<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、為什么要補鈣？不補行不行？什么時候補？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">寶寶從0.5ug的受精卵長到一個三公斤多的寶寶，里面有肌肉、臟器還有骨骼，寶寶長骨骼需要大量鈣，光靠常規(guī)吃飯是不夠的。有的孕媽媽會問，我查得血不缺鈣，我還需要補鈣嗎？體內(nèi)缺的鈣，機體會動員骨頭里的鈣出來到血液循環(huán)中，供寶寶生長所需。骨頭里的鈣是“鈣庫”，血液循環(huán)中可以不缺鈣，但骨頭里是缺鈣的。查血可能不缺鈣，但是查骨頭（骨密度），骨頭是疏松的。如果仍然堅持不補鈣，等到骨頭里的鈣無法動員的時候，血液循環(huán)中的鈣會降低，這時候就會出現(xiàn)抽筋、手關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動等癥狀了，還會誘發(fā)妊娠期高血壓等等。鈣如果補得不夠，也會影響胎兒骨骼發(fā)育，嚴重會導(dǎo)致胎兒的發(fā)育遲緩、出生后的身材矮小、出牙緩慢等影響寶寶健康。所以，一旦出現(xiàn)抽筋了，提示缺鈣是比較嚴重的了。孕4個月后胎兒進入快速增長期，孕媽媽就需要補鈣了。孕中晚期每日鈣需要量為1000mg左右，根據(jù)膳食調(diào)查，我國大部門孕婦進入中晚期都需要額外補鈣。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、補鈣應(yīng)該怎么補？一定要吃鈣片嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.牛奶和奶制品是補鈣的最佳鈣源。每100ml的牛奶大約有100mg的鈣。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2.綠色蔬菜、油菜、芹菜、西藍花。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3.如果沒有過敏，可以選擇芝麻和花生，一小勺的芝麻醬大約可以提供100mg的鈣。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4.大豆和豆制品。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">5.魚和蝦。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?每天2杯牛奶+半斤綠色蔬菜+一份豆制品+一勺芝麻醬就可以補足700-900mg的鈣質(zhì)，在加上一些魚、蝦、堅果之類就可以達到每天補鈣的需求。乳糖不耐受者可以選擇酸奶補鈣，效果與牛奶一樣。如果覺得飲食上很難達到以上的要求，額外補充鈣劑也是不錯的選擇。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、補鈣會使胎兒頭大、頭硬生不出來嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不會。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">四、補鈣會使胎盤提前老化嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不會。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">五、補鈣產(chǎn)品越貴越好嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">不是。大部分品牌鈣劑吸收率基本差不多，所以不要相信廣告中夸大其詞的宣傳。六、鈣片中鈣含量越高越好嗎？不是。選擇鈣含量在400mg左右的鈣片，鈣的含量不是越高越好，高了可能引發(fā)高鈣血癥，對胎兒孕婦都有危害。低了量不夠。科學(xué)證實單次補充400mg左右的鈣是一個黃金劑量，吸收是最好的。</b></p>