</p><p class="ql-block"> 3.做好計(jì)劃和時(shí)間管理，做完一件再做另一件，先完成再完美。</p><p class="ql-block"> 4.通過(guò)睡眠和更換活動(dòng)內(nèi)容，比如運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，做家務(wù)等，確保休息好，避免疲憊感。</p> 未成年人指導(dǎo)中心答疑教師團(tuán)隊(duì) 互動(dòng)環(huán)節(jié)氣氛熱烈 <p class="ql-block"> 參與線(xiàn)上問(wèn)題答疑的心理專(zhuān)家從專(zhuān)業(yè)的視角就教師、學(xué)生、家長(zhǎng)關(guān)心的熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行了深入分析、科學(xué)指導(dǎo)。線(xiàn)上觀眾踴躍參與互動(dòng)，紛紛向?qū)＜医處熖釂?wèn)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，會(huì)議在意猶未盡中結(jié)束。</p><p class="ql-block"> 關(guān)注心理健康，構(gòu)筑幸福生活。長(zhǎng)治市“溫暖之聲”心理志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)將與大家一同攜手、攜愛(ài)前行……</p> 祝愿各位老師 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>工作順利、生活美滿(mǎn)、萬(wàn)事順?biāo)欤?lt;/b></p><p class="ql-block"><b>?</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> 祝愿各位家長(zhǎng) <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>身體健康、闔家歡樂(lè)、心想事成！</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> 祝愿各位同學(xué) <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>好運(yùn)連連、笑口常開(kāi)、夢(mèng)想成真！</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"> 如果您有心理咨詢(xún)的需求，請(qǐng)通過(guò)以下兩種渠道參與長(zhǎng)治市“溫暖之聲”線(xiàn)上心理咨詢(xún)活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 渠道一：添加QQ1707125412預(yù)約申請(qǐng)，長(zhǎng)治市未成年人心理健康教育指導(dǎo)中心將在24小時(shí)內(nèi)，回復(fù)來(lái)訪(fǎng)者的咨詢(xún)或匹配專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師，為來(lái)訪(fǎng)者提供心理援助服務(wù)。</p><p class="ql-block"> 渠道二：掃描微信二維碼進(jìn)入咨詢(xún)界面，每天9:00至18:00，由長(zhǎng)治市未成年人心理健康教育指導(dǎo)中心心理咨詢(xún)師一對(duì)一提供線(xiàn)上心理咨詢(xún)服務(wù)。</p>