<p class="ql-block"> 為做好我市2023年中招體育考試工作，按照河南省教育廳《關(guān)于切實(shí)做好2023年中招體育考試工作的通知》（教體衛(wèi)藝〔2023〕2號(hào)）相關(guān)要求，2023年1月9日，汝州市教育體育局印發(fā)了《關(guān)于做好2023年中招體育考試工作的通知》（汝教辦〔2023〕4號(hào)），文件明確考試時(shí)間為2023年4月中下旬，考試項(xiàng)目共四項(xiàng)，分別為立定跳遠(yuǎn)、中長(zhǎng)跑（男子1000米、女子800米）、坐位體前屈/一分鐘跳繩、籃球運(yùn)球/足球運(yùn)球?？荚噷?duì)象全市九年級(jí)畢業(yè)生。</p><p class="ql-block"> 為更好完成體育中招工作，2月23號(hào)在我市實(shí)驗(yàn)高中召開中招體育培訓(xùn)會(huì)。</p> 籃球運(yùn)球考試內(nèi)容 籃球運(yùn)球方法和技巧 坐位體前屈考試流程及訓(xùn)練方法 足球運(yùn)球考試流程及訓(xùn)練方法 一分鐘跳繩考試流程及訓(xùn)練方法 立定跳遠(yuǎn)考試流程及訓(xùn)練方法 中長(zhǎng)跑考試流程及訓(xùn)練方法 紙坊一中體育課訓(xùn)練計(jì)劃表 溫馨提示 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?1.初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。</span></p><p class="ql-block">2.做好鍛煉前場(chǎng)地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。</p><p class="ql-block">3.體育鍛煉要結(jié)合場(chǎng)地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</p><p class="ql-block">4.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止受傷。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block">5.運(yùn)動(dòng)前不要飲食，運(yùn)動(dòng)時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。</p><p class="ql-block">6.運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)穿合適的運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。</p><p class="ql-block">7.低年級(jí)學(xué)生家長(zhǎng)多參與親子運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 總策劃：劉超鋒</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 圖文/編輯：張燎原</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：張曉亮</p>