什么是情緒 <p class="ql-block"> 情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)，是生命里不可分割的一部分，是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。</p> <p class="ql-block"><b>積極、正向的情緒感受：</b></p><p class="ql-block"> 寧靜，舒適，舒服，滿足，滿意，自在，溫暖，安全，欣慰，舒暢從容、愉悅，歡喜，開心，高興興奮，快樂，親切，爽快，著迷陶醉，勝任感，同情，感激激動(dòng)，得意，自豪 </p><p class="ql-block"><b>消極、負(fù)性的情緒感受：</b></p><p class="ql-block"> 無奈，無助，寂寞，失落、傷感孤單，迷茫，沮喪，煩躁，失望受傷害，遺憾，恐懼，悲傷，反感孤獨(dú)，苦悶，郁悶，困惑、憂慮焦慮，擔(dān)憂，厭煩，不公平，氣餒憤怒，憎恨，哀傷，自卑、無力感</p> <p class="ql-block"><b>幼兒階段：</b></p><p class="ql-block">外露性、沖動(dòng)、不穩(wěn)定，正在學(xué)習(xí)各種情緒調(diào)節(jié)策略</p><p class="ql-block"><b>小學(xué)階段：</b></p><p class="ql-block">表情豐富不善于控制自己，情感內(nèi)容不斷擴(kuò)大與加深、沖動(dòng)性減少</p><p class="ql-block"><b>中學(xué)階段：</b></p><p class="ql-block">兩極性和矛盾性、外顯型與內(nèi)隱性、穩(wěn)定性和波動(dòng)性、情緒情感日益深刻</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">如何引導(dǎo)孩子恰當(dāng)?shù)?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">表達(dá)情緒、調(diào)控情緒</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">??引導(dǎo)孩子覺察情緒，描述情緒</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)孩子生氣的時(shí)候經(jīng)常直接發(fā)泄自己的怨氣，很難察覺自身的情緒問題，這時(shí)就需要家長去引導(dǎo)孩子覺察情緒、描述情緒。</p> <p class="ql-block">從電影、動(dòng)漫、新聞事件入手，解讀別人的感受；</p> <p class="ql-block">從事件入手，引導(dǎo)孩子繪制“情緒地圖”</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">????如何合理的宣泄情緒</p> <p class="ql-block">對(duì)于偏外向的孩子，宣泄情緒的方式有：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">說一說、哭一哭、喊一喊</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">動(dòng)一動(dòng)、打一打、撕一撕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">玩一玩、幫一幫</p><p class="ql-block">對(duì)于偏內(nèi)向的孩子，宣泄情緒的方式：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 寫一寫、畫一畫、抱一抱</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">聽一聽、看一看、吃一吃</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">靜一靜、躺一躺</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??????改造思維，幫助孩子調(diào)整情緒</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">改造情緒的ABC理論 </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">?家長如何做好情緒管理</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家長情緒失控的原因：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不能容忍錯(cuò)誤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">對(duì)孩子有期待</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">追求即時(shí)效果</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">無效果產(chǎn)生無力感</p> <p class="ql-block"> 父母既要對(duì)自我有情緒管理意識(shí)，也要對(duì)孩子有情緒管理意識(shí)。父母要平靜地面對(duì)自已及孩子的消極情緒，用科學(xué)的態(tài)度去理解它接納它。</p><p class="ql-block"> 父母的態(tài)度就是給孩子的情緒管理教育。坦然面對(duì)消極情緒是幫助孩子減少消極情緒困擾應(yīng)有的態(tài)度。</p><p class="ql-block"> 父母要善于幫助孩子改變內(nèi)心的不合理信念，從而起到調(diào)節(jié)情緒的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">家長好好學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">孩子天天向上</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">三寬家長課堂2023年2月分享</p><p class="ql-block"><br></p>