<p class="ql-block" style="text-align:center;">一年之計在于春</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">春天是孩子最容易長身體的季節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">打開寶貝的味蕾</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">把握春季生長黃金期</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">孩子們的健康是我們共同的心愿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在這個美好的季節(jié)里</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">讓我們攜手努力</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一起呵護孩子們健康快樂成長</p> 星期一 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">土豆面條</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">午餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">家常土豆片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小炒牛肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬瓜丸子湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">盼盼手撕面包</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煮雞蛋</p> 星期二 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉沫稀飯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">午餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">米飯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炸土豆</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">魚香肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">山藥排骨湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青豆炒飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">絲瓜肉絲湯</p> 星期三 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">肉絲面條</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">午餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手撕包菜</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">粉蒸肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黃豆燉雞湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">燜面</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">紫菜蛋湯</p> 星期四 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">酸湯河粉</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">千張肉絲</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炸雞排</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">魚糕湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">青菜肉絲炒飯</p> 星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">包子</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">白米粥</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">中餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">米飯</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">什錦小炒肉</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">炒藕片</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">花生豬蹄湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">晚餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">盼盼軟華夫</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">煮雞蛋</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">???<b style="font-size:22px;">我們的建議</b>???</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">01.營養(yǎng)攝入要豐富均衡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1、應(yīng)多給孩子們吃一些魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、雞肉、牛肉、小米等蛋白質(zhì)含量豐富，是不錯的選擇。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、春季孩子們對維生素的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、適當(dāng)?shù)闹緮z取，對孩子們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">02.營養(yǎng)全面要多吃蔬菜</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">1、春季氣溫變化大，要提高孩子免疫力，一定要注意飲食均衡、營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、早春時節(jié)，孩子最易患口角炎，牙齦易出血，皮膚易干燥，因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品，新鮮蔬菜是個不錯的選擇。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、適當(dāng)吃一些野菜和粗糧，有助于增加體內(nèi)的粗纖維。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">03.飲食清淡要少酸多甜</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">春季是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛之時，立春后飲食應(yīng)該“少酸增甘”，宜側(cè)重于“養(yǎng)陽”才能順應(yīng)季節(jié)變化。因此要少給孩子吃山楂片，少喝橙汁之類的酸味食品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">甜味食物入脾，能補益脾氣，立春后可多給孩子吃一點甜味食物，如大棗、山藥等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">04.春季干燥要謹(jǐn)防上火</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1、春天多風(fēng)，天氣干燥，家長們一定要注意及時為孩子補充水分，除了日常飲水外，還可以給孩子適當(dāng)喝一些花茶，如：菊花枸杞茶、玫瑰花茶等，既可清肺又可潤腸。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、另外，還要注意盡量少讓孩子吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、桂圓、橘子等溫性水果也不易食用過多。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">05.孩子過敏要慎選食物</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">1、春季孩子易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質(zhì)的孩子更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2、除了遠(yuǎn)離過敏源以外，還有不少食物可以有效預(yù)防孩子過敏，增強抵抗力，如胡蘿卜、菠菜、大棗、金針菇等。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">編輯：金文焱</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">審核：樊玲玲</span></p>