亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

精武會(huì)(河北)武術(shù)俱樂(lè)部:武醫(yī)結(jié)合養(yǎng)生功法03

邯鄲市武術(shù)協(xié)會(huì)

<p class="ql-block">揉膝功:減緩膝關(guān)節(jié)退化，告別風(fēng)濕病</p><p class="ql-block"> 揉膝功法是一種實(shí)用的自我醫(yī)療保健外治手法。采取站立、高坐、盤(pán)坐、深蹲、或者仰臥的姿勢(shì)，兩手掌含虛，緊貼兩膝部位，做圓周揉摩。揉膝功療法源于古老的導(dǎo)引術(shù)，用以舒緩和放松，治療腿膝疼痛無(wú)力，有強(qiáng)膝和健步的功效。</p> <p class="ql-block">1、浴腿揉膝治腿疼</p><p class="ql-block"> 浴腿:兩手緊抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然后再擦回大腿根。如此上下來(lái)回擦10次，右腿也擦10次。腿擔(dān)負(fù)上體骨干，有3個(gè)關(guān)節(jié)，而且是足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)的經(jīng)絡(luò)要路。因此，浴腿可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌增強(qiáng)，有助于防治腿疾。</p><p class="ql-block"> 揉膝:兩手掌心緊按兩膝，一齊向左旋轉(zhuǎn)10次，再向右旋轉(zhuǎn)10次。膝關(guān)節(jié)內(nèi)多韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)囊，所以惡濕怕寒。經(jīng)常左右揉擦，可防治關(guān)節(jié)炎等難治之癥。</p> <p class="ql-block">2、包揉膝蓋髕骨，松解關(guān)節(jié)粘連</p><p class="ql-block"> 髕骨就像一個(gè)壺蓋，扣在膝關(guān)節(jié)上面。找到后，用一個(gè)手掌或者兩手掌包壓在髕骨上方，由輕到重慢慢用力，來(lái)回揉攆3分鐘。可松解粘連。</p> <p class="ql-block">3、過(guò)力揉膝不可取</p><p class="ql-block"> 輕輕揉摩，會(huì)使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，增加局部血液循環(huán)，對(duì)膝關(guān)有益。如用力過(guò)大按揉則錯(cuò)，這樣可能會(huì)加重軟骨損傷，把已經(jīng)發(fā)生病變的軟骨磨得更糟，甚至影響軟骨下面的骨質(zhì)，導(dǎo)致疼痛加重。</p>