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每天早晚堅持冥想練習

心蓮

<p class="ql-block">親愛的你好，歡迎來到今天的每日能量升級音頻。</p><p class="ql-block">接下來,我們進入今天的能量肯定句:</p><p class="ql-block">1.我相信自己擁有足夠的力量來承擔決定</p><p class="ql-block">2.我愿意在今天做自己的拯救者</p><p class="ql-block">3.我愿意為所有負累的關系松綁</p><p class="ql-block">4.我相信上天安排時刻都在幫助我自己</p><p class="ql-block">5.我愿意做一個觀察者，如實了解現(xiàn)狀</p><p class="ql-block">6.我愿意在今天為未來種下善的種子</p><p class="ql-block">7.我愿意在今天抱著服務的品質(zhì)生活</p><p class="ql-block">8.我愿意在每個當下轉化負面的能量</p><p class="ql-block">9.我愿意放下打破所有陳舊的模式</p><p class="ql-block">10.我愿意分享流動喜悅的每一個瞬間</p><p class="ql-block">親愛的，感謝你，祝福你</p> <p class="ql-block">親愛的你好，歡迎來到今天的晚安調(diào)頻。</p><p class="ql-block">請讓自己安坐下來，以一個舒適的姿勢坐著眼睛輕輕的睜開，目光柔和。好的，我們做幾次深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，隨著下次的呼氣，輕輕地閉上眼睛，感受身體與椅子或地板接觸的感覺，關注周圍的環(huán)境，聆聽周圍的聲音?，F(xiàn)在感受身體此時的感覺。從頭到腳向下掃描身體，留意身體。此時實實在在的感覺，現(xiàn)在關注你的呼吸，感受呼吸時身體上下起伏的感覺，感受呼吸的節(jié)奏，集中注意力，溫柔地關注每一次呼吸時身體起伏的感覺。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在停止關注呼吸，想象著自己再次坐在那個令你舒適的地方，你看上去非常的安然放松，你非常的自在。你看到那束陽光正在開始，你看到那束陽光開始一點點地出現(xiàn)，看著它向四面八方擴展開來，此刻你的身心非常的放松，那束陽光繼續(xù)向外擴散，你臉上的笑容越來越燦爛。你感覺到自己越來越開心。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在允許腦海中的這個畫面自行地消失，但是將這種開心的感覺留在心中，取而代之的是想象腦海中出現(xiàn)了你非常關心的人。同樣的想象那束光開始擴大，變得明亮，這束光帶給那個人一種安然，自在，與快樂，他的身心尖尖的平靜放松了。當這個人看起來非常的開心的時候，他的臉上露出了燦爛的笑容。這時讓腦海中的畫面自行地消失，讓陽光不斷擴展的畫面與感覺，繼續(xù)保留在心中，陽光繼續(xù)，毫不費力地擴張著，感受那種擴張的感覺，以及每個人都想要快樂的意識，也在向四面八方擴展著。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在停止想象，讓這種開闊的感覺保留下來，我們讓大腦徹底的自由，它想做什么就讓它做什么?，F(xiàn)在輕輕地把注意力重新帶回到身體，回到不同的感官的感覺上，感覺你周圍的空間，感受身體的重量，聆聽周圍的聲音。當你準備好了，輕輕地睜開眼睛，和往常一樣再靜坐一會兒，覺察此刻身心的感覺，同樣此時我們不是在尋求任何特定的結果，不管我們感受到的是什么，都沒有關系。也許你感受到的是開闊、明亮、輕盈的感覺。</p><p class="ql-block">記住這種感覺，然后繼續(xù)你的生活。也許你感受到悲傷的情緒，那就把它當做提高覺知的機會。我們不會一直帶著這種情緒，但是我們一直帶著覺知，從習慣性思維中解脫，釋放這些情緒，也是我們需要放下的一部分。</p><p class="ql-block">祝福你，晚安，好夢。</p> <p class="ql-block">美好一直都在你我身邊</p>