<p class="ql-block"> 2月28日，滿洲里市第一小學(xué)在全校教師中開展以“長假結(jié)束后教師如何盡早適應(yīng)工作”為主題的教師心理健康調(diào)試培訓(xùn)。</p><p class="ql-block"> 剛剛結(jié)束的假期時(shí)間較長，老師們?cè)诩倨谥袥]有了工作期間的疲乏和煩惱，適應(yīng)了悠閑自在的假期生活，開學(xué)后的工作繁雜緊張，原本愉悅的心情一下子變得沉重起來，一連串的工作安排，緊張的工作節(jié)奏以及社會(huì)對(duì)教師的高要求和高期望更讓大家感到極大的壓力，一時(shí)間難以適應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 本次培訓(xùn)由董海燕主任主持，國家二級(jí)心理咨詢師，學(xué)校專任心理教師白艷麗老師給大家介紹了很多放松情緒、減輕壓力的方法，幫助教師緩解心理壓力，盡快投入正常的工作當(dāng)中。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 培訓(xùn)中，教師們懂得了一些基本的調(diào)適心理情緒的方法，比如：通過肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和呼吸放松，以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來降低機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到控制情緒強(qiáng)度的目的，在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，利用學(xué)校體育場地設(shè)施的便利條件，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)和豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)來調(diào)節(jié)緊張的生活節(jié)奏，使情緒得到松弛，減輕心理上的壓力感，參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的同時(shí)，也陶冶性情、開闊心胸，增強(qiáng)心理承受能力。</p><p class="ql-block"> 通過培訓(xùn)，老師們認(rèn)識(shí)到身心健康的重要性，了解了靈活控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒干擾的方法，以積極陽光的心態(tài)和充足的干勁迎接新的教育教學(xué)工作挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">圖文：董海燕</p><p class="ql-block">審核：溫廣福</p>