<p class="ql-block">你在練習瑜伽時有遇上瓶頸嗎?</p><p class="ql-block">你會有倒轉(zhuǎn)練習時的恐懼嗎?</p><p class="ql-block">你練習后彎時會難以呼吸、難以完成動作嗎?</p><p class="ql-block">你想讓瑜伽體式更完美嗎?</p><p class="ql-block">你想更深入地練習高難度體式嗎?</p><p class="ql-block">還有,如果你有很多關(guān)于瑜伽練習的疑問</p><p class="ql-block">都可以在這個課程內(nèi)得到解決</p><p class="ql-block">正確的練習</p><p class="ql-block">會讓你身體發(fā)生不一樣的改變</p><p class="ql-block">一個正確的發(fā)力點</p><p class="ql-block">讓你瞬間找到平衡的要領(lǐng)!</p> <p class="ql-block">2024年7月5日—2024年7月7日</p><p class="ql-block">吳昌仙老師高體提升課程盛大來襲</p><p class="ql-block">掌握完美后彎和安全倒立、平衡的秘密</p><p class="ql-block">讓你擁有自我習練的智慧</p><p class="ql-block">在瑜伽道路上不再迷茫</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">導師介紹</span></p> <p class="ql-block">適合的人群</p><p class="ql-block">· 想要提升自己、成為瑜伽精英習練者</p><p class="ql-block">· 想要加強身體免疫力、增強心肺功能的伽人</p><p class="ql-block">· 瑜伽發(fā)燒友、瑜伽老師、教練</p><p class="ql-block">· 突破練習、提升自己</p><p class="ql-block">· 喜歡探索、對瑜伽體式有極度追求的伽友</p> <p class="ql-block">完美后彎和安全倒立、平衡的秘密 、后彎、倒立和平衡在瑜伽練習中都是非常重要的，無論從身體層、心理層和能量層都有非常有益的影響。</p><p class="ql-block">本次提升班仙仙老師將和你講解各種安全進入后彎和倒立、平衡的練習方法、技巧以及詳解體式，不僅讓你知道怎么做更重要，更能讓你知道為什么要這樣做，去智慧安全的習練。</p><p class="ql-block">課程包括安全后彎，安全倒立，力量平衡，訓練柔軟度技巧，開髖，還有核心群訓練的各種方法等等…</p> <p class="ql-block">詳細課程安排如下：</p><p class="ql-block">第一天：手腕理療、手臂力量訓練、倒立和前屈關(guān)系 </p><p class="ql-block">（1）在練習倒立里，如何啟動和訓練手臂的力量、核心、背部肌肉基本訓練。</p><p class="ql-block">（2）不同倒置體式開始、結(jié)束流程不同下如何去啟動肌肉和練習方法。</p><p class="ql-block">（3）倒習手倒立時，避免和自我理療手腕壓力。</p><p class="ql-block">（4）手倒立中需要的前屈怎么去練習。</p><p class="ql-block">第二天：脊柱理療。</p><p class="ql-block">（1）如何不同方向打開肩膀的4個面</p><p class="ql-block">（2）靈活和加強脊柱附近肌肉力量訓練。</p><p class="ql-block">（3）如何保護腰椎，安全練習和理療后彎帶來的酸痛。</p><p class="ql-block">第三天：手臂平衡、站立平衡</p><p class="ql-block">（1）根據(jù)不同人身體情況如何安全進入體式的方法。</p><p class="ql-block">（2）如何讓體式做起來更獨有張力，手和腳背基本功訓練 。</p><p class="ql-block">（3） 不同方向手臂力量訓練扭轉(zhuǎn)，前屈基本功訓練，以達到更好的去完成手平衡體式。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">三天培訓解鎖健身瑜伽比賽體式</span></p> <p class="ql-block">開課時間與費用、地址、交通</p><p class="ql-block">1、學習時間</p><p class="ql-block">上課時間：</p><p class="ql-block">2024年7月5日——2024年7月7日</p><p class="ql-block">早上：9：00～12：00</p><p class="ql-block">下午：2：30～5：30</p><p class="ql-block">2、學習費用</p><p class="ql-block">學費：2980/人</p><p class="ql-block">3、浙江省溫州市鹿城區(qū)山福鎮(zhèn)西洲村康泰巷78號</p><p class="ql-block">4、飛機到溫州龍灣機場、高鐵到溫州南站（有拼車到培訓地點、多人一起有專車接送）</p><p class="ql-block">注意事項</p><p class="ql-block">1、報名需繳納1000元定金，在開課前一周內(nèi)繳齊剩余款項，不接受口頭預約，以支付憑證先后順序保留名額。</p><p class="ql-block">2、如因個人原因取消報名，不接受任何理由退款，但名額可以轉(zhuǎn)讓。</p><p class="ql-block">3、本次培訓費用前10名報名包住宿（兩人一間),有推薦酒店可以自選入住,有廚房可以燒飯。</p><p class="ql-block">4、報名需全額付款，口頭預約無效，以繳費先后順序保留名額。</p><p class="ql-block">5、如因個人原因取消報名，不接受任何理由退款，但名額可轉(zhuǎn)讓。</p><p class="ql-block">6、咨詢熱線：</p><p class="ql-block">15019262158 張老師（微信同號）</p><p class="ql-block">17876526885 吳老師（微信同號）</p>