春季長(zhǎng)高黃金期，掌握這幾點(diǎn)，孩子猛長(zhǎng)個(gè)兒

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一年之計(jì)在于春，春天對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，是一年中增高益智最好的季節(jié)。 世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究也證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是其他季節(jié)的2-2.5倍。 在春季長(zhǎng)高黃金期，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣幫助孩子進(jìn)行日常調(diào)護(hù)呢？老師整理了一些幫助孩子長(zhǎng)高的小竅門(mén)，做好這3點(diǎn)，孩子長(zhǎng)高不再愁！ 科學(xué)安排飲食 　　要想讓孩子長(zhǎng)得高，保證營(yíng)養(yǎng)均衡必不可少。最好堅(jiān)持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之余有適當(dāng)?shù)慕】导硬?。飲食上的方法，是幫助孩子抓住春季長(zhǎng)高黃金期的關(guān)鍵。1.適量補(bǔ)鈣——助長(zhǎng) 春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，這個(gè)時(shí)期孩子生長(zhǎng)發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。 為了增進(jìn)孩子食欲和避免偏食，同時(shí)保持充分合理的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們要保證食物品種豐富多樣，色、香、味俱全，主食粗細(xì)交替，輔食葷素搭配，每天加1-2次點(diǎn)心。 孩子在生長(zhǎng)發(fā)育加速的同時(shí)，需鈣量會(huì)有所增加，在飲食上應(yīng)多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚(yú)、蝦、芝麻等。 春天腦發(fā)育也較快，應(yīng)給孩子多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、鮮貝等。 2.多吃蔬菜——防病 春季氣溫變化大，對(duì)于體溫調(diào)節(jié)和免疫功能尚未發(fā)育完善的孩子來(lái)說(shuō)，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就易感冒發(fā)熱、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等，要提高孩子免疫力，一定要注意飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)全面。 早春時(shí)節(jié)，最易患口角炎，齒齦易出血，皮膚易干燥，因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品，新鮮蔬菜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 3.少酸增甘——養(yǎng)胃 立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”，因此要少給孩子吃山楂片，少喝橙汁之類(lèi)的酸味食品。甜味食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，如大棗、南瓜等可以適當(dāng)吃一些。 此外，養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等都是孩子春季飲食的不錯(cuò)選擇。 科學(xué)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 　　研究顯示：運(yùn)動(dòng)后人體的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增加，運(yùn)動(dòng)量大的孩子比運(yùn)動(dòng)量少的孩子平均要高出4cm左右。 摸高、跳躍、游泳、跳繩、籃球、慢跑等運(yùn)動(dòng)可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉伸，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。 運(yùn)動(dòng)選擇室外場(chǎng)地，讓充足的陽(yáng)光沐浴孩子的肌膚，有助于體內(nèi)維生素D的形成，利于鈣、磷吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 所以，天氣好時(shí)可別把孩子“悶”在家里，要增加戶(hù)外活動(dòng)。 保證孩子充足睡眠 　　睡眠在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育中，有著重要的意義。生長(zhǎng)激素對(duì)長(zhǎng)高很重要，而它一般會(huì)在深度睡眠時(shí)出現(xiàn)分泌高峰，分泌量是清醒時(shí)的3倍。 生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰：一是晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，另一個(gè)是清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，且都需要處于深度睡眠狀態(tài)。 所以，孩子最好在晚上9點(diǎn)左右入睡，經(jīng)過(guò)1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而分泌更多生長(zhǎng)激素。 比睡得早、睡得多更重要的，是幫孩子養(yǎng)成穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。不但能讓身體分泌更多生長(zhǎng)激素，也能讓孩子少生病，有利于長(zhǎng)高！ 　　生長(zhǎng)激素的分泌除了受運(yùn)動(dòng)和睡眠的影響，還與孩子的情緒息息相關(guān)！在孩子情緒低落的時(shí)候，生長(zhǎng)激素的分泌水平也隨之減少。 如果你孩子經(jīng)常處在受到批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，長(zhǎng)時(shí)間的壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致孩子的成長(zhǎng)激素的分泌受到干擾，身高往往不高。 所以，家長(zhǎng)們要為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松有愛(ài)的家庭環(huán)境，讓孩子快樂(lè)成長(zhǎng)。 　　孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程只有一次，想讓孩子多長(zhǎng)個(gè)兒，父母一定要從各方面多加關(guān)注。雖然身高不應(yīng)是評(píng)判孩子的標(biāo)準(zhǔn)，但理想的身高卻能為孩子錦上添花。