<p class="ql-block"> 2023年2月15日 星期三 晴</p><p class="ql-block"> 我是日記星球13153號星寶寶明亮，我正在參加日記星球第77期蛻變之旅，這是我的第48篇原創(chuàng)日記，感謝來看我日記的朋友。</p><p class="ql-block"> 理想之所以是理想，不是因為我們踮一踮腳尖就能觸碰到，而是哪怕最后無法到達(dá)彼岸，也會為了它奮力前行。</p> <p class="ql-block"> 前天女兒打來電話，主動提出讓我給她買教輔材料。我心中非常高興，鼓勵她好好加油。今天中午便給她寄了快遞。看到她上了高中之后，整個人的狀態(tài)比在初中的時候好多了，心里暗暗欣慰。</p><p class="ql-block"> 想想她在初中的后兩年，我內(nèi)心也非常焦慮。曾經(jīng)看過小視頻、加過線上群、買過線上課，總想在孩子身上使勁。后來才發(fā)現(xiàn)，真正的教育應(yīng)該從自我教育開始。</p> <p class="ql-block"> 今天打開樊登讀書APP，突然發(fā)現(xiàn)我以前買過新父母的課程，只看了一半就遺忘在一旁了。這是一個非常好的課程，自己當(dāng)時卻沒有堅持下來。都是付費的知識，不學(xué)可惜了，于是接著往下學(xué)。</p><p class="ql-block"> 今天學(xué)習(xí)的是清華大學(xué)心理學(xué)系教授彭凱平先生講的心理學(xué)知識。彭凱平教授是積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者和踐行者，這一節(jié)講的是大腦中的快樂密碼，我稱之為“幸福和你想的不一樣”。</p> <p class="ql-block"> 幸福絕對不是虛幻的概念，它有三個特別重要的生理指標(biāo)和幸福密切相關(guān)，分別是：杏仁核、神經(jīng)遞質(zhì)、大腦前額葉。與愉悅感有關(guān)的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)，主要有四種：多巴胺、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素。</p><p class="ql-block"> 幸福是一種有意義的快樂。我們了解了神經(jīng)遞質(zhì)及其作用機(jī)制，我們也基本掌握了幸福的生物學(xué)基礎(chǔ)，既然幸福不是虛幻的概念，不是簡單的滿足，那么，幸福究竟是什么呢？有什么好的方法，可以促進(jìn)我們積極情緒的產(chǎn)生？我給大家分享“五施”原則。</p> <p class="ql-block"> 1. 言施</p><p class="ql-block"> 語言是人類文化知識的載體，人的語言和知識信息從來不是印在我們大腦前額葉的符號，而是作為神經(jīng)化學(xué)的聯(lián)系流淌在我們?nèi)怼?lt;/p><p class="ql-block"> 言施就是鼓勵大家多說一些積極的話，正面的話，有意義的話。這不是心靈雞湯，這是科學(xué)研究的結(jié)論。講積極的話可以產(chǎn)生積極的行為。</p><p class="ql-block"> 2.身施</p><p class="ql-block"> 觸摸、接觸自己的身體也會產(chǎn)生幸福感。比如，鼓掌就是一種很好的觸摸，中國人講擊掌而呼，因為我們雙手最敏感的觸覺區(qū)域是掌心，不斷碰撞自己的掌心后就會產(chǎn)生快樂的情緒反應(yīng)。同樣，開心時與他人擁抱、擊掌等，也能給雙方帶來幸福的體驗。</p> <p class="ql-block"> 3. 眼施 </p><p class="ql-block"> 家里你的愛人換了一件新衣服、孩子遇到不開心的事，你能及時察覺他們的變化嗎？答案可能是否定的，因為我們太忙了。然而，幸福需要有一雙慧眼，去關(guān)注、識別生活中的美，去表達(dá)、傳遞我們的愛。</p><p class="ql-block"> 4. 顏施</p><p class="ql-block"> 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉相當(dāng)于劃船10分鐘的運動效果?？上В赡耆嗣刻炱骄恍?5次，比孩童時代少很多。</p><p class="ql-block"> 笑是我們?nèi)说奶煨浴Ｐ『⒊錾笏膫€星期就會流露出微笑的表情，不需要學(xué)，也不需要模仿，天生就會笑。給人笑臉能夠傳遞友好愉悅的信息，經(jīng)常笑的人更有魅力和感染力。笑是我們能夠提供給別人最簡單最直接的，積極的關(guān)懷。</p> <p class="ql-block"> 5. 心施</p><p class="ql-block"> 中國有一個漢字叫“悟”，很多智慧來自“覺悟”。覺悟，就是要用心去感受。然而很多時候我們只顧著培養(yǎng)做事情的能力，疏于培養(yǎng)內(nèi)心的感受力，心靈的枯竭、貧瘠，讓我們忙卻迷茫，越來越不開心。</p><p class="ql-block"> 用心去感受生活的真善美，用心去感受自己的積極的力量，內(nèi)觀己心。做任何事情都用心去感受，能夠產(chǎn)生積極愉悅的體驗。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 幸福并不遙遠(yuǎn)，幸福在眼前，幸福在身邊，幸福在當(dāng)下，幸福需要我們的感受。當(dāng)我們在生活中能夠欣賞平凡，能夠欣賞淡然，能夠找到積極力量的時候，我們就能夠感受到有意義的快樂，也就是幸福的感受。</p>