<h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄，古稱"啟蟄"，是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣，也是干支歷卯月的開始 。一般時間點(diǎn)是在公歷的3月5、6日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°的時候。今年驚蟄是3月6日。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 這時天氣轉(zhuǎn)暖，會有春雷響動稱之“驚 ”；有些動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為" 蟄 "。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> " 驚蟄 "就是上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。也是我國大部分地區(qū)進(jìn)入春耕的時節(jié)。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">驚蟄三候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 驚蟄分為三候：“一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩?！泵枋鲆咽沁M(jìn)入仲春，桃花紅、梨花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時節(jié)。按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化。由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)，萬物開始復(fù)蘇，是春暖花開的美麗季節(jié)。由于氣候原因，各種病毒和細(xì)菌開始活躍起來，也是容易致人生病的季節(jié)。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣逐漸上升，陰血相對不足。這個時節(jié)養(yǎng)生，應(yīng)該注意順之陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使我們的精神、情志、氣血也如春天樣舒展暢達(dá)，生機(jī)勃勃，做到天人合一。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)的飲食</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)的飲食要選擇順應(yīng)肝之性，益脾氣，令五臟平和的食物。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 要多吃富含植物蛋白質(zhì)和維生素的清淡食物，少吃動物脂肪類的食物。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 可選擇多吃鴨血、菠菜、蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">驚蟄時節(jié)多吃梨</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)，氣候比較干燥，令人口干舌燥、易外感咳嗽。多吃梨大有裨益。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間，很多地方都有驚蟄吃梨的習(xí)俗。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 梨的吃法很多，可以生食、榨汁也可蒸、烤或者煮水喝。用冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">驚蟄時節(jié)預(yù)防傳染病</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 中醫(yī)認(rèn)為春屬肝，春天易患肝病，肝病患者病情容易反復(fù)或加重，保護(hù)好肝很重要。要控制好情緒，不發(fā)怒。注意飲食衛(wèi)生，防止患肝炎。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，除肝炎外，流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等疾病，在驚蟄節(jié)氣容易爆發(fā)流行，因此要注意預(yù)防傳染病，特別是少年兒童。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">驚蟄時節(jié)穿衣適當(dāng)捂著點(diǎn)</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)，天氣乍暖還寒，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)減穿衣服，注意頭部與下肢的保暖。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;"> 驚蟄時節(jié)生活起居要規(guī)律，保證充足睡眠很重要。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 驚蟄節(jié)氣是鍛煉身體好時節(jié)，爬山、跑步、跳舞或散步等運(yùn)動都適宜，還可出門散散心，天天有個好心情！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 現(xiàn)在絕大多數(shù)人都感染過新冠病毒陽過了，還有正在陽的。大多數(shù)人在感染后持續(xù)兩~三周，就可以康復(fù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 但是，會有些人可能造成數(shù)月甚至更長時間不適稱之為長新冠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 長新冠的定義：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一個人因感染病毒達(dá)3個月或以上，還存有一種或多種癥狀，世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)表明，感染過新冠病毒的人，有10% 到 20% 經(jīng)歷過長新冠。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">長新冠有哪些癥狀？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">咳嗽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 部分感染者的肺功能需要數(shù)月才能恢復(fù)到新冠之前的水平，吸煙者康復(fù)時間會延長。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心臟問題</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 有些人一活動就呼吸急促、感覺氣短、胸悶、心悸和心跳加快及心律不齊等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">對腎臟的損害</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 腰疼尿常規(guī)檢查異常。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">持續(xù)失去味覺和嗅覺</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">神經(jīng)系統(tǒng)損傷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 記憶力下降、腦霧、頭痛和頭暈等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">認(rèn)知和心理健康問題</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 焦慮、抑郁，思維、注意力、說話和記憶方式發(fā)生變化，甚至影響工作能力和日常生活。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">消化不良、食欲不振、腹痛及腹瀉等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">全身乏力、關(guān)節(jié)肌肉疼痛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">視物模糊、眼痛及干澀等。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如何應(yīng)對長新冠？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 一、保持樂觀心情，沉著應(yīng)對。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 二、科學(xué)合理進(jìn)食，保證各項(xiàng)營養(yǎng)攝入，提高免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 三、充足睡眠，多休息減少劇烈運(yùn)動。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 四、呼吸練習(xí)，多做深呼吸可以幫助人們恢復(fù)膈肌功能，增加肺活量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 深呼吸還可以減輕焦慮和壓力感，改善睡眠質(zhì)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 五、適當(dāng)服用保健品</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 可酌情服用維生素C、輔酶Q10、魚油、益生菌、維生素B族等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 六、采用按摩、針灸和艾炙等中醫(yī)方法扶正祛邪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 七、必要時到醫(yī)院就診治療。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>