孩子長(zhǎng)高黃金期你關(guān)注了嗎？

駐馬店市第一人民醫(yī)院兒童保健科

春季長(zhǎng)高的秘密 　　春天到，萬(wàn)物生長(zhǎng)，又到了一年當(dāng)中的黃金期“長(zhǎng)高季”！這個(gè)季節(jié)，是孩子最容易長(zhǎng)個(gè)兒的時(shí)候。世界衛(wèi)生組織研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，特別是在春季，其生長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的2～2.5倍。 　　身高是指從頭頂點(diǎn)至地面的垂距，是人體縱向部分的長(zhǎng)度，一般以厘米(cm)或米(m)為單位，骨骼是其物質(zhì)基礎(chǔ)。受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活環(huán)境與習(xí)慣、疾病等因素的影響，人的生長(zhǎng)發(fā)育存在個(gè)體差異，但無(wú)論區(qū)別多大，總是有規(guī)律可循的。下面我們先了解下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律。 　　一、生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育通常是由上到下、由近到遠(yuǎn)、由粗到細(xì)、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。就身高而言，生長(zhǎng)大致可分為三個(gè)階段： 1.嬰幼兒期出生至3歲是孩子的快速成長(zhǎng)期，此期間的生長(zhǎng)，主要由營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)激素調(diào)節(jié)。 2.兒童期3歲至青春期開始前為穩(wěn)定生長(zhǎng)期，生長(zhǎng)主要由生長(zhǎng)激素和甲狀腺素調(diào)節(jié)，每年可增長(zhǎng)5～7厘米。 3.青春期進(jìn)入青春期后，隨著性激素水平的提升，生長(zhǎng)有一個(gè)高峰時(shí)段。這一時(shí)期，生長(zhǎng)激素和性激素共同起作用，后者除促進(jìn)生長(zhǎng)外，還促進(jìn)性成熟和骨骺閉合，至身高增長(zhǎng)停止。 　　二、生長(zhǎng)速度評(píng)價(jià)生長(zhǎng)速度評(píng)價(jià)特別強(qiáng)調(diào)「定期」和「連續(xù)」測(cè)量。生長(zhǎng)速度在以下范圍，考慮生長(zhǎng)緩慢。生長(zhǎng)速度在 < 2 歲兒童中< 7.0 cm/年；2～< 4 歲兒童 <5.5 cm/年；4～< 6 歲兒童 < 5.0 cm/年；6 歲至青春期前兒童 < 4.0 cm/年；青春期兒童 < 6.0 cm/年則考慮生長(zhǎng)緩慢，但臨近青春期兒童可存在暫時(shí)性生長(zhǎng)速度緩慢。 　　生長(zhǎng)發(fā)育既具連續(xù)性，又有階段性，任何一個(gè)階段的發(fā)育受阻或受損，都會(huì)影響下一個(gè)階段的發(fā)育進(jìn)程。為給孩子的成長(zhǎng)保駕護(hù)航，我們可以從解鎖長(zhǎng)高的“秘密”開始 　　三、長(zhǎng)高的“秘密” 1. 秘密藏在春光里孩子長(zhǎng)個(gè)要補(bǔ)鈣，鈣被吸收才有效，那就需要維生素D的幫助。春日里，陽(yáng)光和煦，是人體感覺最舒適的季節(jié)。帶孩子到戶外多進(jìn)行活動(dòng)，讓孩子接受充足的日光照射，在暖暖的春光里，紫外線就能夠促進(jìn)孩子體內(nèi)合成足夠的維生素D。天然鈣吸收，促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)。 　　2. 秘密藏在運(yùn)動(dòng)里研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子要比不運(yùn)動(dòng)的孩子平均高出2～3厘米。合理的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。讓孩子在春天的陽(yáng)光下多運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，從而促使骨骼得到充足的氣血滋養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育更好。利于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有講究，家長(zhǎng)千萬(wàn)要收藏好。 ⑴. 單杠懸掛這是一項(xiàng)牽拉身體的運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子長(zhǎng)高。每次懸垂20～30秒，就能夠有效起到牽拉身體的效果。如今，無(wú)論是學(xué)校還是小區(qū)，幾乎都可見單杠。孩子可以在爸爸媽媽的協(xié)助下，做做這個(gè)輕松的運(yùn)動(dòng)。 ⑵. 爬墻摸高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可以進(jìn)行，父母預(yù)先在墻上畫一條線，讓孩子面對(duì)墻壁，墊起腳尖，伸長(zhǎng)手指往上伸展，盡量觸到標(biāo)志線即可。牽拉身體，還能夠鍛煉腹部肌肉。 ⑶. 跳高摸墻原理同上。家長(zhǎng)可以在墻上設(shè)置一條標(biāo)準(zhǔn)線，孩子兩腳用力蹬地，伸出雙臂跳起，然后盡量摸到標(biāo)高線。每次只要盡力就好，盡可能跳高。 ⑷. 游泳這是一項(xiàng)在水中可以做的全身生長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以拉伸韌帶，還能促使關(guān)節(jié)和骨骼生長(zhǎng)得更好。 ⑸. 籃球排球，羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)諸如籃球、排球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，它有跳躍和拉身體動(dòng)作，能夠有效起到牽拉肌肉和韌帶，從而刺激骺軟骨增生。 ⑹. 跳繩這是一項(xiàng)向上的垂直運(yùn)動(dòng)，牽拉身體的同時(shí)也能夠有效促進(jìn)骺軟骨增生效果。但是家長(zhǎng)也要注意了，無(wú)論哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇，適度而行，千萬(wàn)不要拔苗助長(zhǎng)。 　　3.秘密藏在睡眠里俗話說(shuō)：吃飽睡好長(zhǎng)得高。睡眠是一種非常重要的促進(jìn)身高的秘密武器。但凡個(gè)子高的孩子，他們都有一個(gè)共同愛好，那就是：喜歡睡覺，而且睡得早。這是因?yàn)?，孩子在睡覺的時(shí)候會(huì)分泌促進(jìn)長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素。有兩個(gè)睡覺時(shí)間段家長(zhǎng)要注意：晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，早上5:00～7:00，這是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。為了保證孩子睡眠質(zhì)量，父母應(yīng)該盡量讓孩子做到倒頭就睡。睡覺前，為孩子創(chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜的睡眠環(huán)境，同時(shí)注意，睡前兩小時(shí)，盡量讓孩子少進(jìn)食，也不要讓孩子過(guò)度興奮。 　　4.秘密藏在飲食里豐富的營(yíng)養(yǎng)素能夠?yàn)楹⒆犹峁┥L(zhǎng)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)孩子，營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，最好的攝入方式就是食補(bǔ)。特別在春天，孩子的消化能力增強(qiáng)，隨著進(jìn)食量的增加，合理的膳食，能夠有效幫助孩子身體迅速生長(zhǎng)發(fā)育。 　　孩子個(gè)子不高的家長(zhǎng)，應(yīng)給孩子做好定期體檢，并加以記錄，觀察孩子身高增長(zhǎng)速度變化，建議每3～6個(gè)月檢查一次，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)。 　　駐馬店市第一人民醫(yī)院兒童保健科有20余年的歷史，保健隊(duì)伍也在不斷壯大。目前科室有12人，其中主任醫(yī)師1名，主治醫(yī)師2名，治療師2人。主要開展了基礎(chǔ)兒童保健、兒童早期發(fā)展、身高促進(jìn)、發(fā)育行為相關(guān)業(yè)務(wù)。0-14歲兒童健康體檢、入托體檢、入學(xué)體檢，體育競(jìng)技前體檢。0-14歲視聽篩查、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估、養(yǎng)指導(dǎo)、母乳成分分析神經(jīng)心理發(fā)育、語(yǔ)言發(fā)育評(píng)估、幼兒撫觸、智護(hù)訓(xùn)練、經(jīng)皮膽紅素測(cè)定、學(xué)前、學(xué)齡兒童注意力、記憶力訓(xùn)練、睡眠障礙、進(jìn)食行為障礙干預(yù)、注意缺陷多動(dòng)障礙、學(xué)習(xí)障礙診治、遺尿癥、抽動(dòng)癥診治、孤獨(dú)癥評(píng)估、語(yǔ)言發(fā)育遲緩、智能遲緩的評(píng)估與干預(yù)、兒童身高預(yù)測(cè)、身高促進(jìn)、骨齡評(píng)定和肥胖管理、感覺統(tǒng)合能力測(cè)評(píng)與訓(xùn)練、高危兒早期干預(yù)治療、兒童早期發(fā)展訓(xùn)練。