<p class="ql-block"> 我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學會控制自己的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，我們要學習樹立自信心，做情緒的主人。</p> <p class="ql-block"> 為幫助同學們更好的調(diào)適情緒，做情緒的主人！息縣小茴店鎮(zhèn)中心學校于2023年2月22日針對高年級學生開展“我的情緒我做主”心理健康教育課。</p> <p class="ql-block"> 本節(jié)課由息縣小茴店鎮(zhèn)中心學校心理健康老師鄒遷遷主講。</p> <p class="ql-block"> 積極情緒有益身心健康，能夠提高學習效率，可以改善人際關系，而消極情緒對身心健康有害，導致學習效率下降，造成人際關系緊張。</p><p class="ql-block"> 不滿情緒是消極的，既無助于解決問題，又能對心身健康造成不良影響，因此，每個人都要學會控制不滿情緒的產(chǎn)生。身為情緒的主人，我們應該要好好調(diào)適情緒！</p> <p class="ql-block"> 面對壞情緒，我們要學會合理宣泄。跑步等有氧運動，不僅會幫我們釋放掉多余的精力，實現(xiàn)能量轉移，而且能有效緩解緊張情緒，改善抑郁癥狀。學會放松，學會改善控制感，也有利于我們擁有愉悅的心情。</p> <p class="ql-block">春天是萬物生長的季節(jié)，如何預防應對情緒波動？</p><p class="ql-block">1、合理安排作息，適當增加運動；</p><p class="ql-block">2、與家人、朋友保持聯(lián)系，多溝通、多傾訴；</p><p class="ql-block">3、培養(yǎng)廣泛興趣，至少發(fā)展一項能長期堅持的愛好；</p><p class="ql-block">4、每天給自己一定時間獨處，做自己喜歡的事；</p><p class="ql-block">5、偶爾可以吃些甜食，愉悅心情。</p> <p class="ql-block"> 在一片歡聲笑語中，同學們結束了本節(jié)課的內(nèi)容。</p> <p class="ql-block"> 相信通過這節(jié)課，同學們一定會在今后的學習、生活中做情緒的主人，自信自強，形成樂觀向上的心態(tài)。</p>