致精靈班孩子的一封信

liuye

親愛的同學(xué)們寒假過得開心嗎？歡樂時光易逝，假期接近尾聲馬上開學(xué)啦，你是否做好了準(zhǔn)備呢？這里有一份開學(xué)收心指南，請同學(xué)們和家長一起閱讀，以飽滿的情緒迎接新學(xué)期。 一、做好生活狀態(tài)的調(diào)整 開學(xué)前夕，家長要幫助孩子調(diào)整生活狀態(tài)，讓孩子精力充沛地迎接新一階段的學(xué)習(xí)。1.幫助孩子調(diào)整作息 開學(xué)后就要恢復(fù)學(xué)校的作息了，為了避免孩子一時適應(yīng)不過來，家長要提前幫孩子調(diào)整作息時間，不能再放任孩子晚睡晚起了。幫助孩子調(diào)整作息時間，要循序漸進，給孩子一個適應(yīng)的過程，每天比前一天早睡一點，早起一點，直到恢復(fù)學(xué)校的作息時間為止，這樣也能讓孩子減少心理排斥。2.幫助孩子調(diào)整飲食 家長要幫孩子遠離假期里無節(jié)制的飲食習(xí)慣，科學(xué)制定營養(yǎng)食譜，盡量讓孩子清淡飲食，少吃煎炸油膩的食物，不要增加脾胃的負擔(dān)，多吃水果、蔬菜。3.幫助孩子調(diào)整電子產(chǎn)品的使用時間 隨著手機的日益普及，學(xué)生使用手機對學(xué)校管理和學(xué)生發(fā)展帶來諸多不利影響。開學(xué)前一周家長應(yīng)該要讓孩子逐步縮短電子產(chǎn)品使用的頻率和時間，以幫助他能夠盡快適應(yīng)校園生活。防止沉迷網(wǎng)絡(luò)和游戲，促進學(xué)生身心健康，請家長配合學(xué)校。 二、做好身體力行的回歸 孩子的“假期綜合癥”是難免的，長假過后，孩子一時之間很難進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，人是在學(xué)校了，但是心卻還留在假期里。為了避免孩子從一開始就落下課程，家長要做好收心工作，提前幫助孩子進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，減少家庭娛樂活動時間。1.幫助孩子制定新學(xué)期目標(biāo) 新學(xué)期，幫助孩子找出自己的長處和短處，明確自己學(xué)習(xí)的特點，量體裁衣，制定合理的學(xué)習(xí)計劃。結(jié)合實際，確定目標(biāo)。定計劃時，不要脫離學(xué)習(xí)的實際，目標(biāo)不能定得太高或過低。長計劃，短安排。在學(xué)習(xí)計劃中，多以短期目標(biāo)為主，目標(biāo)具體，難易適中，通過努力能達I到為最佳。計劃要全面。除了正常的學(xué)習(xí)計劃之外，還要有課外活動的計劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運動的時間和頻率等。2.備好學(xué)習(xí)用具 學(xué)習(xí)用具也是開學(xué)前必須準(zhǔn)備好的，像鉛筆、鋼筆、水筆、橡皮擦、記作業(yè)本等等都要準(zhǔn)備齊全。 家長可以提前列出采購的文具清單，然后和孩子一起選購，把主動權(quán)交給孩子，不僅增加了他們的參與感，還能拉近親子距離。 還要注意的一點是，不要等到開學(xué)當(dāng)天才匆匆忙忙地去買文具。大家都擠在文具店里采購，不僅容易出現(xiàn)推擠，還會遺漏要選購的學(xué)習(xí)用具，影響孩子的開學(xué)情緒。3.自查儀容儀表 請家長督促孩子規(guī)范自己的儀容儀表，要求整潔大方，樸素得體，符合小學(xué)生身份。細則如下： 發(fā)型要求：男女生發(fā)型得體，不允許燙發(fā)、染發(fā)。男生發(fā)型要求前不過眉、旁不遮耳、后不過頸，女生發(fā)型要求不梳披肩發(fā)、短發(fā)不搭肩膀、短劉海。另外，面部須保持整潔自然，學(xué)生一律不允許化妝，不允許佩戴任何首飾（如耳釘、項鏈、手鏈、腳鏈、戒指等），不染、不裝飾指甲，不留長指甲。 三、做好心理健康的調(diào)試 假期即將結(jié)束，孩子難免失落，甚至?xí)霈F(xiàn)如下癥狀：情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、注意力不集中等情況。對此，家長要幫助孩子調(diào)整情緒，讓孩子從負面情緒中走出來，積極面對開學(xué)。1.回顧假期生活 家長可以和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾(讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面)，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種“復(fù)盤”形式，會有更多收獲。 跟孩子一起回顧假期生活，是為了讓孩子從主觀上認(rèn)識到假期即將結(jié)束，及時分析和總結(jié)，是為了培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。2.關(guān)注孩子的情緒 家長總以為孩子還小，總以為孩子遇到的事情都是微不足道的小事，但那些在家長看來很小的事情，都是孩子的頭等大事。面對開學(xué)，孩子難免排斥，家長要做的，就是看見孩子的情緒，并且重視孩子的情緒，只有得到疏導(dǎo)和撫慰，孩子才會有安全感和歸屬感。3.切忌嚴(yán)厲責(zé)罵 當(dāng)孩子面對開學(xué)產(chǎn)生排斥心理，家長要做的不是嚴(yán)厲責(zé)備孩子的不愛學(xué)習(xí)，不是一本正經(jīng)的給孩子講大道理，而是先理解孩子，接納孩子的情緒。讓孩子知道，他的情緒是正常的，是被理解的，然后再安撫孩子，用平等的心態(tài)去教育他、引導(dǎo)他，讓孩子學(xué)會排解自己的負面情緒。有了家長的耐心疏導(dǎo)和安慰，孩子內(nèi)心的不安和浮躁便能沉靜下來，自然也能正確地面對開學(xué)。 家長是青少年心理健康疾病治療極為關(guān)鍵的一環(huán)。平時留意孩子吃飯、社交溝通、睡眠質(zhì)量等生活狀態(tài)，對于異常行為或身體不明傷口或劃痕早干預(yù)。 祝愿所有的孩子們：新學(xué)期開心快樂！讓我們在新學(xué)期，不負時光，快樂啟智！