<p class="ql-block">強健身體</p><p class="ql-block">一個堅持運動的人，身體會顯得格外年輕。因為你常常拉伸和活動筋骨，身體才能保持活力和彈性；而一個久坐不動的人，身體會變得僵硬。</p> <p class="ql-block">緩解壓力</p><p class="ql-block">當(dāng)一個人心情不好時，可以試著在運動中去治愈和修復(fù)自己。當(dāng)你感到壓力大時，去游泳可能會減輕心里的包袱；當(dāng)你感到力不從心時，去跑步或許會幫你重新找回內(nèi)心的沖勁和動力。</p> <p class="ql-block">克服惰性</p><p class="ql-block">運動和不運動的人，最大的區(qū)別在于自律。一個每天只想躺著的人，最終會輸給懶惰和拖延。但一個堅持運動的人，他們不會讓自己被惰性打敗。</p> <p class="ql-block">心態(tài)樂觀</p><p class="ql-block">運動會給人帶來非常好的心理暗示。當(dāng)你覺得跑5公里已經(jīng)是極限，再堅持一段時間，發(fā)現(xiàn)可以再跑得更遠一點時，自己突破困難和困境的樂觀心態(tài)也會被培養(yǎng)起來。</p> <p class="ql-block">學(xué)會專注</p><p class="ql-block">如果想要讓自己做事更專注，可以試著在運動中鍛煉注意力。當(dāng)你在跳舞時，就會集中注意力，在腦海中想動作；當(dāng)你跳繩時，注意力也會放在繩子的升與落上。</p> <p class="ql-block">改變?nèi)松?lt;/p><p class="ql-block">開始任何一項運動，都是你人生中一個良好的開端。因為它會像齒輪一樣，帶動自律的你一起運轉(zhuǎn)，你的人生也會越變越好。</p> <p class="ql-block">此外，《美國癌癥研究雜志》近期發(fā)表的ColoCare研究最新結(jié)果表明，中等強度的運動能夠通過改善胃腸道健康而延長結(jié)直腸癌患者的壽命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在房顫患者中進行的ACTIVE-AF研究表明，患者進行6個月的運動干預(yù)能夠較對照組減少房顫復(fù)發(fā)，并改善癥狀的嚴(yán)重程度。</p>