情緒管理訓(xùn)練：不做易爆的“小氣球”

舟舟

——江州區(qū)中小學(xué)教師心理知識(shí)務(wù)實(shí)培訓(xùn) 　　一個(gè)思路清晰、情緒穩(wěn)定的人，是能給別人帶來(lái)安全感的?！终Z(yǔ)堂 今天下午，梁玉霞老師用娓娓動(dòng)聽的聲音繼續(xù)給我們進(jìn)行實(shí)訓(xùn)。授課如其人，人美語(yǔ)言更美。她說(shuō)，我們要說(shuō)情緒而不是做情緒，她說(shuō)可以說(shuō)出憤怒的情緒，但不要憤怒地說(shuō)出情緒，這說(shuō)到了大家的心里，與我們的心靈產(chǎn)生了共鳴，讓大家有一種茅塞頓開的感覺。 梁老師從具體實(shí)例出發(fā)，從不合理信念講到情緒管理訓(xùn)練的效果，一步一步都講得特別精彩、到位。她不僅在教我們?nèi)绾螌?duì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練，還溫馨提示了很多如何做教研做課題的經(jīng)驗(yàn)。干貨滿滿的一下午，相信每個(gè)人都受益匪淺。 　　在梁老師深入淺出的講解，以及活躍的課堂氛圍當(dāng)中，我們學(xué)習(xí)了情緒管理訓(xùn)練的五個(gè)階段。 第一個(gè)階段是：解讀孩子的情緒。要學(xué)會(huì)觀察孩子的情緒苗頭，關(guān)注孩子行為當(dāng)中的隱藏情緒。第二階段是：把情緒性的瞬間當(dāng)做好機(jī)會(huì)。捕捉孩子細(xì)微的情緒變化，在孩子表達(dá)情緒的一瞬間是幫他順利調(diào)節(jié)情緒的最佳時(shí)機(jī)。第三階段：感受并傾聽孩子的情緒。要包容孩子所有的情緒，在與孩子共情時(shí)要做最真誠(chéng)的父母和老師。孩子的情緒必須要用情緒來(lái)解讀，當(dāng)孩子講出自己的情緒時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)回應(yīng)。千般教訓(xùn)，萬(wàn)般責(zé)備，不如對(duì)孩子說(shuō)一句關(guān)切的話有效。第四階段：幫助孩子表達(dá)情緒。幫孩子給情緒貼上名字，讓孩子用自己的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)情緒。第五階段：讓孩子獨(dú)立解決問題。要時(shí)刻牢記，解決問題的主體永遠(yuǎn)都是孩子。給孩子的行為劃定界限：不能傷害別人，也不能傷害自己。幫助孩子確認(rèn)目標(biāo)，尋找、檢驗(yàn)解決方案，引導(dǎo)孩子自我選擇方案，我們?cè)谶@些環(huán)節(jié)當(dāng)中只提建議，不出主意。對(duì)于無(wú)法解決的事情，讓孩子獲得安慰就是最高的目標(biāo)。 　　在課堂展示活動(dòng)中，各個(gè)小組的成員圍繞著案例練習(xí)，許多小組爭(zhēng)著到舞臺(tái)前方給大家展示本小組在這節(jié)課中的學(xué)習(xí)成果，梁老師以幽默風(fēng)趣的語(yǔ)言點(diǎn)評(píng)了大家的學(xué)習(xí)成果。在梁老師精彩的點(diǎn)評(píng)中，我們對(duì)于訓(xùn)練法有了更進(jìn)一步的了解，明白了遇到類似的情況該如何運(yùn)用情緒管理訓(xùn)練法去解決。 第六組組長(zhǎng)凌海燕老師進(jìn)行本次學(xué)習(xí)小結(jié)。 梁老師與第六組學(xué)員合影 　　共勉！ 　　本次培訓(xùn)讓學(xué)員們眼界大開，學(xué)員們不僅對(duì)自己的情緒管理訓(xùn)練知識(shí)有了更深的理解，也對(duì)自己今后的教學(xué)工作有了更大的指導(dǎo)意義。課程雖然結(jié)束了，但人生旅途才剛剛開始，在未來(lái)的道路上難過(guò)時(shí)不抱怨，焦慮時(shí)多運(yùn)動(dòng)，沖動(dòng)時(shí)多呼吸，擁抱平和，不做易爆的“小氣球”。 愿我們都能管理好情緒，擺渡好人生，優(yōu)雅從容過(guò)今生。 編輯：第六組全體學(xué)員圖片：全體學(xué)員